Category: صحتك بالدنيا

  • نقدم لكم بانوراما وملف كامل لكل أنواع الكبسة..

    ملف كامل لكل انواع الكبسة

    1-كبسة اللحم
    ملف كامل لكل انواع الكبسة P_2011o89tj3

    المكونات

    1.5كيلولحمه مسلوقه
    4كوب شوربه
    4 كوب أرز بسمتي
    2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
    1 حبة كبيرة بصل مقطع جوانح
    جزرة مبشورة
    1 ملعقة كبيرة ملح
    2 قطعة ورق غار
    2 عود قرفة
    10 حبة هيل
    10 حبة فلفل اسود
    8 حبة قرنفل
    1 حبة لومي
    3 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم
    4/1 كوب صلصه طماطم
    6 كوب ماء

    بهارات الكبسة :

    2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    2/1 ملعقة صغيرة كمون
    2/1 ملعقة صغيرة لومي(ليمون اسود)
    2/1 ملعقة صغيرة كزبرة
    4/1 ملعقة صغيرة قرنفل
    2/1 ملعقة صغيرة قرفة
    2/1 ملعقة صغيرة هيل

    الطريقه

    إغسلي الأرز عدة مرات بالماء . انقعيه لمدة 30 دقيقة . في مقلاة عميقة ضعي زيت حطي البصل يتشوح وبعدين حطيى البهارات وبعدين الطماطم والصلصه ونقلب كويس وحطيى الجزر المبشور ونقلب برده ثم بهارات الكبسه وقلبى ثم شوربه اللحمه ثم ضيفى الارزوضيفى قليل من الملح وغطى عليه حتى يتشرب ماؤة ثم هدئى النار الى ان ينضج الرزوبعدين جيبى طاسه وحطيى فيها سمنه وزيت حطيى اللحمه تتشوح وشيلتها بعد ماتشوحت وحطي مكانها اللوز والزبيب والمكسرات تتحمر ثم تغرف الكبسه وفوقها نضع قطع اللحمه والمكسرات وتقدم…

    2-كبسة الدجاج
    ملف كامل لكل انواع الكبسة P_201194mw62

    المكونات

    2 دجاجه مقطع أرباع
    4 كوب أرز بسمتي
    4/1 كوب سمن
    2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
    1 حبة كبيرة بصل مقطع جوانح
    1 ملعقة كبيرة ملح
    2 قطعة ورق غار
    2 عود قرفة
    10 حبة هيل
    10 حبة فلفل اسود
    8 حبة قرنفل
    1 حبة لومي
    3 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم
    4/1 كوب صلصه طماطم
    6 كوب ماء

    بهارات الكبسة :

    2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    2/1 ملعقة صغيرة كمون
    2/1 ملعقة صغيرة لومي(ليمون اسود)
    2/1 ملعقة صغيرة كزبرة
    4/1 ملعقة صغيرة قرنفل
    2/1 ملعقة صغيرة قرفة
    2/1 ملعقة صغيرة هيل

    الطريقه

    إغسلي الأرز عدة مرات بالماء . انقعيه لمدة 30 دقيقة . في مقلاة عميقة ضعي كمية وفيرة من الزيت . ضعي المقلاة على نار متوسطة إلى أن يسخن الزيت . إقلي الدجاج إلى أن يصبح ذهبي اللون . ضعيه على ورق نشاف للتخلص من الزيت الفائض .. في قدر واسع ضعي السمن والزيت . ضعي القدر على نار متوسطة . أضيفي البصل ، الملح ، ورق الغار ، القرفة ، الهيل ، الفلفل ، القرنفل واللومي . قلبي إلى أن يصبح البصل ذهبي اللون أضيفي الدجاج ، الطماطم وصلصه الطماطم . قلبي المكونات لمدة دقيقتين أضيفي الماء دعي الماء يغلي بقوة . غطي القدر وخففي النار دعي الدجاج يطهى لمدة 40 دقيقة صفي الأرز من ماء النقع أضيفي الأرز وبهارات الكبسة إلى الدجاج في القدر قلبي الأرز بخفة . دعيه يغلي بقوة ويتشرب الأرز بعض المرق . غطي القدر دعيه على نار هادئة لمدة 40 دقيقة إلى أن ينضج الأرز تماما .ضعي الأرز في طبق تقديم واسع . ضعي الدجاج على سطح الأرز . قدمي كبسة الدجاج مباشرة .

    3-كبسة الموز الضاني
    ملف كامل لكل انواع الكبسة P_2011gtmru1

    المقادير

    كيلو موز ضاني
    2 كوب رز بسمتي
    بصلتين مقطعين مكعبات
    2 طماطم مكعبات
    2 قرن فلفل
    1حبة لمون ناشف
    معلقة صغيرة من التوابل الاتية ( كركم . قرفة , حبهان مطحون , كمون , كسبرة , كاري , ملح , فلفل )

    الطريقة بقى

    هنجيب الموز بتاعتنا ونحط نص التوابل بتاعتنا عليها ونقلب التوابل كويس اوي ع الموزهنجيب حلة فيها زبدة وزيت وننزل بالموز تاخد صدمة ولون هنشيل الموزوهنحطها ف حلة تانية فيها
    مية مغليه وبصل وكرفس وجزر وحبهان ورق لوروا ونسلقهافي الحلة بتاعت الموز اللي شوحناها فيهاهننزل بقى بالبصل والتوم والطماطم والفلفل وقرفة ولمون ناشف وصلصة هنحط3.5كوب ماء
    مغلية ونسيبهم يغلو مع اضافة باقي التوابل المطحونة لما تغلي هنصفيها كويس جدا بس هنسيب اللمون والقرفة والحبهان وهنضيف الرز بتاعنا بيكون مغسول ومنقوع لمدة ربع ساعة وهنحط حتة زبدة ونسيبه لحد ما يستوي بعد ما يستوى يقدم مع اللحم الضاني…

    4-كبسه السمك
    ملف كامل لكل انواع الكبسة P_2011yivqk1

    المكونات

    رز بسمتى مغسول ومنقوع فى ماء لمدة 30ق
    السمك:
    سمك فيليه متبل ب:

    ملح ،ثوم ،فلفل ،سماق ،كركم، بهارات مشكلة ،بهارات كاري وزيت زيتون وعصير ليمون وتركته ساعة بعدين صفيته وغطيته بدقيق ثم نقلي السمك
    ومن يحمر لونه مع التقليب على الجنبين

    الطريقة

    فى حله نضع 2بصله جوانح و3فص ثوم وعود قرفه وجزرة مبشورةومعلقة صلصة صغيرة وتلات حبات فليفله حارة خضرا ومكعبين ماجي
    وبهارات الكبسه ليمون اسود كمون كركم هيل قرنفل مع تحريك شويه ووتقلبيهم 5ق بعدها نضيف ماء مغلى ونحط السمك بالحله لمدة 5ق
    ثم طلعوا السمك بس عشان الماءياخذ نكهه السمك وبعدها حطوا الرز
    خلي الرز ع نار هاديه عشان ما يحترق
    وحتى يستوى الرز ثم نحط السمك وننثر عليه الكزبره وانغطي الحله بقصديرحتى الغرف…

    5-كبسه الجمبرى (الروبيان)
    ملف كامل لكل انواع الكبسة P_2011sd9845

    المكونات

    كيلوجمبرى صغير مقشر
    2 كوب ارزسبق نقعه ساعه
    1م زبدة+1 م زيت
    1بصله كبيرة مبشورة
    3 فص ثوم
    زنجبيل بودرة
    1 فلفل مقطع مكعبات صغيرة
    معلقة كبيرة صلصة طماطم
    قرفة عيدان
    ليمون أسود
    ليمون
    ورق لورا
    1م ص كركم
    1م بهارات سمك
    كزبرة خضراء
    ملح
    فلفل أسود

    الطريقه

    شوحى البصل ان يصيح لونه اصفر مائلا الى البني ثم ننزل بالثوم المفروم والفلفل فى الزبدة والزيت على النار أضيفى الجمبرى وقلبيهم كويس مع بعض ثم ضيفى الملح والفلفل الأسود وورق اللورا والبهارات والقرفة والحبهان والكركم والليمون الأسود وعصير الليمون
    أضيفى الأرز وقلبى ثم أضيفى الماء الساخن
    وإتركى الخليط حتى تمام النضج ثم إغرفى الأرز بالجمبرى وزينى الوجه بشرائح الليمون والكزبرة المفرومة…

    وبالعافية

  • تعالوا نقدم لكم يعض النصائح لأجل نوم هادئ من دون أية تقلبات..

    نصائح لنوم هادئ من دون أية تقلبات

    التقلب خلال النوم هو من الظواهر المنتشرة،
    والتي من الممكن معالجتها في كثير من الأحيان بواسطة تجهيزات بسيطة،
    تشمل تغييرات بسيطة ولكنها ذات مردود كبير وفائدة كبيرة على نظام حياتكم.

    1. عدم إبقاء أضواء ملونة في غرفة النوم :
    في بعض الأحيان قد تكون التفاصيل ‘الصغيرة’هي التي تسبب
    الاضطراب أثناء النوم، مثل:
    الضوء الصغير المتوهج المنبعث من الهاتف الخلوي أو من الساعة المنبهة
    على جانب السرير، أو المصباح الملون المعدّ لإعطاء جو خاص في الغرفة.
    لذا، فإنْ رغبتم في النوم، عليكم إطفاء التلفاز أو الحاسوب أو أي جهاز
    كهربائي يحتوي على مصابيح ملونة وإطفاء جميع الأنوار كذالك.

    2. الامتناع عن قيلولة الظهيرة :
    القيلولة أثناء ساعات النهار من شأنها أن تضر بالنوم وقد تزيد من حالات
    الأرق وحدتها. إذا كنتم مضطرين لأخذ قيلولة أثناء ساعات النهار،
    فحاولوا على الأقل أن تكون القيلولة قصيرة (ما يقارب 20 دقيقة).
    كذلك، عليكم الأخذ بالحسبان أن كل قيلولة تأخذونها في مدى الساعات
    الـ 8 التي تسبق موعد الخلود إلى النوم من شأنها أن تضر بنومكم.

    3. الامتناع عن النظر إلى الساعة :
    هنالك العديد من الأشخاص الذين يسترقون النظر إلى الساعة
    الموجودة على المكتبة بجانب السرير.
    عندما يفعلون ذلك،ثم يبدأونباحتساب عدد الساعات التي تبقت لهم للنوم،
    فهم يسببون ضررا لنومهم الطبيعي. الأشخاص الذين لا يستطيعون
    ضبط أنفسهم وعدم النظر إلى الساعة ننصحهم بإخفاء الساعة المنبهة،
    إما في الدُّرج أو تحت السرير…
    المهم أن لا تبقى الساعة أمام ناظرهم.

    4. الحذر من الأدوية المنوّمة:
    تعتبر الأدوية المنومة حلا مغريا لمن يعاني من الأرق واضطرابات النوم،
    ولكن يجب الحذر من كيفية استعمالها. فبعض هذه الأقراص
    قد تسبب الإدمان،كما يمكن أن تؤدي إلى ظهور أثار جانبية أخرى.
    في الوضع المثالي، يمكن لهذه الأقراص المنومة أن تكون علاجا
    لكن لفترة محدودة. إن كان يجب تناولها، ينبغي إجراء تغييرات
    في نمط حياتكم من أجل أن تنعموا بنوم هانئ. لذا، حاولوا أن
    تجربوا تنفيذ النصائح الأخرى قبل اللجوء إلى الأدوية المنومة.

    5. تكريس روتين معين للجسم :
    يجب تعويد الجسم على روتين معين الخلود إلى النوم والاستيقاظ
    من النوم في ساعات محددة وثابتة يوميا، بما في ذلك في نهاية
    الأسبوع، أيضا. إنتعويد الجسم على روتينمن هذا النوع من شأنه
    أن يساعد الجسم والدماغ على التأقلم لدورات ثابتة من النوم والاستيقاظ،
    وهكذا تصبح عملية الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر سهولة، لاحقا.
    في حال تم الانتظام في مثل هذا الروتين، ستشعرون مع مرور الوقت بأنكم
    تخلدون إلى النوم بسهولة وتنجحون في النوم بشكل هادئ من دون أي أرق.

    6. الأكل بشكل صحيح في الليل :
    يجب الامتناع عن ‘العشاء الثقيل’، أي الامتناع عن تناول وجبات
    كبيرة أو دسمة في الليل، إذ من شأن هذه الوجبات أن تشغل الجهاز
    الهضمي بشكل مبالغ به مما قد يضر بقدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.
    ولذلك، من أجل تجنب الأرق والعمل المفرط للجهاز الهضمي قبل موعد النوم،
    عوّدوا أجسامكم على وجبات خفيفة في الليل، ومن المفضل تناول الأطعمة
    التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة ومنتجات الألبان.
    وحاولوا، أيضا، المحافظة على ساعة واحدة على الأقل بين موعد تناول
    الوجبة الأخيرة وبين ساعة الخلود إلى النوم.

    7. استعينوا بالضوء وبالعتمة لمساعدتكم :
    سيساعدكم هذا بشكل فعال على ضبط
    ساعات ومواعيدالنوم، وخاصة إذاتمكنتم من خلق بيئة مظلمة أثناء النوم
    وبيئة مضيئة لدى الاستيقاظ من النوم. لا تخلدوا إلى النوم وتتركوا جهاز
    التلفاز مشغّلا، أو بينما هنالك مصابيح مضاءة، ولا تغلقوا النوافذ.
    إلتزموا بالخلود إلى النوم عندما تكون غرفة النوم معتمة، ولكن أن تكون
    النوافذ مفتوحة بحيث عندما تشرق الشمس، تسهـّل من عملية الاستيقاظ
    من النوم. فمن شأن الجسم أن يتأقلم مع تغيرات النور والظلام.
    وهكذا لا يصبح الخلود إلى النوم فقط سهلا، بل كذلك الاستيقاظ من النوم أيضا.

    8. مارسوا النشاط الجسدي بشكل صحيح :
    أثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة النشاط الجسدي بشكل منتظم يساعد
    في تحقيق نوم هانئ وذي جودة عالية، ولكن يجب تجنب القيام بنشاط بدني
    في فترة زمنية قريبة من وقت النوم. لأن من شأن الأدرينالين والطاقة
    التي تغمر جسدكم بعد ممارسة الرياضة أن تسبب عدم القدرة على النوم.
    لذا، حاولوا أن تمارسوا النشاط البدني قبل موعد النوم
    بنحو 3 – 4 ساعات.

    9. ‘تنظيف الرأس’:
    قبل النوم احرصوا على تكريس روتين ذاتي لأنفسكممن أجل
    الاسترخاء لمدة ساعة واحدة قبل الخلود إلى النوم.
    من الممكن قراءة الكتب، أو ممارسة تمارين التأمل، سماع الموسيقى
    أو التنعم بحوض استحمام دافئ وكل ما من شأنه أن يساعدكم في
    ‘تنظيف الرأس’ قبل النوم فيبعد عنكم المشاكل والاضطرابات
    والأفكار ويضعها جانبا.

    10. التقليل من شرب الكحول :
    بالرغم من أنه قد يكون للمشروبات الكحولية تأثير منوم، إلا أنه يجب
    الحذر في تناولها، وخاصة قبل النوم، لأن التأثير المهدئ للكحولقصير الأمد،
    ثمتأتي من بعده الاضطرابات في النوم بشكل مستمر.
    إن لم تكونوا في حفلة ما فإن المشروب المفضل قبل النوم هو الشاي،
    الحليب أو مشروب الكاكاو، وليس الكحول.

    11. تجنب التدخين قبل النوم :
    إن كان هنالك أشخاص لا زالوا غير مقتنعين بالتوقف عن التدخين
    فهذا سبب آخر للامتناع عنه. للنيكوتين تأثير مماثل لتأثير للكافيين
    على الجسم. أي من شأن التدخين أن يُضعف قدرة المدخن على الخلود
    إلى النوم، بل من شأنه أن يفاقم حالة الأرق الموجودة أصلا. لذا،
    إن كنتم غير قادرين على التوقف عن التدخين تماما، فعلى الأقل قللوا،
    حتى الحد الأدنى، من كمية السجائر وامتنعوا عن التدخين خلال الساعات
    الـ 4 التي تسبق موعد الخلود إلى النوم.

    12. إبعاد الحيوانات الأليفة عن السرير:
    صحيح أنه من اللطيف اللعب مع القطة، أو أن يكون كلب العائلة، مثلا،
    معتادا على النوم بجانبكم، لكن الحيوانات الأليفة هي من المسببات الأساسية
    للأرق أثناء النوم. فالقطط والكلاب تتحرك كثيرا وقت النوم ونومها
    أسهل كذلك. وهذا دون أن نتطرق حتى إلى أن الحيوانات التي تخرج
    من المنزل قد تجلب معها إلى السرير البق، الشعر والآثار غير المرغوب فيها.
    هذه الحيوانات تعرف بأنكم تحبونها، حتى لو كان باب غرفة النوم مغلقا…

    13. تشخيص المسبب الرئيسي للأرق أثناء النوم :
    من شأن هذه النصائح أن تساعد على النوم، كلما كانت مسببات الأرق
    بسيطة وغير متكررة. ولكن إن كنتم تعانون من الأرق لأكثر من شهر
    وبشكل مستمر، فمن الممكن أن يكون ذلك عرضا لمشكلة أخرى.
    من الممكن أن يكون الأرق واحدا من أعراض العديد من الحالات الصحية
    أو الآثار الجانبية للعديد من الأدوية. لذا، فإن الأرق المزمن يتطلب بحثا
    وفحصا أكثر دقة وكذلك استشارة الطبيب
    حتى تحديد المسبب العيني لحالة الأرق.

  • تعرفوا معنا ما هي أعراض نقص كل أنواع الفيتامينات..

    أعراض مميزه لنقص كل فيتامين ، هل انت منها

    أحيانًا قد تصاب بأعراض غريبة لا علاقة لها بمرض معين، وقد تشك بأن ذلك قد يعود لنقص في أنواع معينة من الفيتامينات، فما أعراض نقص كل فيتامين؟
    أعراض مميزة لنقص كل فيتامين: هل أنت مصاب بأي منها؟
    لكل فيتامين وظائف معينة في الجسم، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات تظهر على المصاب أعراض مميزة وخاصة بالفيتامين الذي يعاني من نقص فيه، فما هي أعراض نقص كل فيتامين؟
    أعراض نقص فيتامين أ (Vitamin A) ومصادره الطبيعية
    لفيتامين أ دور هام في الحفاظ على البشرة، والأمعاء، والجهاز التنفسي، وصحة النظر خاصةً تمييز الألوان والرؤية الليلية، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون.

    يعد نقصه شائعًا بين الفئات ذات الدخل المنخفض نتيجة سوء التغذية، ويكون أكثر شيوعًا عند النساء والأطفال، والمصابون بالإسهال المزمن، والمصابون بأمراض الكبد والبنكرياس، والنساء الحوامل، والأشخاص المصابين بالداء الزلاقي.

    1. أعراض نقص فيتامين أ

    تظهر عادة أعراض نقص فيتامين أ في حالات النقص الحاد، وتتمثل أعراض نقص فيتامين أ في ما يأتي:

    العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلًا.
    جفاف العيون والبشرة والشعر، وأي من أنسجة الجسم عمومًا.
    زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
    خلل في شبكية العين.
    ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين.
    تكسر الأظافر
    2. مصادر فيتامين أ
    تتضمن المصادر الغنية بفيتامين أ على الاتي:

    الخضار الورقية الداكنة.
    الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي، مثل: الجزر، والمانجا، واليقطين، والبطاطا الحلوة، إضافة إلى الشمام.
    البيض.
    التونا.
    يفضل عدم تعويض النقص بمكملات إلا في حالات الضرورة وتحت إشراف الطبيب، وذلك لذوبانه وتخزينه في الدهون ما قد يؤدي للتعرض لأعراض جانبية خطيرة بسبب زيادة مستوى فيتامين أ في الجسم.
    أعراض نقص فيتامينات المجموعة ب ومصادرها الطبيعية
    تعد عائلة فيتامينات المجموعة ب من المجموعات الكبيرة والمتنوعة، وتختلف أعراض نقص أي من الفيتامينات المنتمية إليها عن الباقي.

    ومع أن لكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة إلا أنها تتعاون لتؤدي وظائفها سوية، والتي تشمل الحفاظ على صحة أعضاء الجسم المختلفة، منها: الجهاز العصبي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة خلايا الجسم بشكل عام لدورها في إنتاج الحمض النووي (DNA).
    1. أعراض نقص فيتامينات ب
    إليك في ما يأتي أهم أعراض نقص كل فيتامين في مجموعة فيتامينات ب:

    فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine)
    الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حادًا قد يتسبب بمرض بيري بيري (Beri beri) والذي يؤثر على الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ.

    فيتامين ب2 أو الرايبوفلافين (Riboflavin)
    شقوق في أطراف الشفاه، وقشور على الرأس.

    فيتامين ب3 أو النياسين (Niacin)
    الحيرة والارتباك والخرف، وقشور على الجلد، وضعف في العضلات، وإسهال، وضعف في الذاكرة، وعدم التركيز، واكتئاب، والهوس.

    فيتامين ب5 أو حمض البانتوثينيك (Pantothenic acid)
    تشنجات، وطفح جلدي بقشور، واحمرار اللسان، وشقوق في زوايا الفم، وشعور بوخز كالإبر في القدمين واليدين.

    فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin)
    سقوط شعر الرأس والجسم بشكل تدريجي، وظهور طفح جلدي حول العينين والأنف والفم ومنطقة فتحة الشرج، وتكسر الأظافر، والاكتئاب، وفي بعض الحالات حدوث نوبات صرع.

    فيتامين ب9 أو حمض الفوليك (Folic acid)
    الإرهاق، وفقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع النفس، والدوار، واحمرار والتهاب في اللسان، وانخفاض في كفاءة حاسة الذوق، وخسارة الوزن، والاكتئاب.
    فيتامين ب12 أو الكوبالامين (Cobalamin)
    الإرهاق، وفقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع في النفس، ودوخة ودوار، وبطء في ردود الأفعال، وصعوبة في المشي، وحيرة وارتباك.
    2. مصادر فيتامينات ب
    توجد فيتامينات ب في العديد من المصادر الغذائية، وتشمل:
    منتجات الحليب والأجبان.
    البيض.
    اللحوم الحمراء.
    الأطعمة البحرية.
    الفواكه.
    الخضروات الورقية الخضراء.
    الأفوكادو.
    الشمندر.
    الحبوب الكاملة.
    البقوليات.
    منتجات الصويا.
    المكسرات.
    قد يصف الطبيب للمصاب بالنقص مكملات فيتامين ب المعقدة (Vitamin B complex)، والتي تحتوي على كافة ما قد يحتاجه الشخص.
    أعراض نقص فيتامين ج ومصادره الطبيعية
    يعد فيتامين ج (Vitamin C) أحد الفيتامينات الهامة جدًا والضرورية لتعزيز صحة جهاز المناعة والأسنان والعظام، كما أن له دورًا هامًا في تعافي الجروح.
    1. أعراض نقص فيتامين ج
    يؤدي نقص فيتامين ج للإصابة بحالة تسمى داء الاسقربوط (Scurvy)، وتتمثل أعراض نقصه بالاتي:
    التهاب ونزيف اللثة.
    زيادة فرص الإصابة بالأمراض وبطء شفاء الجروح.
    جفاف البشرة وتقصف الشعر.
    نزيف الأنف.
    ألم المفاصل.
    ضعف في مينأ الاسنان.
    زيادة الوزن.
    2. مصادر فيتامين ج
    من المهم الحصول على فيتامين ج من الغذاء لعدم قدرة الجسم على تصنيعه، وتشمل مصادره:
    الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت.
    البروكلي.
    القرنبيط .
    البطيخ.
    الشمام.
    الثمار العنبية.
    الخضار الورقية.
    المانجا.
    البابايا.
    الفلفل الحلو.
    الانناس .
    البطاطا.
    الطماطم.
    أعراض نقص فيتامين د ومصادره الطبيعية
    يعد فيتامين د (Vitamin D) أحد الفيتامينات الهامة جدًا للصحة، ونقصه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل: هشاشة العظام، وكساح الأطفال، وضعف جهاز المناعة، والربو، والسكري، وأمراض القلب، وتشير بعض الدراسات إلى أن لنقصه دور في حدوث السرطان.
    1. أعراض نقص فيتامين د
    هذه هي الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:
    الاكتئاب، والقلق، والتقلبات المزاجية المستمرة.
    انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم، الذي قد يؤدي إلى ليونة العظام أو سهولة تعرضها للكسر.
    الإرهاق والتعب العام.
    ألم المفاصل، خاصة في الركب والظهر.
    مشكلات في مستويات السكر في الدم.
    ضعف في جهاز المناعة.
    كسب الوزن.
    2. مصادر فيتامين د
    من الممكن زيادة التعرض للشمس لتعويض أي نقص حاصل، ومحاولة الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية، مثل البيض، أو اللحوم الحمراء، أو سمك السلمون، أو زيت كبد الحوت، أو الجمبري، وعن طريق مكملات تؤخذ بعض فحص مستوياته في الدم وتحت إشراف الطبيب.
    أعراض نقص فيتامين هـ (Vitamin E) ومصادره الطبيعية
    فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على تأخير الشيخوخة وعلامات تقدم السن، والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض، مثل: السرطان، كما أنه هام جدًا لجهاز المناعة.
    1. أعراض نقص فيتامين هـ
    تتمثل أعراض النقص الشائعة لفيتامين هـ في ما يأتي:
    الغثيان وفقدان الشهية.
    فقر الدم.
    ضعف جهاز المناعة.
    مشكلات العين والشبكية.
    ألم حاد في الصدر، خاصة لدى الذكور.
    ضعف عام في العضلات والأطراف، وتشنجات عضلية وعصبية، والشعور بالخدر في الذراعين أو القدمين.
    عدم التركيز وعدم الشعور بالثبات.
    مشكلات في الجهاز الهضمي.
    انخفاض في الخصوبة، يتمثل بضعف في الخصيتين وزيادة فرصة التعرض للإجهاض.
    2. مصادر فيتامين هـ
    هناك العديد من المصادر الغنية بفيتامين هـ، مثل:
    الخضار الورقية الداكنة، مثل: السبانخ.
    البقوليات.
    المكسرات، والفول السوداني.
    الشوفان.
    الزيتون.
    زيت جنين القمح.
    الأفوكادو.
    البطاطا الحلوة.
    الفليفلة الحلوة.
    الجرجير.
    البروكولي.
    أعراض نقص فيتامين ك (Vitamin K) ومصادره الطبيعية
    يعد فيتامين ك هام للغاية في تنظيم عمليات تخثر وتجلط الدم في الجسم، فيساعد وجوده في إيقاف النزيف الناتج عن إصابة ما وبسرعة، كما أنه هام جدًا لصحة العظام، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
    1. أعراض نقص فيتامين ك
    تتمثل أعراض نقص فيتامين ك في الجسم فيما يلي:
    سهولة الإصابة بالكدمات.
    النزيف المفرط حال حصول جرح حتى لو كان بسيطًا من الأنف أو المعدة أو الأمعاء، ما قد يسبب القيء المصحوب بدم، أو ظهور الدم في البراز أو البول.
    انخفاض في كثافة العظام وسهولة تعرضها للكسور.
    2. مصادر فيتامين ك
    مصادر فيتامين ك الطبيعية متعددة ومتنوعة، مثل:
    الخضروات الورقية، مثل: السبانخ، والجرجير، والبقدونس.
    البقوليات وحبوب الصويا.
    الهليون.
    البروكلي والقرنبيط.
    اللحوم والكبد.
    البيض.
    الأطعمة البحرية.

     

  • تعرفوا معنا على فوائد بعض الخضروات

    فوائد الطماطم :

    1 غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
    2 تفيد في علاج أمراض النقرس والتعفنات المعوية
    3 تقاوم عسر الهضم وحموضة المعدة الزائدة
    4 تكافح الإمساك وتساعد على طرد الفضلات خارج
    5 عصير الطماطم يساعد على هضم الأطعمة النشوية واللحوم …
    6 تقاوم التهاب المفاصل وحصيات الكلى وحصيات المثانة
    7 تفيد في علاج تقرن الجلد ( تراكم طبقات الجلد السطحية بعضها فوق بعض )
    8 تناول الحساء المصنوع من الطماطم يفيد مرضى القلب وارتفاع الضغط
    9 سهل الامتصاص وتعدل حموضة الدم
    10 يمكن تناول الطماطم نيئة أو مطبوخة أو على شكل عصير
    فوائد البصل :

    1 غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
    2 قاتل للجراثيم وخاصة التي تستوطن الفم والأمعاء
    3 يساعد على تحديد نسبة السكر في الدم
    4 فاتح للشهية ويكافح الالتهابات الهضمية
    5 ينشط عمل القلب والدورة الدموية
    6 يحتوي على مواد تعمل على تقوية الجهاز العصبي
    7 مدر للبول والصفراء ويساعد في حالات تشمع الكبد
    8 يساعد على خفض الضغط المرتفع وخفض الكولسترول
    9 يفيد في علاج السعال والالتهابات الصدرية
    10 يساعد في طرد البلغم وحالات التسمم الدموي
    فوائد القرنبيط :

    1 غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية ، مثل البوتاسيوم والكروم
    2 يساعد في تخليص الجسم من السموم
    3 يساعد في تقليل انفصام شبكية العين
    4 يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
    5 يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم
    6 يقلل من الإصابة بالأزمات القلبية
    7 يفيد في تخفيض مستويات الكولسترول في الدم
    8 يعتقد انه يقاوم أمراض السرطان
    فوائد الثوم :

    1 غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية ، مثل الفسفور والكالسيوم
    2 يعمل كمضاد حيوي في مواجهة المرض
    3 يكافح أمراض القلب ويخفض الضغط المرتفع
    4 يعزز جهاز المناعة في الجسم
    5 يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم
    6 يساعد في علاج أمراض الروماتيزم
    7 يساعد في علاج آفات البشرة مثل الدمامل والجروح
    8 يقاوم السعال ويعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي
    9 فاتح للشهية ويكافح التخمة
    10 طارد للديدان التي تستوطن في أمعاء الإنسان
    فوائد الخس :

    1 غني جدا بحمض الفوليك المفيد للنساء الحوامل
    2 غني بالألياف الغذائية المفيدة لعمل الأمعاء
    3 يعمل كمهدي ومسكن للألم
    4 يقاوم العطش والسعال الجاف
    5 مدر للبول ويهدي الأعصاب
    6 يقي الجسم من سرطان القولون
    7 غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين(a ) وفيتامين( س ) المضاد للأكسدة
    8 يصنع من ورقه شراب خاص بأمراض الأطفال وخاصة أمراض الصدر
    فوائد الملوخية:

    1 تصنف من الأغذية المفيدة السهلة الهضم 0
    2 غنية بالأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور 0
    3 تحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين(أ ) وفيتامين(ج ) 0
    4 غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة الإمساك 0
    5 تحتوي على مادة غذائية تفيد في تلطيف الأغشية المعوية 0
    6 تحتوي على مواد تساعد في وقاية الأمعاء من الالتهابات 0
    7 زيت بذور الملوخية يفيد في علاج بعض الأمراض الجلدية 0
    8 يمكن طهي الملوخية خضراء أو جافة وإذا أضيف إليها اللحم تصبح وجبة غذائية كاملة 0
    فوائد الملفوف :

    1 غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين (ج ) 0
    2 غني بالمعادن مثل الكبريت والكالسيوم والفسفور 0
    3 يحتوي على مادة قاتلة للبكتيريا تشبه في مفعولها المضادات الحيوية 0
    4 يقاوم الطفح الجلدي ويساعد على نمو العظام 0
    5 يساعد في تقوية الشعر والأظافر 0
    6 يفيد في حالات طرد الديدان من الجسم 0
    7 يفيد في حالات التهاب القصبات والشعب ويسهل خروج البلغم 0
    8 ينشط عمل الكليتين ويساعد في طرد الماء الزائد عن حاجة الجسم 0
    9 مفيد للأشخاص المصابين بالسكري حيث يعمل على خفض كمية السكر في الدم 0
    10 الملفوف المسلوق مفيد جدا في حالات فقر الدم وأمراض المفاصل 0
    فوائد الفول :

    1 غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور 0
    2 يقاوم التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم 0
    3 يعتقد انه يحتوي على مركبات كيماوية معقدة تقاوم أمراض السرطان التي تصيب الفم 0
    4 مفيد للقلب من حيث زيادته لمستوى الكولسترول الجيد في الدم 0
    5 يعمل على خفض ضغط الدم لدى النساء في مرحلة سن اليأس 0
    6 يحافظ على مستوى السكر في الدم 0
    7 يحتوي على مواد تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة 0
    8 قشور الفول تكافح الإمساك الذي يصيب الجسم 0
    9 لأزهار الفول خاصية زيادة إدرار البول 0
    10 تناول الفول مع الطماطم والبصل والزيت والخبز تجعل منه وجبة غذائية كاملة 0
    فوائد القمح:

    1 يعتبر من أهم الحبوب المفيدة لصحة الإنسان 0
    2 غني جدا بالفيتامينات وخاصة مجموعة فيتامين(ب) المركب 0
    3 يحتوي على معادن كثيرة مثل الحديد , الفسفور , السليكون , واليود 0
    4 يقوي الجهاز العصبي ويمنح الجسم القوة والنشاط 0
    5 يساعد في بناء العظام ويقوي الأسنان 0
    6 يساهم في تقوية الشعر ويزيده لمعانا 0
    7 يساعد في عمل الغدة الدرقية 0
    8 يساهم في تكوين الأنسجة والعصارات الهاضمة 0
    9 دقيق القمح يستخدم كعلاج لأمراض الجلد المختلفة 0
    10 للاستفادة من جميع هذه الفوائد يجب تناول (الخبز الأسمر) الناتج من طحن حبوب القمح كاملة
    فوائد العدس:

    1 يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم 0
    2 يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصة فيتامين(ب) المركب 0
    3 غني بالمعادن مثل الحديد , الفسفور , والكالسيوم 0
    4 يلعب دورا هاما في تقوية الجهاز العصبي 0
    5 يساعد في تقوية العظام والأسنان 0
    6 يساعد في تقوية الدم 0
    7 قشور العدس تفيد في مكافحة الإمساك 0
    8 يفيد في زيادة وزن الأطفال ويساعد على الوقاية من تنخر الأسنان 0

    نشرة عن فوائد بعض الأعشاب الطبيعية و طرق استعمالها

    القرنفل: فوائده : يقوي المعدة و القلب و الكبد ، يساعد على الهضم ، يقوي
    اللثة و الدماغ ، يطيب النكهة ، يذهب غشاوة البصر ، يقطع سلس البول ، يزيل
    الخفقان إذا استعمل مع العسل و الخل ، يوضع على الأسنان المتسوسة قطعه
    مبتلة به لأتلاف الحساسية العصبية ، و يعتبر مطهر و مخدر للآلام و القروح ،
    و يدر الطمث و ضد هبوط المعدة و ضعفها و ضعف البصر و السمع و هبوط القوي ،
    يستعمل كمهدئ و ملطف إذا حلي بالعسل .
    حب الرشاد ( الثفاء ) : ثبت أنه يحتوي على عناصر هامة من الحديد و الفسفور و
    المنجنيز و اليود و الكالسيوم بدرجة عالية ، و فيتامينات ( أ ، ب ، ج ، ب2
    ، ه ) و الخلاصة المرة .
    فوائدة في الطب القديم و الحديث : التقوية العامة ، فاتح للشهية ، مدر
    للبول ، طارد للرياح ، مهدئ و مخفض لضغط الدم ، للتقوية الجنسية و عسر
    النفس ، للربو و جلاء الصدر من البلغم و النيكوتين ، فعال في تفتيت الحصى و
    الرمال و مكافح للسرطان و الروماتزم و السكري و السل ، يفيد في أمراض
    الجلد ، لتنقيه البول و طارد للسموم ، ضد النزلات الصدرية و الصداع .
    طريقة الاستعمال : كأس من مغلي الرشاد صباحا و مساء و يضاف عليه العسل .
    الحلبه : فوائدها : لتلين الحلق و المعدة ، لأمراض الصدر و السعال و الربو و
    المغص ، للضعف الجنسي ، فقر الدم و ضعاف البنية ، لوجع الرحم إذا طبخ
    دقيقها في الماء و جلست فيه المرأة ، تعطي للفتيات في زمن البلوغ لتنشط
    الطمث ، تعالج الإمساك بخلطها مع العسل : لطرد الديدان المعوية ، لعلاج
    البواسير للمرضعات اللواتي يعانين من قله الحليب ، غذاء أساسي للنفساء .
    طريقة الاستعمال : تغلى و تحلى بالعسل .
    الزنجبيل : فوائدها : معين على الهضم و مقوي للقلب ، مطهر ، مضاد للحمى ،
    ماؤه المقطر من الأدوية الجيدة لا مراض العين ، لتوسيع الأوعية الدموية ،
    لزيادة العرق و الشعور بالدفء ، لتلطيف الحرارة ، يستخدم في الطبخ كفيتامين
    ، لأمراض الصدر و الروماتزم و بحه الصوت و البرد الشديد ( نزلات البرد) ،
    يعتبر علاج ر رئيسي للطاعون .
    طريقة الاستعمال :أما منقوع أو مغلي ثم يحلى بالعسل و يشرب قبل الأكل .
    القرفة : لتنشيط الدورة الدموية ، إذا خلطت بالعسل تنفع لنزلات البردو
    السعال ، لعسر البول ، تساعد على الهضم و تنقي الصدر ، تفتح سدد الكبد ،
    تهدئ تلبك المعدة و تسكن البواسير ، تمنع الخفقان و تجلو البصر ، تنفع في
    الربو و الزكام و السعال .
    طريقة الاستعمال : تغلى ثم تحلى بالعسل .
    الشمر( السنوت ) : ثبت أنه يحتوي على فيتامينات ( أ ، ب ، ج ) و الكالسيوم و
    الفسفور و الحديد و الكبريت و البوتاسيوم و فيه خلاصه عطريه .
    فوائده : للتقوية العامة ، لإفراز الحليب ، تسكن التشنج ، يعطى للأطفال
    كمهدي يساعدهم على النوم ، يستعمل ضد السعال و الربو حيث يمكن عمل مغلي منه
    ومن الحلبة والبابوننج واليانسون بنسب متساوية لقطع البلغم لدى الصغار
    والكبار، يستعمل لتقوية العظام و ذلك بوضع ملعقة صغيرة في كأس ماء مغلي ثم
    تصفى و تشرب ، ينبه الغدد الجنسية ، يطرد الدود من الأمعاء ، يفيد في حالات
    الصداع و الدوخة .
    طريقة الاستعمال : ملعقة صغيرة لكل كأس تضاف إلى الماء بعد غليه فينقع لمدة عشر دقائق ثم يصفى و يشرب بعد الأكل مع عسل .
    اليانسون : فوائده : فعال لتسكين المغص و تنشيط الهضم ، إدرار البول ،
    إزالة انتفاخ البطن ، إزالة أمراض الصدر و الحلق و السعال ، طرد الريح
    البطنية ، مهدئ عصبي خفيف ، يدر اللبن ويسكن الصداع ، يعطي للأطفال لطرد
    الغازات و تخفيف حدة بكاءهم .
    طريقة الاستعمال : يغلى بذرة ثم يصفى و يشرب و إذا أضيف مع الشمر كانت الفائدة عظيمة و أنفع و كذلك مع العسل .
    البابونج : فوائده : يعالج المغص المعدي و المعوي ، رمل الكلى و حرقان
    البول ، يفيد في التهابات المثانة و مغص الرحم أثناء دورة الحيض و النفاس ،
    يعالج التهاب اللوزتين و الحنجرة و بحة الصوت إذا تغرغر به ، لعلاج العيون
    المصابة بالرمد ، فعال للجروح و القروح إذا غسل أو مسح مغليه الأماكن
    المذكورة .
    طريقة الاستعمال : تضاف نصف ملعقة منه لكل فنجان ماء ساخن و يترك لمدة خمسة دقائق ثم يصفى و يحلى بالعسل و يشرب
    الكمون : يعالج التهابات العيون ويهدئ من تهيجها وذلك باستعماله بعد غليه
    وغسل العين به لألآم الطمث والمغص المعدي ، يستعمل لطرد الرياح ، و محاربة
    السمنة وذلك بنقع قليل منه في كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك
    طوال الليل ثم يشرب الماء في الصباح على الريق

  • ما هي مضار السكر الأبيض وبدائله الطبيعية التي تتوافر في المحال التجارية.

     

    4 بدائل طبيعية للسكر الأبيض.. تحميكم من السكري والسمنة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    تعرفوا على مضار السكر الأبيض وبدائله الطبيعية التي تتوافر في المحال التجارية، وتقيكم مخاطره وتحميكم من الإصابة بمرضي السمنة والسكري.

    مخاطر الإفراط في تناول السكر الأبيض عديدة؛ فهو يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية، وعلى رأسها السمنة ومرض السكري؛ ولهذا قد يكون من المفيد اختيار بدائل السكر الطبيعية بدلا من السكر الأبيض، ويمكن الحصول عليها من المحلات التجارية المختلفة، وبعضها يمكن أن يستخدمه مرضى السكري بشرط الرجوع إلى الطبيب لتحديد الكمية المناسبة، وتتمتع البدائل الطبيعية للسكر بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات،

    ونرصد لكم فيما يلي أهم 4 أنواع من بدائل السكر الطبيعية، وهي أوراق ستيفيا، وسكر جوز الهند، وعسل النحل، والدبس، ويمكن استخدامها أيضا في وصفات الريجيم والتخسيس والدايت للوقاية من السمنة، كما نتعرف أيضا على إجابة سؤال: هل بدائل السكر مفيدة أم ضارة بالصحة؟ وأيضا نتعرف على مخاطر الإفراط في تناول السكر الأبيض.

    بدائل السكر الأبيض الطبيعية

    1- سكر ستيفيا

    بديل السكر ستيفيا هو واحد من أفضل بدائل السكر الطبيعية، ويتم استخراجه من نبات ستيفيا، وموطنه الأصلي أمريكا الجنوبية.
    البودرة المستخرجة من أوراق ستيفيا هي البديل المفضل لمرضى السكري من النوع الثاني، ومرحلة ما قبل السكري، ولكن على أي مريض سكري أن يستشير طبيبه قبل الاستخدام، ويحدد له الطبيب الكمية المناسبة التي يمكن أن يستهلكها.
    من أهم مميزات ستيفيا أنه لا يضر بالأسنان مثل السكر الأبيض.
    يصلح لتحلية الشاي والقهوة وصنع الحلويات.

    2- سكر جوز الهند

    سكر جوز الهند يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية مثل الماغنيسيوم والحديد والزنك، ويتمتع بطعم الكراميل.
    يتم استخراجه من رحيق براعم الزهور لنخيل جوز الهند.
    يحتوي على ألياف غذائية تُسهم في بطء امتصاص الجسم للسكر.
    يمكن استخدامه في عمل حلويات صحية بدون سكر أبيض، ولكن ينبغي على مريض السكري الرجوع للطبيب لتحديد الكمية المناسبة التي يمكن استهلاكها.

    3- عسل النحل

    يُعَد عسل النحل من أقدم المحليات على مستوى العالم، ويستخدم كعامل شفاء في الطب الطبيعي، بسبب خصائص العسل المضادة للالتهابات.
    لا ينبغي الإفراط في تناول عسل النحل؛ لأنه غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت مريضاً بالسكري فعليك الرجوع إلى الطبيب لتحديد الكمية التي يمكن أن تستهلكها من عسل النحل يوميا.

    4- الدبس

    الدبس له الكثير من الأنواع مثل: دبس العنب، ودبس التمر، ودبس الخروب، وجميع أنواع الدبس عبارة عن شراب مركّز مائل إلى اللون الأحمر.
    يحتوي الدبس على المواد المضادة للأكسدة، والمواد المضادة للالتهابات، التي تجعل من الدبس أفضل بديل للسكر في صناعة الحلويات.
    نكرر أيضا أنه يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب أولا لتحديد الكمية المناسبة من الاستهلاك.

    هل بدائل السكر مفيدة أم ضارة بالصحة؟

    لا توجد حتى الآن أدلة قوية تبرهن على أن بدائل السكر سواء الطبيعية أو الصناعية تعود على الصحة بالفائدة أو بالضرر،
    أوضحت بعض الدراسات أن بدائل السكر تعمل على التحسين من مؤشر كتلة الجسم، وضبط مستويات السكر في الدم.

    مخاطر الإفراط في تناول السكر الأبيض

    تراكم السكر الأبيض في الفم واللعاب يجعل البكتيريا تبدأ في مهاجمة مينا الأسنان، وبالتالي الإصابة بتسوس الأسنان.
    الإفراط في تناول السكر الأبيض يتسبب في الإصابة بآلام المفاصل والالتهابات.
    يعمل السكر الأبيض على زيادة عملية الأكسدة؛ ما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
    تناول السكر الأبيض بكثرة يؤدي إلى السمنة، وارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم، كما يعمل على ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، والأمراض القلبية.
    تناول السكر الأبيض بكثرة يعمل على زيادة الوزن، والسمنة، فضلا عن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
    دمتم بعافية

  • جولة معرفية موسوعيه للأمراض المتجدد باستمرار لمعرفة مرض الإيدز..

    موسوعه الامراض متجدد بااستمرارالإيدز Tbl_diseases_disease_4_69
    موسوعه الامراض متجدد بااستمرارالإيدز
    الإيدز هو مرض مزمن يشكل خطرا على الحياة، وهو ناجم عن فيروس يسبب قصوراً في الجهاز المناعيّ لدى البشر (فيروس نقص المناعة البشري HIV – Human Immunodeficiency Virus)، أو باختصار: فيروس الإيدز.

    كيف يعمل فيروس الإيدز؟
    يسلب فيروس الايدز الجسم قدرته على محاربة ومقاومة الفيروسات، الجراثيم والفطريات من خلال إصابته للجهاز المناعي، فيجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.

    يعرّض الايدز جسم الإنسان للإصابة بأنواع معينة من السرطان والالتهابات، التي كان بإمكانه (الجسم)، بشكل عام، محاربتها والتغلب عليها، مثل الإلتهاب الرئوي وإلتهاب السحايا، ويُطلق على الفيروس والإلتهاب الذي يسببه اسم الايدز (فيروس HIV).

    يشكل مصطلح “نقص المناعة المكتسب” (أو: مُتلازمة العَوَز المناعيّ المُكتَسَب – Acquired immunodeficiency syndrome) (بإختصار: AIDS – مرض الايدز)، تعريفا لمرض الايدز في مراحله الأكثر تقدما.

    نحو 39,5 مليون إنسان في مختلف أنحاء العالم مصابون اليوم بفيروس الايدزـ بالرغم من كبح الايدز في عدة دول من العالم، إلا أن مدى انتشار الايدز ما زال على حاله، بل إزداد في دول أخرى.

    أعراض الإيدز
    موسوعه الامراض متجدد بااستمرارالإيدز Image-1

    تختلف اعراض الايدز من حالة إلى أخرى، وطبقا للمرحلة العينية من مرض الايدز.

    المراحل المبكرة من التلوث
    في المراحل الأولى من التعرض لفيروس الايدز، قد لا تظهر أية أعراض أو علامات لمرض الايدز.

    بالرغم من أن الشائع جدا في مرض الايدز هو ظهور أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، سرعان ما تختفي بعد أسبوعين حتى أربعة أسابيع منذ لحظة التعرض لفيروس الايدز.

    وقد تشمل اعراض الايدز :

    إرتفاع درجة حرارة الجسم (حمّى)
    الصداع، آلام في الحنجرة
    إنتفاخ في منطقة الغدد اللمفيّة
    الطفح الجلدي.
    إذا كان شخص ما قد تعرض لفيروس الايدز، فمن المحتمل أن ينقل فيروس الايدز إلى أشخاص آخرين (أن يصيبهم بالعدوى بفيروس الايدز)، حتى وإن لم يظهر عليه أي من اعراض الايدز.

    فما أن يدخل فيروس الايدز إلى الجسم حتى يصبح الجهاز المناعي عرضة للهجوم.

    يقوم فيروس الايدز بالتكاثر ومضاعفة نفسه في داخل الغدد اللمفية، ومن ثم يبدأ بعملية تدمير بطيئة للخلايا اللمفاوية من نوع (Lymphocytes T CD4)- وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن تنسيق جميع عمليات وأنشطة الجهاز المناعي.

    المراحل المتقدمة من التلوث
    قد لا يعاني المصاب من أية أعراض في المراحل المتقدمة من الايدز خلال فترة تتراوح بين سنة واحدة وتسع سنوات، بل وربما أكثر من ذلك في بعض الأحيان.

    ولكن فيروس الايدز يواصل، في هذه الأثناء، التكاثر ومضاعفة نفسه وكذلك تدمير خلايا الجهاز المناعي، بشكل منهجي.

    في هذه المرحلة قد تظهر لدى المصاب بعض اعراض الايدز المزمنة، مثل:

    إنتفاخ في الغدد اللمفية (وغالبا ما يشكل هذا أحد الأعراض المبكرة للإصابة بعدوى فيروس الايدز)
    إسهال
    فـَقـْد وزن
    ارتفاع درجة حرارة الجسم (حمّى)
    سعال
    ضيق نَفـَس.
    المراحل الأخيرة من التلوث
    في المراحل الأخيرة من اعراض الايدز والإصابة بفيروس الايدز، والتي تكون بعد 10 سنوات وأكثر من التعرض لفيروس الايدز في المرة الأولى، تبدأ بالظهور أعراض الايدز الأكثر خطورة وعندئذ يصبح التلوث في حالة تمكـّن من تسميته بمرض الايدز.

    في العام 1993، وضعت “مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية” (CDC) تعريفاً جديداً لمرض الايدز.

    هذا التعريف ينص: يعتبر الايدز مرضا إذا وُجد فيروس الإيدز في الجسم (وهذا يمكن التأكد منه إذا بينت نتائج فحوص وجودَ أضداد (Antibodies) لفيروس الإيدز في الدم) مصحوباً بواحد من أعراض الايدز التاليين:

    ظهور أخماج / تلوثات / عدوى إنتهازية (Opportunistic infection): تحدث عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفا أو مصابا، مثلما في حالة الالْتِهابٌ الرِئَوِيٌّ بالمُتَكَيِّسَةِ الجُؤْجُؤِيَّة (Pneumocystis carinii pneumonia – PCP)
    تعداد الخلايا اللمفيّة (اللمفاويات – Lymphocytes): من نوع CD4 في الدم يبلغ 200 أو أقل – علما بأن القيمة السليمة يجب أن تتراوح بين 800 و 1200.
    كلما تطور مرض الإيدز وتفاقم، يشتد الضرر اللاحق بالجهاز المناعي فيضعف أكثر فأكثر، الأمر الذي يجعل الجسم فريسة سهلة للتلوثات الإنتهازية.

    أعراض الايدز وبعض هذه التلوثات تشمل:

    التعرق الليلي المفرط
    قشعريرة برد أو حمّى فوق الـ 38 درجة مئوية تستمر لعدة أسابيع
    السعال الجاف وضيق النفس
    الإسهال المزمن
    نقاط بيضاء دائمة أو جروح غريبة على اللسان وفي جوف الفم
    الصداع
    التشوش أو اضطراب الرؤية
    فـَقـْد الوزن.
    وفي مرحلة أكثر تقدما من الايدز يمكن أن تظهر أعراض إضافية، مثل:

    التعب الدائم الذي لا يمكن تفسيره
    التعرق ليلي مفرط
    قشعريرة برد أو حمّى فوق الـ 38 درجة مئوية تستمر لعدة أسابيع
    إنتفاخات في الغدد اللمفيّة تستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر
    الإسهال المزمن
    الصداع الدائم.
    كما تزيد الإصابة بعدوى فيروس الإيدز من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وخصوصا غرن كابوزي (ساركومة كابوزي – Kaposi’s Sarcoma)، سرطان الحنجرة وسرطان الغدد اللمفيّة (لِمفومَة – Lymphoma).

    رغم إنه بالإمكان الحدّ من خطر الإصابة بهذه الأمراض بواسطة علاجات وقائية.

    أعراض الإيدز لدى الأطفال
    أما أعراض الإيدز التي يصاب بها الطفل فتشمل:

    مشاكل في إرتفاع الوزن
    مشاكل في النمو
    مشاكل في السير
    تباطؤ النمو العقلي
    مَراضَة (Morbidity) خطيرة بأمراض أطفال شائعة، مثل: إلتهابات الأذنين، إلتهاب الرئتين وإلتهاب اللوزتين (Tonsillitis).
    أسباب وعوامل خطر الإيدز

    موسوعه الامراض متجدد بااستمرارالإيدز Image-2

    عادة، تهاجم خلايا الدم البيضاء والأضداد الكائنات الحية (Organisms) الغريبة التي تغزو الجسم وتقوم بتدميرها.

    يتم تنظيم وتنسيق ردة الفعل هذه بواسطة خلايا دم بيضاء تسمى لمفاويات (أو: خلايا لمفاوية / لمفيّة – Lymphocytes) من نوع CD4.

    وتشكل هذه اللمفاويات، أيضا، الهدف المركزي لفيروس الإيدز، الذي يهاجم هذه الخلايا ويتغلغل إلى داخلها.

    بعد نجاح فيروس الإيدز باختراق هذه الخلايا، يقوم بإدخال مادته الجينية إليها، وبهذه الطريقة يقوم باستنساخ (مضاعفة) نفسه.

    تبدأ فيروسات الايدز الجديدة، المستَنْسَخة، بالخروج من الخلية اللمفية المضيفة والدخول في مجرى الدم، حيث تبدأ هناك بالبحث عن خلايا جديدة لمهاجمتها.

    في تلك الأثناء تموت الخلية اللمفية المضيفة وخلايا CD4 السليمة المجاورة بسبب تأثيرات فيروس الايدز المهاجِم. وتشكل هذه الظاهرة ظاهرة دورية تعيد نفسها، مرارا وتكرارا.

    هكذا يتم، في هذه العملية، إنتاج ملايين الخلايا الجديدة من فيروس الإيدز يوميا. وفي نهاية هذه العملية، يقل عدد خلايا CD4، حتى الوصول إلى نقص مناعة خطير، الأمر الذي يعني عدم قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض والتي تهاجمه.

    كيفية الإصابة بعدوى فيروس الإيدز
    قد تحصل الإصابة بعدوى فيروس الإيدز (HIV) بعدة طرق، بينها:

    1- الاتصال الجنسي: وهي اهم اسباب الايدز ويمكن الإصابة بالعدوى بفيروس الايدز عن طريق إتصال جنسي مهبلي، فموي أو شرجي، مع شريك (شريكة) حامل لفيروس الايدز، لدى دخول أحد هذه الامور إلى الجسم: الدم، المَني أو الإفرازات المهبلية (من الشريك أو الشريكة).

    ومن اسباب الايدز والإصابة بالعدوى بفيروس الايدز، أيضا، في حال الاستعمال المشترك لأدوات (ألعاب) جنسية لم يتم غسلها وتنظيفها أو لم يتم تغليفها بعَازِلٌ ذَكَرَيّ (Condom) نظيف بين الإستعمال والآخر.

    يعيش فيروس الايدز في المني أو في الإفرازات المهبلية التي تدخل إلى الجسم، عند الممارسة الجنسية، من خلال جروح أو تمزقات صغيرة موجودة أحيانا في المهبل أو في المستقيم (Rectum – الجزء من الأمعاء الغليظة بين القولون الحَوضي وقناة الشرج).

    إذا كان شخص ما حاملا لمرض جنسي معدٍ آخر، فإنه يكون أكثر عُرضة للإصابة بفيروس الإيدز.

    وخلافا لما كان يعتقده الباحثون في الماضي، فحتى النساء اللواتي يستعملن مبيد المَني (Spermicide) من نوع نونوكسينول 9 (Nonoxynol 9) معرضات، هن أيضا، للإصابة بفيروس الايدز.

    ذلك إن مبيد المَني هذا ينبه الغشاء المخاطي الداخلي للمهبل، الأمر الذي قد يحدث شقوقا وتمزقات يمكن لفيروس الايدز أن ينفذ من خلالها إلى داخل الجسم.

    2- العدوى بفيروس الايدز من دم ملوث: في بعض الحالات، من الممكن أن ينتقل فيروس الايدز بواسطة الدم أو مشتقات الدم، التي تُعطى لإنسان عن طريق الحقن بالوريد وهو احد اسباب الايدز المنتشرة (نَقل الدم الوريديّ – Intravenous transfusion).

    منذ العام 1985، تقوم المستشفيات وبنوك الدم في الولايات المتحدة بفحص الدم المتبرَّع بغية الكشف عن أية أضداد لفيروس الإيدز يمكن أن تكون فيه.

    وقد قلصت هذه الفحوصات، بشكل كبير، أخطار التعرض لفيروس الايدز من جراء النقل الوريدي، بالإضافة إلى تحسين فرز المتبرعين وتصفيتهم.

    3- إبر الحقن: ينتقل فيروس الإيدز بسهولة بواسطة الإبر أو الحقن الملوثة التي لامست دما ملوثا.

    إن إستعمال أدوات مشتركة للحَقن الوريدي يزيد من خطر التعرض لفيروس الإيدز وأمراض فيروسية أخرى، مثل إلتهاب الكبد.

    يزداد خطر الإصابة بالعدوى بفيروس الايدز مع إزدياد اسباب الايدز مثل، إستعمال المخدرات عن طريق الحقن الوريدي أو ممارسة علاقة جنسية بدون وقاية.

    إن الطريقة الأفضل للوقاية من الإصابة بالعدوى بفيروس الايدز هي الإمتناع عن إستعمال مخدرات تـُحقن بالوريد. أما إذا لم تكن هذه الإمكانية متوفرة، فمن الممكن تقليص خطر الإصابة بواسطة إستعمال أدوات حَقن تُستعمل لمرة واحدة ومعقمة.

    وخزة إبرة عرضية: إن إحتمال إنتقال فيروس الايدز بين حاملي فيروس الإيدز وبين طاقم الخدمات الطبي، بواسطة وخزة إبرة عَرَضية هو إحتمال ضئيل جدا. ويميل المختصون إلى تقدير الإحتمال بنسبة تقل عن (1%).
    إنتقال فيروس الايدز من أمّ إلى طفلها: تدل الإحصائيات على إن نحو 600،000 طفل صغير يصابون بعدوى فيروس الإيدز، سنويا، سواء في فترة الحمل أو من جراء الرضاعة. لكن خطر إصابة الجنين بالعدوى بفيروس الايدز عند تعاطي الأم علاجا لفيروس الإيدز خلال فترة الحمل يقل بدرجة كبيرة جدا.
    في الولايات المتحدة الأمريكية، تخضع غالبية النساء إلى فحوصات مبكرة لإكتشاف أضداد فيروس الإيدز، كما تتوفر لهنّ أدوية لمعالجة الفيروسات القهقـَرِية (Retroviruses).

    لكن الوضع في الدول النامية مختلف، حيث تفتقر غالبية النساء إلى الوعي بحالاتهن الصحية ولاحتمال إصابتهن بفيروس الإيدز، وحيث فرص وإمكانيات علاج الايدز محدودة جدا، في الغالب، أو أنها غير متوفرة، إطلاقا.

    حين لا تتوفر الأدوية، فمن المفضل الولادة بعملية قيصرية بدلا من الولادة المهبلية العادية.

    أما الإمكانيات والبدائل الأخرى، كالتعقيم المهبلي مثلا، فلم تثبت نجاعتها.

    طرق أخرى لانتقال عدوى فيروس الايدز: ثمة حالات نادرة يمكن أن ينتقل فيها فيروس الايدز لدى زرع أعضاء أو أنسجة، أو عن طريق أدوات عمل طبيب الأسنان، إذا لم يتم تعقيمها كما ينبغي.
    عمليات لا يمكن نقل فيروس الإيدز من خلالها
    لكي تحصل الإصابة بعدوى فيروس الإيدز يجب أن يدخل إلى الجسم أحد هذه: دم ملوث (مُصاب)، سائل مني ملوث أو إفرازات مهبلية ملوثة.

    ومن هنا، فإن الإصابة بالعدوى بفيروس الايدز لا تحصل من خلال اتصال يومي عادي مع شخص مصاب بفيروس الإيدز، مثل: العناق، القبلة، الرقص أو مصافحة اليد.

    أي إنسان، في أي سن، من أي جنس أو ميول جنسية يمكن أن يصاب بعدوى فيروس الإيدز، لكن خطر الإصابة بفيروس الايدز يرتفع عند:

    ممارسة علاقة جنسية بدون وقاية مع العديد من الأشخاص. ولا تختلف درجة الخطر سواء كان الشخص يمارس الجنس مع الجنس الآخر (Hetrosexual)، المماثل (Homosexual) أو الجنسين معا (Bisexual). والعلاقة الجنسية بدون وقاية تعني إقامة اتصال جنسي بدون عازل ذكريّ (Condom)
    ممارسة علاقة جنسية مع شريك/ة يحمل فيروس الإيدز
    شخص مصاب بمرض جنسي معدٍ آخر، مثل: الزّهري (Syphilis)، الهربِس (Herpes)، المُتَدَثـِّرَة (Chlamydia)، داء السَّيَلان (Gonorrhea) أو إلتهاب المهبل الفيروسي
    استعمال متكرر، عدة مرات، لحُقـَن وإبَر مشتركة عند تعاطي المخدرات بالحَقن الوريدي
    عدم وجود كمية كافية من مُورِّثة (جين) CCL3L1 المساعدة على محاربة فيروس الإيدز
    الأطفال المولودون حديثا والأطفال الرضّع لأمهات يحملن فيروس الإيدز، لكن لم يتلقين علاجا وقائياً.
    مضاعفات الإيدز
    إليك أهم المضاعفات التي من الممكن أن تنتج بسبب الإصابة بالإيدز:

    1- الخمج (العدوى / التلوث – Infection)
    الناجم عن فيروس الإيدز يُضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص حامل فيروس الايدز عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض التلوثية (المعدية) الناجمة عن جراثيم، فيروسات، فطريات أو طفيليات.

    كما يصبح الجسم عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان. غير أن علاج الايدز بأدوية مضادة للفيروسات القهقرية قد قلل بصورة ملحوظة من عدد التلوثات الإنتهازية ومن أنواع السرطان المختلفة التي تهاجم المرضى المصابين بفيروس الإيدز.

    ويمكن الافتراض، اليوم، بأن هذه التلوثات سوف تظهر لدى الأشخاص الذين لم يتلقوا أي علاج.

    أخماج / تلوثات جرثوميّة (Bacterial infections):
    هناك العديد من الجراثيم التي قد تؤدي إلى الإصابة بإلتهاب رئة جرثوميّ، يمكن أن ينشأ تلقائيا جراء تلوث في الرئة نفسها أو نتيجة لالتهاب في المسالك الهوائية التنفسية العلوية، بسبب البرد أو الإنفلونزا.

    معقـّد المتفطرة الطيرية (Mycobacterium avium complex – MAC):
    هو تلوث ينجم عن مجموعة الجُرَيثمات (Microbacteria) تُسمى، بإختصار، MAC .

    هذه الجريثمات تسبب، عادة، تلوثا في الجهاز التنفسي. ولكن، إذا كان تلوث الـ HIV قد بلغ مراحله المتقدمة وانخفض تعداد اللمفاويات من نوع CD4 إلى ما دون الـ 50، فمن المرجح أن ينشأ تلوث متعدد النظم، قادر على إصابة أي عضو، تقريبا، من أعضاء الجسم الداخلية، بما في ذلك نِقي العظم (نخاع العظام – Bone marrow)، الكبد أو الطحال.

    ويسبب تلوث MAC مجموعة من الأعراض، مثل: إرتفاع درجة حرارة الجسم (الحمّى)، التعرق الليلي، فـَقد الوزن، آلام البطن والإسهال.

    السلّ (Tuberculosis – TB):
    يشكل مرض السلّ في الدول النامية التلوث الإنتهازي الأكثر إنتشارا ارتباطا بتلوث فيروس الإيدز.

    ويعتبر السل المسبب الأول للوفاة بين مرضى الإيدز. الملايين من الأشخاص حول العالم مصابون بمرضيّ الإيدز والسل معا، وينظر العديد من الخبراء إلى التلوثين باعتبارهما وباءين توأمين. وذلك نظرا لوجود علاقة تكافلية قاتلة بين الإيدز وبين السل، إذ يحفز كل منهما ظهور الآخر.

    الإنسان المريض بالإيدز أكثر عرضة للإصابة بمرض السل، كما يزداد خطر انتقال فيروس الإيدز لديه من فيروس خامد إلى فيروس فعال.

    بالإضافة إلى ذلك، يزيد مرض السل من وتيرة ومعدل تكاثر فيروس الإيدز. ناهيك عن أن مرض السل قد يهاجم الأشخاص المصابين بفيروس الإيدز قبل سنوات عديدة من ظهور أية أعراض من شأنها أن تدل على الإصابة بفيروس الايدز.

    ويشكل الظهور المفاجئ للسل – خارج الرئتين في الغالب – أحد الأعراض الأولية لعدوى الإيدز.

    إذا ما بينت الفحوص إن شخصا ما يحمل فيروس الإيدز، فعندئذ يوصى بإخضاعه على الفور لفحص يخصص للكشف عن السلّ. وإذا ما كانت نتتيجة فحص السل إيجابية، فعندئذ يوصى بإجراء تصوير للرئتين وفحوص ضرورية أخرى لكشف ما إذا كان مرض السل خامدا أم فعالا.

    وإذا كان المرض غير فعال، فهناك عدة علاجات طبية من شأنها منع المرض من التحول إلى مرض فعال. إن السل مرض يثير قلقا أكبر وأشدّ من الامراض الإنتهازية الأخرى، نظرا لكونه مرضا معديا جدا.

    ويثير قلقا أكبر وأشدّ، وخاصة لدى المرضى الذين يحملون فيروس الإيدز أو الإيدز، نوع من السل حصين للأدوية ولا يمكن معالجته بالأدوية التقليدية، مثل المضادات الحيوية.

    السلمونيلـّة (Salmonella) – التهاب الامعاء:
    ينتقل هذا المرض التلوثي المعدي عن طريق الماء أو الطعام الملوثين.

    وتشمل أعراضه: الإسهال الحاد، ارتفاع درجة حرارة الجسم (الحمى)، القشعريرة، آلام البطن والقيء أحيانا.

    بالرغم من إن كل من يتعرض لجرثومة السلمونيلة يصاب بالمرض، إلا ان مرض السلمونيلة أكثر إنتشارا لدى حاملي فيروس الإيدز.

    من الممكن تقليص خطر الإصابة بالمرض عن طريق غسل اليدين جيدا بعد ملامسة الطعام أو الحيوانات، والإهتمام بطهي اللحوم والبيض كما ينبغي.

    ورم وعائي (ورم في الأوعية الدموية):
    يحدث هذا التلوث نتيجة لفيروس يدعى (Bartonella henselae) أعراضه الأولية هي بقع أرجوانية إلى حمراء اللون تظهر على الجلد. الأعراض قريبة جدا من أعراض ساركومة كابوزي (Kaposi’s sarcoma) غير أنها قادرة على الإنتشار إلى مناطق وأعضاء أخرى في الجسم، بما في ذلك الكبد والطحال.

    2- أخماج فيروسيّة (Viral infections):
    والتي تشمل:

    الفيروس المُضَخّم للخلايا (Cytomegalovirus – CMV):
    هذا الفيروس الشائع والمسبب للهربِس (الحَلَأ – Herpes) ينتقل، بالأساس، بواسطة سوائل الجسم، مثل: اللعاب، الدم، المني وحليب الأم.

    يستطيع الجهاز المناعيّ السليم أن يبطل مفعول هذا الفيروس محوّلا إياه إلى فيروس خامل في الجسم. ولكن، حين يكون الجهاز المناعي ضعيفا يصبح الفيروس فعالا وقد يسبّب أضرارا في العينين، في الجهاز الهضمي، في الرئتين وفي أعضاء أخرى من الجسم.

    ويسبب فيروس CMV، في أغلب الحالات، تلوثات وإلتهابات في شبكية العين (CMW retinitis). وإذا لم تتم معالجة مثل هذا الالتهاب في العين فقد يتفاقم إلى درجة العمى الكلي.

    إلتهاب الكبد الفيروسي (Hepatitis):
    تشمل أعراض التهاب الكبد الفيروسي: إصفرار بياض العين (اليرقان – jaundice)، التعب، الغثيان، آلام البطن، فقدان الشهية والإسهال. هنالك عدة أنواع من إلتهاب الكبد الفيروسي، غير أن هناك ثلاثة أنواع منتشرة بشكل خاص هي: B، A و C.

    قد يؤدي إلتهاب الكبد من النوعين B،C إلى تلوث مزمن ومستمر، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات بعيدة المدى، مثل: تليف أو تشمّع الكبد (Cirrhosis) وسرطان الكبد.

    وإذا كان شخص ما يحمل فيروس الإيدز وأصيب بالتهاب الكبد الفيروسي، فعندئذ قد يكون معرضا للإصابة، مستقبلا، بتسمم الكبد نتيجة للأدوية التي سيضطر إلى تناولها لمعالجة ذلك المرض.

    الهربس البسيط (Herpes Simplex Virus – HSV):
    إن فيروس الهربس البسيط، الذي يسبب ظهور الهربس في الأعضاء التناسلية غالبا، ينتقل عند ممارسة جنس شرجي أو فموي بدون وقاية.

    وتشمل الأعراض الأولية لهذا المرض: آلاما أو تهيّجا وحكة في مناطق الأعضاء التناسلية. ثم تظهر، بعد ذلك، بثور تحتوي على سوائل تنفجر وتنزف في مناطق الأعضاء التناسلية، المؤخرة وحول فتحة الشرج.

    وبالرغم من إن هذه الجروح تشفى، عادة، من تلقاء نفسه، إلا أن الفيروس يعود ويظهر بشكل دوري مسببا نفس الأعراض، مرارا وتكرارا.

    وإذا كان شخص ما حاملا لفيروس الإيدز، فالمرجّح أن يكون التلوث الجلدي الناجم عن فيروس الهربس البسيط لديه أكثر شدة وخطورة مما يمكن أن يكون عليه لدى الأشخاص الأصحاء، وقد يحتاج أحيانا إلى وقت أطول لشفاء الجراح.

    كذلك، من المرجح أن تكون أعراض الهربس العامة لديه أشد خطورة. فبالرغم من إن الهربس مرض لا يشكل خطورة على الحياة، إلا أنه قد يؤدي، في الحالات الخطيرة، إلى العمى أو إلى ضرر دماغي.

    فَيروسُ الوَرَمِ الحُلَيمِيُّ البَشَرِيّ (Human papilloma virus):
    يعتبر هذا الفيروس أحد الفيروسات الأكثر إنتشارا بين الفيروسات المنتقلة عن طريق الإتصال الجنسي.

    تسبب بعض أنواع هذا الفيروس ظهور ثآليل بسيطة. وقد تسبب أنواع اخرى منه ظهور الثآليل في منطقة الأعضاء التناسلية.

    إذا ما كان شخص ما حاملا لفيروس الإيدز فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بتلوث ناجم عن فيروس الورم الحليمي، إضافة إلى احتمال زائد لإصابته بتلوثات متكررة يسببها هذا الفيروس.

    ويشكل التلوث الناجم عن فيروس الورم الحليمي خطرا كبيرا، بشكل خاص، على النساء لأنه يزيد من إحتمال الإصابة بسرطان عنق الرحم.

    إن اجتماع فيروس الإيدز وفيروس الورم الحليمي البشري معا يزيد من درجة الخطر لدى النساء بشكل كبير، إذ وجد أن سرطان عنق الرحم يهاجم النساء الحاملات لفيروس الإيدز، بصورة أشدّ خطورة وفتكا.

    وقد صادقت إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية، في العام 2006 للمرة الأولى، على إستخدام لقاح (Vaccine) ضد الأنواع الأشد خطورة من فيروس الورم الحليمي.

    وقد تبين إن هذا اللقاح فعال، بالأساس، عند إعطائه لفتيات قبل أن يبدأن بممارسة علاقات جنسية، لكنه فعال وناجع أيضا للنساء الشابات حتى سن 26 عاما اللواتي تمارسن علاقات جنسية اعتيادية.

    أما إذا كان هذا اللقاح غير ملائم لسيدة حاملة لفيروس الإيدز و/أو تمارس علاقات جنسية من غير وقاية مع عدد كبير من الشركاء، فمن المفضل أن تخضع لفحص لكشف سرطان عنق الرحم يدعى “اختبار بابانيكولاو” (Papanicolaou test) مرة واحدة كل سنة، إذ يتم في هذا الاختبار فحص خلايا أخذت من عنق الرحم بغية نفي إحتمال الإصابة بسرطان عنق الرحم، بورم حليمي أو بأمراض جنسية أخرى تنتقل بالعلاقات الجنسية.

    ويوصى كل إنسان يمارس الجنس الشرجيّ بالخضوع لفحص خاص لكشف السرطان في فتحة الشرج، نظرا لأن فيروس الورم الحليمي يزيد من خطر الإصابة بهذا السرطان لدى كل من الرجال والنساء، على حد سواء.

    اعْتِلالُ بَيضاءِ الدِّماغِ العَديدُ البَؤَرِ المُتْرَقِيّ (Progressive multifocal leukoencephalopathy – PML):
    إلتهاب الدماغ الفيروسي هو إلتهاب حاد تسببه الفيروسة التَّورامِيّة البشرية (Human polyomavirus) من نوع (JCV – John cunningham virus).

    تختلف أعراض المرض وعلاماته الأولية، من حالة إلى أخرى، وتشمل: صعوبات في التكلم، ضعف في جهة واحدة من الجسم، فقدان القدرة على الرؤية في إحدى العينين او كلتيهما أو فقدان الإحساس في أحد الأطراف.

    أما إلتهاب السحايا الفيروسي فيظهر فقط عند إصابة الجهاز المناعي بضرر كبير.

    3- أخماج فطريّة (Fungal infections):
    وهي تشمل:

    داء المبيضّات (Candidiasis):
    يُعد فُطار (مرض متسبب من فطر – Mycosis) داء المبيضّات أحد أكثر التلوثات الخاصة بمرضى الإيدز إنتشارا.

    يؤدي داء المبيضّات إلى نشوء طبقة بيضاء سميكة فوق غشاء الفم، اللسان (فطر الفم والحنجرة)، المريء (مُبيَضّة المريء – Candida esophagitis) أو في المهبل. تكون الأعراض أكثر حدة لدى الأطفال، عامة، وتظهر بالأساس في الفم والمريء، مسبّبة آلاما حادة وصعوبات في تناول الأكل.

    الْتِهابُ السَّحايا بالمُستَخْفِيات (Cryptococcal meningitis):
    إلتهاب السحايا هو إلتهاب يصيب السحايا (غلاف الحبل الشوكي والدماغ – Meninges) والسوائل الحاوية والحافظة للدماغ ومنطقة النخاع الشوكي.

    التهاب السحايا بالمستخفيات هو إلتهاب في الجهاز العصبي المركزي وهو منتشر لدى حاملي ومرضى الايدز (HIV).

    يحدث هذا الالتهاب نتيجة لفطر موجود في التربة. كما يتواجد الفطر، أيضا، في إفرازات الطيور والخفافيش.

    وتشمل أعراض هذا الالتهاب: الصداع، ارتفاع درجة حرارة الجسم (حمّى)، تصلب (تيبّس) الرقبة وحساسية مفرطة للضوء.

    من الممكن معالجة التهاب السحايا بالمستخفيات بواسطة أدوية مضادة للفطريات، لكن الإكتشاف والعلاج المبكرين هما أساس الشفاء.

    التهاب السحايا هو مرض خطير جدا قد يسبب مضاعفات وتعقيدات صعبة جدا، بل قد يسبب الموت حتى، خلال فترة زمنية قصيرة. في حال الإصابة بإلتهاب السحايا بالمستخفيات ينبغي الخضوع لعلاج دوائي طويل الأمد من أجل ضمان عدم معاودة المرض مستقبلا.

    4- أخماج طفيليّة (Parasitic infections):
    والتي تشمل على:

    الْتِهابٌ رِئَوِيٌّ بالمُتَكَيِّسَةِ الجُؤْجُؤِيَّة (PCP – Pneumocystis carinii pneumonia):
    على الرغم من إن العلاج بالأدوية المضادة للفيروسات القهقرية أثبت قدرته على التقليل من عدد المرضى المصابين بالالتهاب الرئوي من نوع PCP، إلا أن هذا المرض لا يزال أحد الأمراض الأكثر انتشارا بين حاملي ومرضى فيروس الإيدز في الولايات المتحدة.

    يصيب هذا الإلتهاب الرئتين مسببا ضيق النفس. ومن بين أعراضه، أيضا: السعال المتواصل، ارتفاع درجة الحرارة (الحمى).

    داء المقوّسات (Toxoplasmosis):
    هذا التلوث، الذي قد يسبب الوفاة أحيانا، يسببه طفيليّ يدعى المُقـَوَّسَة الغوندِيّة (أو: القـَندِيّة – Toxoplasma gondii). ينتشر هذا الطفيلي، بالأساس، بواسطة القطط.

    تنقل القطط المصابة بالطفيلي المرض عن طريق البراز أو من خلال نقله إلى حيوانات أخرى. ويصاب بنو البشر بهذا الطفيلي، بشكل عام، عند لمسهم أفواههم بأيديهم دون غسلها جيدا بعد معالجة فراش قططهم، أو نتيجة أكلهم لحما غير مطبوخ بشكل كاف، الغنم أو الغزلان.

    بعد التعرض إليه، ينتشر هذا الطفيلي إلى جميع أعضاء الجسم، بما فيها القلب، العينان والرئتان.

    وقد يتفاقم داء المقوّسات لدى الأشخاص الحاملين للإيدز أو المصابين به فيتطور إلى مرض الـتهاب الدماغ (Encephalitis). وتشمل أعراضه: التَّوَهان الحيّزي (عدم القدرة على التوجه المكاني – Spatial disorientation)، اختلاجات (Convulsios) وصعوبات في السير والكلام.

    داءُ خَفِيَّاتِ الأَبْواغ (Cryptosporidiosis):
    تلوث يسببه طفيليّ موجود، عادة، في أمعاء الحيوانات المختلفة. ينتقل عادة بعد استهلاك ماء او غذاء ملوث بالطفيلي.

    يتطور الطفيلي في الأمعاء وفي القـُنَيّات الصفراوية (قنيّات المرارة – Biliary ducts)، فيسبب الإسهال الحاد والمزمن لدى الأشخاص الحاملين لفيروس الإيدز أو المصابين به.

    5- السرطان (Cancer):
    ساركومة (غرن) كابوزي (Kaposi’s sarcoma):
    هو ورم سرطاني ينشأ ويتطور على جدران الأوعية الدموية.

    بالرغم من كون هذا النوع من السرطان نادرا بين الأشخاص غير الحاملين لفيروس الإيدز، إلا أنه منتشر جدا بين حاملي فيروس الايدز.

    يظهر هذا النوع من السرطان بشكل عام كبقع أرجوانية إلى حمراء اللون على الجلد وفي تجويف الفم. وتظهر هذه البقع بلون بني غامق أو أسود لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة اللون.

    وقد تصيب ساركومة كابوزي أعضاء الجسم الداخلية أيضا، بما في ذلك الجهاز الهضميّ والرئتان.

    ولا يزال العلماء يواصلون البحث عن توليفات جديدة من أدوية العلاج الكيميائية لمعالجة هذا النوع من السرطان، وذلك في موازاة البحث، أيضا، عن طرق حديثة لإعطاء هذه الادوية.

    بالإضافة إلى ذلك، وكما في معظم التلوثات الإنتهازية المتعلقة بالإيدز، فقد قلّص إستعمال مضادات الفيروسات القهقرية من إنتشار هذا النوع من السرطان، كما خفف من عدد وحجم الجروح الظاهرة لدى الأشخاص الذين أصيبوا به.

    لِمْفُومةٌ لَاهودجكينيَّة (Non – Hodgkin’s lymphoma):
    مصدر هذا السرطان في اللمفاويات (الخلايا اللمفية)، التي هي نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء.

    تتمركز اللمفاويات في النّـِقي (نخاع العظم – Bone marrow)، الغدد اللمفية، الطحال، الجهاز الهضمي والجلد. وتبدأ هذه اللمفومة في الغدد اللمفية، عادة، رغم إنها يمكن أن تبدأ في أي عضو من أعضاء الجسم.

    وتشمل أعراضها الأولية: الانتفاخ، غير مصحوب بأوجاع، في الغدد اللمفية في منطقة الرقبة، في الإبط أو في الأُربيّة (Groin).

    مضاعفات أخرى:
    فـَقد الوزن (متلازمة الهزال – Wasting Syndrome): اعتماد برامج علاجية صارمة أدى إلى تقليص ظاهرة فقد الوزن لدى مرضى الإيدز، لكن هذا العَرَض ما زال يصيب العديد من المرضى. ويعرّف فـَقد الوزن بأنه فقدان أكثر من 10% من وزن الجسم، بحيث يكون مصحوبا في أحيان عديدة بإسهال، ضعف مزمن وإرتفاع في درجة حرارة الجسم.
    مضاعفات عصبيّة: على الرغم من إن مرض الإيدز لا يهاجم الخلايا العصبية، إلا أنه قد يؤدي إلى مضاعفات عصبية، مثل: الارتباك، فقدان الذاكرة، التغيرات السلوكية، الاكتئاب، القلق وصعوبات في المشي. وأحد الأعراض العصبية الأكثر إنتشارا هو الخَرَف (Dementia)، الذي يؤدي إلى حصول تغيرات سلوكية ويحدّ من أداء الدماغ. ويتمثل العلاج، بشكل عام، في إعطاء أدوية مضادة للفيروسات القهقرية.
    تشخيص الإيدز
    يتم تشخيص الإيدز بواسطة فحص دم أو فحص الغشاء المخاطي في الفم لكشف عما إذا كانت ثمة أضداد لفيروس الايدز.

    وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) بإجراء فحوصات الإيدز هذه للمراهقين والبالغين، في الأعمار بين 13 و 64 عاماً، كجزء أساسي من الفحوصات الطبية الروتينية.

    توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يخضع لفحوصات الإيدز مرة واحدة في السنة، على الأقل، كل شخص ينتمي إلى أي واحدة من مجموعات الخطر المذكورة أعلاه.

    للأسف، فإن فحوصات الإيدز لا تعطي نتائج دقيقة تماما حين يتم إجراؤها بعد التعرض لفيروس الايدز على الفور، وذلك لأن جسم الإنسان في حاجة إلى بعض الوقت لتطوير الأضداد الملائمة لفيروس الايدز.

    وربما يحتاج الأمر إلى 12 أسبوعا على الأقل منذ لحظة التعرض لعدوى فيروس الايدز ، بل قد تطول المدة في بعض الحالات النادرة إلى نحو ستة أشهر أو اكثر لكي يكون بالإمكان الكشف عن وجود فيروس الايدز في الجسم.

  • ندعوكم لتتعرفوا على مرض :الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy..هي ردة فعل جهاز المناعة (Immune system) لمواد غير مألوفة له.


    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy Tbl_diseases_disease_5_248c7ca91cb-b331-42e2-92a2-8ee5426a32b9
    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy
    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy) هي ردة فعل جهاز المناعة (Immune system) لمواد غير مألوفة له، مثل حبيبات اللقاح، السم من جراء لسعة النحل أو وبر الحيوانات.

    ينتج جهاز المناعة بروتينا يدعى الضدّ (أو: الجسم المضاد – Antibody .IgE). هذه الأضداد تحمي الجسم من الأجسام الغريبة غير المرغوب فيها، التي قد تغزو الجسم وتسبب الأمراض أو العدوى. عندما يعاني شخص ما من الحساسية (الأَرَجيّة) لمادة معينة، فإن جهازه المناعي ينتج أضدادا تحدد المُسْتَأرِج (المادة المؤرِّجة، التي تسبب الحساسية – Allergen) وتتعامل معه كعنصر ضارّ، على الرغم من إنه ليس كذلك، مما يؤدي إلى إفراز الهيستامين (Histamine) ومواد أخرى تسبب ظهور أعراض الحساسية.

    قد تسبب الحساسية (الأرَجية) أعراضا مختلفة يمكن أن تظهر على الجلد، في الجيوب الأنفية، في المسالك الهوائية التنفسية وفي الجهاز الهضمي. وتختلف حدة الحساسية ودرجة خطورة الحساسية من شخص إلى آخر، إذ يمكن أن تتراوح الحساسية بين التنبيه (Stimulation) الطفيف وحتى التأق (Anaphylaxis)، وهي حالة طوارئ قد تسبب الموت. لا يمكن الشفاء التام من الحساسية، لكن هناك بعض العلاجات التي تساعد على تخفيف أعراض الحساسية.

    أعراض الحساسية
    تختلف أعراض الحساسية باختلاف الحساسية نفسها، من شخص إلى آخر. فقد تظهر أعراض الحساسية في المسالك الهوائية التنفسية، في الجيوب والممرات الأنفية، في الجلد وفي الجهاز الهضمي.

    تشكل ردة فعل الحساسية، في معظم الحالات، مصدر إزعاج وضيق لكن أعراض الحساسية طفيفة. أما ردات الفعل في حالة الحساسية الحادّة فقد تكون أكثر خطورة، لأنها قد تؤثر على أعضاء وأجهزة عديدة في الجسم. وأما في حالات الحساسية الأكثر حدة، فمن الممكن أن تثير الحساسية ردة فعل قد تسبب الموت. وتعرف هذه الظاهرة بالتـَّأَق (Anaphylaxis – وهي استجابة الحساسية الشديدة مع فرط الحساسية للبروتينات أو للمواد الأخرى التي تؤدي إلى اضطرابات حادة في الجهازين التنفسي والدوراني / الأوعية الدموية).

    حمّى الكَلَأ (أو: حمّى القش – Hay Fever)، والتي تسمى أيضا الْتِهابُ الأَنْفِ الأَرَجِيّ (Allergic rhinitis)، يمكن ان تسبب:

    احتقان الأنف، الحكّة
    سيلان الأنف
    الإدماع أو التورم في العينين (التهاب الملتحمة – Conjunctivitis).
    الْتِهابُ الجِلْدِ التَّأَتُّبِيّ (Atopic Dermatitis)، والمعروف أيضا باسم الإكزيمة (Eczema)، قد يسبب:

    الحكّة في الجلد
    احمرار الجلد
    تقشّر الجلد
    الحساسية الغذائية (Food Allergy) قد تسبب:

    الشعور بالتقرّص في الفم
    تورم الشفتين، اللسان، الوجه أو الحلق
    الشرى (Urticaria)
    التأق.
    الحساسية للسعات الحشرات قد تسبب:

    التورم في منطقة واسعة (وَذَمَة – Edema) حول موقع اللسعة
    الحكة أو الشرى في جميع أنحاء الجسم
    السعال، الانقباضات في الصدر، الكَركَرَة والصفير وقت التنفس أو ضيق النّفـَس (Shortness of breath)
    التأق.
    الحساسية الدوائيّة (Drug Allergy) قد تسبب:

    الشرى
    الحكة
    الطفح الجلدي
    التورم في الوجه
    الكركرة والصفير وقت التنفس
    التأق.
    التـَّأَق (Anaphylaxis)

    بعض أنواع الحساسية، بما فيها الحساسية الغذائية و الحساسية للسعات الحشرات، قد تسبب ظاهرة خطيرة تـُعرف باسم التأق، قد تنتهي هذه الحساسية بالموت وتتطلب معالجة طبية فورية. فهذه الحساسية تؤثر على العديد من أعضاء الجسم وأجهزته وقد تسبب صدمة (Shock).

    علامات وأعراض التأق تشمل:

    الغـَشي (أو: فـَقـْد الوعي – Syncope)
    الدوخة
    ضيق النفس الحاد
    الخفقان السريع والضعيف
    الطفح الجلدي
    الغثيان (Nausea) والقيء (Emesis / Vomiting)
    انتفاخ المسالك الهوائية التنفسية، الذي قد يوقف التنفس كليا.
    في حالة ردة الفعل الحساسية الحادة (التأق)، يجب التوجه لتلقي المعالجة الطبية العاجلة، على الفور.

    إذا كانت في المتناول حقنة من الأدرينالين (Adrenaline – الذي يسمى أيضا: إبِينيفرِين – Epinephrine) للحقن الذاتي، ينبغي استخدامها على الفور. وحتى لو تحسنت الأعراض بعد حقنة الأدرينالين، إلا إنه ينبغي التوجه إلى قسم الطوارئ للتأكد من أن الأعراض لن تعاود الظهور مرة أخرى، لدى انتهاء مفعول الحقنة.

    أسباب وعوامل خطر الحساسية
    تظهرالحساسية جراء خطأ يقع فيه جهاز المناعة حين يتعرف على مادة غير ضارة باعتبارها قوة غازية خطيرة. في هذه الحالة ينتج جهاز المناعة الأضداد التي هي في حالة استعداد وتأهب دائمين لمحاربة المُسْتَأرِج. عند تعرض الجسم للمُسْتَأرِج نفسه من جديد، تحفّز الأضداد إطلاق عدد من المواد الكيماوية الخاصة بجهاز المناعة، مثلا الهيستامينات، التي تسبب ظهور أعراض الحساسية.

    المواد المُؤَرِّجَة الشائعة تشمل:

    المُسْتَأرِجات المحمولة جوا، مثل: حبيبات اللقاح، وبر الحيوانات، عث الغبار والعفن.
    بعض الأطعمة، وخاصة البندق، الجوز، القمح، فول الصويا، السمك، المحار، البيض والحليب.
    السم من الحشرات، مثل لسعات النحل أو لسعات الدبابير.
    بعض الأدوية، وخصوصا البنسلين (Penicillin) أو بعض المضادات الحيوية (Antibiotics) المستندة على البنسلين.
    المطاط الطبيعي (عصير لبني تفرزه بعض النباتات – لاتكس Latex) أو غيرها من المواد التي يمكن أن تثير ملامستها ردات فعل الحساسية في الجلد.
    خطر الإصابة بالحساسية يزداد لدى الأشخاص الذين ينتمون إلى إحدى المجموعات التالية:

    لديهم تاريخ عائلي (Family History) من الحساسية أو الربو (Asthma). خطر تطوّر الحساسية يتزايد بين أقارب المرضى الذين يعانون من الربو أو الحساسية، مثل: حمّى الكلأ، الشرى أو الإكزيمة.
    الأطفال – على الرغم من إن الحساسية قد تظهر في أية مرحلة من العمر، إلا إن الأطفال هم أكثر عرضة من البالغين للإصابة بالحساسية. ففي بعض الأحيان تتزايد الحساسية لدى الأطفال كلما تقدموا في السن. ومع ذلك، في كثير من الحالات، تختفي الحساسية ثم تعود لاحقا في المستقبل.
    مرضى الربو أو الأشخاص المصابون بالحساسية – احتمال تطوّر الحساسية يكون أكبر لدى مرضى الربو، كما إن الأشخاص الذين يعانون من نوع معين من الحساسية معرضون ان تظهر لديهم الحساسية لمواد أخرى، أيضا.
    مضاعفات الحساسية
    تزيد الحساسية من خطر التعرض إلى مشاكل صحية أخرى، بينها:

    التأق – الإنسان الذي يعاني من ردات فعل الحساسية الحادة هو أكثر عرضة للإصابة بالتأق، التي هي ردة فعل تنجم عن مميزات الحساسية. ويرتبط التأق، أساسا، في الحساسية الغذائية والحساسية لسموم الحشرات.
    أرجيّة اخرى – الأشخاص الذين يعانون من نوع واحد من الحساسية هم أكثر عرضة للإصابة بانواع أخرى من الحساسية.
    الربو – الأشخاص الذين يعانون من الربو – ردة فعل يصدرها جهاز المناعة فتؤثر على المسالك الهوائية وعلى التنفس – هم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية. فكثيرا ما يحدث الربو نتيجة التعرض لمستأرج ما في البيئة (ربو ناجم عن الحساسية).
    التهاب الجلد التأتبي (الإكزيمة)، التهاب الجيوب (Sinusitis) والتهابات الأذن أو الرئتين – خطر الإصابة بهذه الأمراض يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من حمّى الكلأ (حمى القش)، من الحساسية للحيوانات أو من الحساسية للعفن (Mold).
    الالتهابات الفطرية في الجيوب أو في الرئتين – خطر الإصابة بهذين المرضين، والمعروفين باسم التهاب الجيوب بالفطريات (Fungal Sinusitis) وداءُ الرَّشَّاشِيَّات (Aspergillosis)، يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للتعفن.
    تشخيص الحساسية
    لتحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من نوع معين من الحساسية، فإن الطبيب:

    يطرح أسئلة مفصلة حول العلامات والأعراض
    يجري فحصا جسمانيا
    يطلب تدوينا توثيقيا مفصلا للأعراض والعوامل المسببة، المنبهة، المحتملة
    وفي حال وجود الحساسية الغذائية، سوف يطلب الطبيب:

    تدوينا توثيقيا مفصلا للأطعمة المستهلكة
    الامتناع عن تناول أطعمة محددة (نظام غذائي استبعادي – Elimination Diet) لفترة معينة، ثم يطلب العودة إلى تناولها من جديد لتحديد ما إذا كان طعام معين هو الذي يسبب ردة الفعل الحساسية.
    وقد يوصي الطبيب، أيضا، بإجراء أحد الفحصين التاليين:

    اختبارالجلد: في هذا الاختبار يتم وخز الجلد وتعريضه لكميات ضئيلة من البروتين الموجود في المستأرج (Allergen) المُفتَرَض. إذا كانت الحساسية موجودة, فسوف ينشأ تورم (شرى) في موقع الاختبار. وفي الغالب، يكون خبراء الحساسية مزوَّدين بأفضل الأجهزة لإجراء اختبارات الجلد وفهم نتائجها.
    فحص الدم: الذي يطلق عليه، أحيانا، اسم ” اخْتِبارُ المُمْتَزِّ الأَرْجِيِّ الإِشْعاعِيّ” (Radioallergosorbent test) – اختبار (RAST ويقيس رد فعل جهاز المناعة لمادة (مُستأرِج) معينة، من خلال قياس كمية الأضداد مسببات الحساسية في الدم، والمعروفة باسم “الغلوبولين المناعي إي” (ImmunoglobulinE – IgE). يتم إرسال عينة من الدم إلى مختبر طبي، حيث يتم فحص ما إذا كانت (العينة) تحتوي على مؤشرات الحساسية لمواد (مُستَأرِجات) معينة.
    علاج الحساسية
    علاج الحساسية يشمل:

    تجنّب المستأرجات
    استعمال أدوية لتخفيف الأعراض
    تناول علاج مناعي
    استعمال الأدرينالين (إبِينيفرِين) في حالات الطوارئ.
    الوقاية من الحساسية
    تتوقف الوقاية من الحساسية على نوع الحساسية. أما التوجيهات العامة للوقاية من الحساسية تشمل التوصيات التالية:

    تجنب المستأرجات الشائعة – المواد المؤرِّجة المعروفة والشائعة تشمل، عادة: المستأرجات المحمولة جوا خارج المنزل، في المنزل أو في مكان العمل, مأكولات معينة، بعض الحشرات وبعض الأدوية. وثمة أعراض معينة من الحساسية تظهر وتتفاقم من جراء الحرارة الشديدة أو التوتر النفسي.
    وضع سوار إنذار طبي – للأشخاص الذين سبق أن ظهرت لديهم ردة فعل الحساسية الحادة والشديدة.
    العلاجات البديلة
    اظهرت دراسات علمية قليلة إن العلاجات البديلة مفيدة في علاج الحساسية، لكن ثمة من يقول إنها تساعد في التخفيف من أعراض الحساسية فقط، انها تساعد في تقليل أعراض الحساسية.

    علاج الحساسية عن طريق (الأدوية) العشبية – (Herbal remedies) والمُضافات الغذائية (Food additives) تشمل:

    الأرام (Butterbur)
    القطيفة (Calendula)
    الكولين (Choline)
    الختم الذهبي (أو: الجذر البرتقالي – Golden Seal)
    القرّاص (Nettle)
    البلادونا (أو: ست الحسن – Belladona)
    البروميلين (Bromelain – المستخرج من الأناناس).
    يشمل علاج الحساسية بالطرق البديلة أيضا:

    البروبيوتيك (Probiotics – كائنات حية دقيقة / بكتيريا عند تناولها بكميات مناسبة تعطي فائدة)
    الوخز بالإبر
    التنويم المغناطيسي

    القلق
    Anxiety
    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy Tbl_diseases_disease_6_743

    من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع، من حين إلى آخر أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق.

    هذا الاضطراب يسبب القلق الزائد وغير الواقعي وشعورا بالخوف، وهو يفوق ما يمكن اعتباره رد فعل طبيعيا على حالة معينة.

    أنواع القلق
    الإصابة بالقلق تندرج أسفل عدة أنواع مختلفة، والتي تشمل على:

    اجروفوبيا (Agoraphobia): وهو الخوف من الميادين والتواجد في الأماكن العامة.
    اضطراب القلق بسبب حالة طبية: وهو نوع من القلق يأتي نتيجة الإصابة بمشكلة طبية وحالة صحية معينة.
    اضطراب القلق المتعمم (Generalized anxiety disorder): القلق الزائد من القيام بأي نشاط أو الإنخراط بأي أحداث حتى الروتينية.
    اضطراب الهلع (Panic disorder): هي سلسة من القلق والخوف التي تصل إلى أقصى مستوياتها خلال دقائق قليلة، وقد يشعر المصاب بهذا النوع من القلق بضيق وتسارع في التنفس وألم في الصدر.
    الصمت الإختياري (Selective mutism): هو فشل الأطفال في الكلام في مواقف محددة مثل التواجد في المدرسة.
    قلق الإنفصال: هو اضطراب طفولي يتمثل في الخوف والقلق من الإنفصال عن الوالدين.
    الرهاب الاجتماعي: الخوف من الانخراط في الأحداث الاجتماعية والشعور بالخجل وقلة الثقة بالنفس.

    أعراض القلق
    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy Internal1(1)

    إن اضطراب القلق يسبب للمصاب به أكثر من مجرد الشعور بالقلق، فهو قد يسبب له (أو يُفاقم لديه) أمراضا صعبة وخطيرة، يمكن أن يكون من بينها:

    اللجوء إلى استعمال مواد مسببة للإدمان
    أرق وإحساس بالاكتئاب
    اضطرابات هضميّة أو معويّة
    صداع
    صريف الأسنان (وخاصة خلال النوم).
    تشخيص القلق
    يحتاج تشخيص اضطراب القلق إلى إجراء تقييم نفسيّ شامل يقوم به المختصون العاملون في مجال الصحة النفسية.

    وفي إطاره، قد يوجّه المختصون أسئلة تتعلق ببواعث القلق، المخاوف والشعور العام بالراحة والرفاء.

    وقد يوجهون أسئلة عما إذا كان لدى المريض أي سلوك قهريّ يلازمه، وذلك للتأكد من أنه لا يعاني من اضطراب الوسواس القهري. وقد يطلب منه تعبئة استبيان نفسيّ، إلى جانب الخضوع لفحص شامل بغية تشخيص حالات طبية أخرى قد تكون هي المسبب للشعور بالقلق.

    لكي يتم تشخيص الاصابة باضطراب القلق يجب أن يتوفر تطابق مع المعايير المنشورة في “الدليل الإحصائي التشخيصيّ للاضطرابات النفسية” (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – DSM). الذي تنشره الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

    لكي يتم تشخيص إصابة شخص ما باضطراب القلق، يجب أن تتلاءم حالته مع المعايير التالية:

    شعور حاد بالقلق الشديد والتخوف، يوميا وعلى مدار ستة اشهر على الأقل
    صعوبة في مواجهة الشعور بالقلق ومقاومته
    الشعور بنوبة من القلق مصحوبة بعدد من الأعراض المحددة، مثل: الشعور بالعصبية والتوتر، صعوبة التركيز، الإحساس بتوتر العضلات وانشدادها واضطرابات في النوم
    الشعور بنوبة من القلق تولّد شعورا بضائقة حادة تعيق مجرى الحياة العادي والطبيعي
    الشعور بالقلق غير المرتبط بحالات أو مشكلات طبية / صحية أخرى، مثل: نوبة الهلع أو استعمال مواد مسببة للإدمان.

    علاج القلق

    الحساسية (الأَرَجيّة – Allergie / Allergy Internal3(1)
    يتركب علاج القلق من علاجان رئيسيان هما العلاج الدوائي والعلاج النفساني، كل منهما على حدة أو كلاهما معا.

    وقد تكون هنالك حاجة إلى فترات تجربة وخطأ من أجل تحديد العلاج العيني الأكثر ملاءمة ونجاعة لمريض معين تحديدا والعلاج الذي يشعر معه المريض بالراحة والاطمئنان.

    علاج القلق الدوائي
    تتوفر أنواع شتى من علاج القلق الدوائي الهادفة إلى التخفيف من أعراض القلق الجانبية التي ترافق اضطراب القلق المتعمم، ومن بينها:

    أدوية مضادة للقلق: البنزوديازيبينات (Benzodiazepines) هي مواد مهدئة تتمتع بأفضلية تتمثل في إنها تخفف من حدة الشعور بالقلق في غضون 30 – 90 دقيقة. أما نقيصتها فتتمثل في إنها قد تسبب الإدمان في حال تناولها لفترة تزيد عن بضعة أسابيع.
    أدوية مضادة للاكتئاب: هذه الأدوية تؤثر على عمل الناقلات العصبية (Neurotransmitter) التي من المعروف إن لها دورا هاما في نشوء وتطور اضطرابات القلق. وتشمل قائمة الأدوية المستخدمة لمعالجة اضطراب القلق المتعمم، من بين ما تشمله: بروزاك – Prozac (فلوكسيتين – Fluoxetine) وغيره.
    علاج القلق النفسي
    يشمل العلاج النفسي للقلق تلقي المساعدة والدعم من جانب العاملين في مجال الصحة النفسية، من خلال التحادث والإصغاء.

  • علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي..منها التنميل..

    منها التنميل.. علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي 9999141104
    منها التنميل.. علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي
    يعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية تحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي للشخص أنسجة الجسم السليمة، ويؤدي إلى التهاب وألم في المفاصل، عادة ما تؤثر أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي على اليدين والمعصمين والقدمين، ولكن في الحالات الشديدة.

    و يمكن أن يلحق الضرر بأعضاء الجسم الأخرى مثل الجلد والعينين والرئتين والقلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من أنه صعب الشفاء التام من هذه الحالة، إلا أن التشخيص المبكر يمكن أن يساعد في تقليل حدوث أى مخاطر أو مضاعفات في المستقبل، وفق (اليوم السابع).

    و يبدأ التهاب المفاصل الروماتويدي ببطء، وعادة ما تظهر الأعراض وتختفي من وقت لآخر، فإذا تمكنت من اكتشاف الأعراض في المرحلة الأولى، فيمكنك التعامل معها بسهولة، وفيما يلي 6 علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي عليك البحث عنها.

    التعب المفرط
    التعب هو أحد الأعراض الشائعة لهذه الحالة، حتى قبل ظهور العلامات الواضحة مثل آلام والتهاب المفاصل، فقد يشعر الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي بالتعب الشديد والاكتئاب، وقد يفتقرون الدافع للقيام حتى بمهامهم اليومية، لأن الجسم يبدأ في استخدام كل الطاقة لمحاربة الالتهاب.

    فقدان الوزن غير المبرر
    يبدو أن آلام المفاصل وفقدان الوزن غير مرتبطين، ولهذا السبب غالبًا ما تمر هذه الأعراض دون أن يلاحظها أحد، ويعتبر فقدان الوزن غير المبرر مع التعب لفترات طويلة من الأعراض المبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إنه تأثير غير مباشر للالتهاب الناجم عن الهجوم على الأنسجة، حيث تشعر بالتعب والحمى وتفقد شهيتك وفي النهاية تفقد وزنك.

    تصلب المفاصل
    قد تلاحظ تيبسًا في مفاصلك خاصة في الصباح، وتظهر نوبات تصلب المفاصل أيضًا على مدار اليوم بعد فترة من الخمول، فقد تشعر بضيق في معصميك وركبتيك وقدميك، والذي يمكن الشعور به على جانبي الجسم، في البداية، ستزول الصلابة من تلقاء نفسها، ولكن بعد فترة سيبدأ بالاستمرار لفترة أطول مع مرور الوقت.

    التنميل والوخز
    يمكن أن يؤدي التهاب الأنسجة أيضًا إلى الضغط المفرط على أعصابك، ويمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى التنميل والوخز في يديك وقدميك، عندما تضغط على مفاصلك، قد تشعر بالألم وستجد صعوبة في القيام حتى بالأعمال الأساسية مثل المشي ونقل شيء من مكان إلى آخر.

    انخفاض في نطاق الحركة
    قد يؤدي تصلب المفاصل إلى صعوبة فى الحركة، وفي المرحلة الأولية من التهاب المفاصل الروماتويدي، قد يواجه الشخص صعوبة في تحريك الرسغ ذهابًا وإيابًا وأداء التمارين، ومع مرور الوقت سوف يتطور المرض ويبدأ في إتلاف الأربطة والأوتار، مما يجعل من الصعب ثنيها وتقويمها.

    احمرار المفصل
    يمكن لالتهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا أن يجعل المفاصل تبدو حمراء، بسبب التهاب الأنسجة، إلى جانب ذلك، يعد تغير لون الجلد حول مفاصل اليدين والقدمين أمرًا شائعًا أيضًا لهذه الحالة.

  • غدة المرارة تفرز(العصارة الصفراوية)..فما هي الأعراض والأسباب والعلاج والمضاعفات..

    أعراض المرارة.. الأسباب والعلاج والمضاعفات


    تعد المرارة عضوا صغيرا في شكل الكمثرى على الجانب الأيمن من بطنك، أسفل الكبد، وتخزن المرارة عصارةً هاضمة تُفرز في الأمعاء الدقيقة (العصارة الصفراوية).

    في معظم الحالات، تتسبب حصوات المرارة التي تسد الأنبوب المؤدي إلى خارج المرارة في التهاب المرارة، ما يراكم العصارة الصفراوية والتي قد تتسبب في الالتهاب.

    يمكن أن يؤدي التهاب المرارة إلى مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة في بعض الأحيان، في هذه المقالة نتعرف على أعراض المرارة وأسبابها:

    أعراض المرارة الملتهبة
    • البول الداكن أو البراز الخفيف أو كليهما.
    • تسارع ضربات القلب وانخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
    • حمى وقشعريرة أو غثيان وقيء مع ألم. شديد في الجزء العلوي الأيمن من البطن.

    أعراض المرارة الخفيفة
    • الغثيان

    • موجات متكررة من الألم في البطن
    • قيء

    • تحدث أعراض المرارة غالبا بعد الوجبة وخاصةً الوجبة الكبيرة أو المليئة بالدهون.

    أعراض التهاب المرارة المزمن
    قد لا تظهر على المصاب بهذا النوع من التهاب المرارة أية أعراض، وفي حالات أخرى قد تظهر أعراض شبيهة بتلك التي تظهر على الشخص المصاب بالتهاب المرارة الحاد، مثل: ألم البطن، والغثيان، والتقيؤ.

    يتميز الألم المرافق لالتهاب المرارة المزمن بأنه ألم يظهر على فترات متقطعة بشكل أقرب للنوبات، كما لا يرافق هذا النوع من التهاب المرارة ظهور حمى على عكس النوع السابق.

    أعراض المرارة المبكرة وعلاجها
    • ألم مفاجئ وسريع في الجزء الأيمن العلوي من البطن
    • ألم مفاجئ وسريع في مركز البطن، أسفل عظم الصدر مباشرة
    • آلام الظهر بين لوحي الكتف
    • ألم في كتفك الأيمن
    • استمرار الآلام لمدة أكثر من ساعتين متواصلتين
    • الشعور بآلام في البطن بعد تناول وجبة دسمة

    بالنسبة لعلاج أعراض المرارة المبكرة فلا بد فيها من استشارة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب قبل تطور الحالة.

    أعراض المرارة النفسية
    • الشعور بالإحباط وعدم القدرة على فعل أي شيء.

    • الشعور بالعجز ولوم نفسك.

    • الشعور بالاندفاع والعدوانية.

    • مشكلات في النوم.

    • تغير الشهية.

    • انخفاض الرغبة الجنسية.

    أعراض المرارة في جسم الإنسان
    هناك العديد من الأعراض المتوقع ظهورها عند الإصابة بالتهاب المرارة بأنواعه المختلفة، ومن أبرز أعراض التهاب المرارة ما يلي:

    • الألم الحاد في الجزء العلوي أو وسط البطن
    • انتشار الألم إلى الكتف العلوية أو الظهر.
    • الألم عند لمس منطقة البطن.
    • الحمى قد ترافقها قشعريرة.

    أعراض انفجار المرارة
    انفجار المرارة هو حالة طبية تحدث عادة بسبب التهاب المرارة، وإذا تمزقت المرارة، فقد تشعر بـ:

    ألم حاد ومفاجئ في البطن، قد يستمر الألم لفترة قصيرة بعد التمزق، لكن الألم يعود غالبا عندما ينمو موقع التمزق الملتهب أو المصاب بالعدوى.

    • تقيؤ وغثيان.
    • ألم حاد في الربع العلوي الأيمن من بطنك.
    • اليرقان، وهو اصفرار الجلد والعينين.
    • حمى.

    يمكن أن يؤدي عدم علاج تمزق المرارة إلى متلازمة الاستجابة الالتهابية الجهازية (SIRS) داخل الجسم.

    إذا كانت هناك عدوى أساسية بـ SIRS، ويطلق عليها تعفن الدم، فإن هذا النوع من العدوى يمكن أن يهدد الحياة.

    هل التجشؤ من أعراض المرارة؟
    إذا استمر هذا التجشؤ وكان مصحوبا بألم متقطع في أعلى ظهرك و / أو الجانب الأيمن من بطنك ويستمر لعدة ساعات، فقد تكون المرارة هي مصدر المشكلة.

    أسباب التهاب المرارة
    ترتفع فرص الإصابة بالتهاب المرارة بسبب ما يلي:

    • حصى المرارة: في معظم الأحيان، يكون التهاب المرارة نتيجة للجزيئات الصلبة التي تتكون في المرارة (حصى مرارية). يمكن أن تسد الحصى المرارية الأنبوب (القناة الكيسية) الذي تتدفق خلاله الصفراء عندما تترك المرارة. تتراكم الصفراء؛ مما يسبب الالتهاب.
    • الورم: قد يمنع الورم تصريف الصفراء من المرارة على نحو صحيح، مما يسبب تراكم الصفراء الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب المرارة.
    • انسداد القناة الصفراوية: يمكن أن تسبب التواءات القنوات الصفراوية أو تندبها انسدادًا يؤدي إلى التهاب المرارة.
    • العدوى: يمكن أن يثير مرض الإيدز وبعض حالات العدوى الفيروسية التهابًا في المرارة.
    • مشكلات الأوعية الدموية: يمكن أن يسبب مرض بالغ الشدة ضرراً للأوعية الدموية، ويقلل تدفق الدم إلى المرارة؛ مما يؤدي إلى التهابها.

    • العائلة والوراثة: إذ يعد التهاب المرارة أكثر شيوعا بين أبناء عائلات الأشخاص المصابين بالحصى.

    • التقدم في السن: إذ تزداد نسبة ظهور حصى المرارة مع التقدم في السن، وبالتالي التهاب المرارة.

    عوامل الخطر: يُعد حصى المرارة عامل الخطورة الرئيس فيما يتصل بالإصابة بالتهاب المرارة.

    أعراض التهاب المرارة والقولون
    من الضروري أن نفرق بين أعراض التهاب المرارة والقولون، فهناك فوارق أساسية يمكننا أن نعرفها عن أعراض كل منهما، فأعراض التهاب المرارة تتلخص في ألم أعلى الجهة اليمنى من البطن، والتعرق الزائد، وفقدان أو تناقص الشهية بشكل ملحوظ، وارتفاع درجة حرارة الجسم.

    أما أعراض التهاب القولون فبها بعض الاختلاف، يمكن إيجازها في وجود ألم بالبطن تتقلص حدته مع قضاء الحاجة، وخروج مادة مخاطية مع البراز، والرغبة الملحة في قضاء الحاجة، إلى جانب عدم الشغور بإفراغ الأمعاء بعد قضاء الحاجة.

    مضاعفات التهاب المرارة
    يمكن أن يؤدي التهاب المرارة إلى عدد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:

    • عدوى في المرارة: إذا تراكمت الصفراء داخل المرارة، وتسبب ذلك في التهاب المرارة، فقد تصبح الصفراء مصابة.

    • موت أنسجة المرارة: يمكن أن يتسبب التهاب المرارة غير المعالج في موت أنسجة المرارة (الغرغرينا). إنها المُضاعَفَة الأكثر شيوعًا، وخاصةً بين كبار السن، وأولئك الذين ينتظرون الحصول على العلاج، وأولئك الذين يعانون من داء السكري. هذا يمكن أن يؤدي إلى قطع في المرارة، أو قد يسبب انفجار في المرارة.

    • تمزق في المرارة: تورم المرارة أو العدوى أو موت الأنسجة قد يؤدي إلى قطع (انثقاب) في المرارة.

    علاج التهاب المرارة
    يتضمن علاج التهاب المرارة عادةً الإقامة في المستشفى لمكافحة ما تعانيه من التهاب في مرارتك، وتلزم الجراحة في بعض الأحيان.

    وفي المستشفى، سيعمل طبيبك على مكافحة أعراض المرارة عندك، قد تتضمن العلاجات ما يلي:

    الصوم: قد لا يسمح لك بتناول الطعام أو الشراب في البداية لتخفيف إجهاد مرارتك الملتهبة.

    سوائل عبر أحد الأوردة في ذراعك: يساعد هذا العلاج على منع الإصابة بالجفاف.

    المضادات الحيوية لمكافحة العدوى: إذا أصيبت المرارة بالعدوى، فغالبًا سيقترح طبيبك تناول المضادات الحيوية.

    المُسكنات: يمكنها أن تساعد في السيطرة على الألم حتى يخف الالتهاب في المرارة.

    إجراء عملية لإزالة الحصوات: يجري طبيبك ما يسمى بتصوير البنكرياس والقنوات الصفراوية بالمنظار بالطريق الراجع (ERCP) لإزالة أي حصوات تسد القنوات الصفراوية أو القناة المرارية.

    هل تتلاشى أعراض المرارة بعد العلاجات السابقة؟
    من المرجح أن تقل أعراض المرارة لديك في خلال يومين أو ثلاثة أيام. ومع ذلك، فغالبا ما يتكرر مرة أخرى، ويحتاج معظم المصابين في نهاية الأمر إلى إجراء عملية جراحية لإزالة المرارة.

    ويطلق على عملية إزالة المرارة جراحيا استئصال المرارة، وعادةً ما يكون هذا الإجراء بسيطا للغاية، يتضمن بضع شقوق صغيرة في بطنك (استئصال المرارة بالمنظار). ومن النادر ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية مفتوحة.

    يعتمد توقيت الجراحة على مدى شدة أعراض المرارة والمخاطر الكلية في أثناء وبعد الجراحة. فإذا كانت مخاطر الجراحة قليلة، يمكن إجراؤها في غضون 48 ساعة أو في أثناء إقامتك في المستشفى.

    وما أن تزال المرارة لديك، تتدفق الصفراء مباشرة من الكبد إلى داخل الأمعاء الدقيقة، بدلاً من أن تخزن في المرارة.

    كيفية الوقاية من التهاب المرارة
    يمكنك تقليل خطر التهاب المرارة عن طريق اتباع الخطوات التالية لمنع حصى المرارة:

    • فقد الوزن ببطء: فقدان الوزن السريع يمكن أن يزيد من خطر تكون حصى في المرارة. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاهدف إلى فقدان (من 0.5 كيلو إلى حوالي كيلوجرام) في الأسبوع.

    • حافظ على وزن صحي: من المرجح أن يزيد الوزن من خطر الإصابة بحصى المرارة، وللوصول إلى وزن صحي، يمكنك تقليل السعرات الحرارية.

    • زيادة النشاط البدني: يمكنك الحفاظ على وزن صحي عن طريق الاستمرار في تناول الأكل جيدا وممارسة تمارين رياضية منزلية.

    • اختر نظاما غذائيا صحيا: قد تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ومنخفضة الألياف من خطر حصى المرارة. لتقليل المخاطر، اختر نظاما غذائيا غنيا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

    هل المرارة تسبب ألمًا في المعدة؟
    كثير من الناس يسألون هل المرارة تسبب ألمًا في المعدة، والإجابة أنه في بعض الأحيان قد يؤدي حدوث تشنج في المرارة إلى ألم في البطن يسمى المغص الصفراوي.

    متى تذهب إلى الطبيب؟
    حدد موعدا مع طبيبك إذا كان لديك من أعراض المرارة ما يستدعي للقلق، فمثلا إذا كنت تعاني من ألم شديد للغاية في البطن بحيث لا يمكنك الجلوس أو الشعور بالراحة، فاذهب إلى الطوارئ فورا.

    ومن المرجح أن يطرح عليك عددا من الأسئلة، بما في ذلك:

    • متى بدأت أعراض المرارة؟
    • هل عانيت من ألم مثل هذا من قبل؟
    • هل الأعراض لديك مستمرة، أم أنها تأتي من حين لآخر؟
    • ما مدى شدة الأعراض التي تعانيها؟
    • ما الذي قد يحسن من أعراضك، إن وُجد؟
    • ما الذي يجعل أعراضك المرارة لديك تزداد سوءًا، إذا وُجد؟

  • نقدم لكم بعض النصائح الخفيفة للمحافظة على الصحة..

    نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

    . دع القهوة تبرد:
    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

    2. مضغ الخضار جيدا:
    ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

    3. المشي يوميا:
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

    4. الاكثار من تناول اللوز:
    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.

    5.إ ضافة القرفة على القهوة:
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

    6. لا داعي للعجلة والسرعة:
    لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:
    ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:
    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
    عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:
    يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

    11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

    12. نظافة الاسنان:
    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

    13. النوم بشكل افضل:
    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
    الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

    15. شرب الشاي الاخضر:
    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
    على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

    17. التوقف عن قضم الاظافر:
    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..

    18. الاكثار من تناول الاعشاب:
    تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    19. الاستمتاع بالاجازة:
    اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.

    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
    للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.

    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

    23. الانتباه للون اللسان :
    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

    24. التنزه خارج المنزل:
    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.

    25. نظافة الملابس:
    قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.

    مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة