تنسيقات البالطو الطويل موضة شتاء 2020 على طريقة السعودية إلين سليمان

• اكتشفي أجمل تنسيقات البالطو الطويل موضة شتاء 2020 على طريقة الفاشينيستا السعودية إلين سليمان التي نوعت إطلالاتها بشكل مذهل بنفس الستايل الرائج بشدة حالياً.

شاهدي أيضاً: صور أناقة العمل للمحجبات لشتاء 2020 على طريقة الفاشينيستا دلال الدوب

من خلال الصور والسطور التالية نستعرض معك 5 تنسيقات مختلفة لستايل البالطو الطويل موضة شتاء 2020، جميعها نفذتها بأناقة وجاذبية الفاشينيستا السعودية إلين سليمان.

تنسيقات إلين سليمان لستايل البالطو الطويل موضة شتاء 2020

نسقت إيلين سليمان بالطو بلون الكاميل يصل طوله إلى أعلى الركبتين قليلاً مع فستان قصير أبيض اللون بحزام أنيق للخصر، وأكملت إطلالاتها بصندل عالي الكعب، وهي إطلالة تصلح للأيام الأكثر دفئاً أو خلال اجتماعات العمل داخل الغرفة المغلقة.

في إطلالاتها الثانية، اختارت إلين سليمان ستايل المعطف الطويل الذي يصل حتى الساقين، وجاء بلون الكاميل مع حزام رفيع للخصر باللون الأسود، ونسقته مع بلوفر تريكو برقبة عالية باللون الأبيض وبنطلون أبيض، وبوت بكعب متوسط وحقيبة جلدية وكلاهما باللون الأسود.

في الإطلالة الثالثة، اختارت الفاشينيستا السعودية تنورة كاروهات باللون الأبيض الناعم مع تيشيرت شتوي برقبة عالية، وأكملت إطلالتها الناعمة بمعطف طويل باللون الرمادي مع بوت أبيض عالي الرقبة وشنطة جلدية سوداء اللون.

وفي إطلالتها الرابعة والأخيرة، اختارت نجمة السوشيال ميديا السعودية معطفاً من الكاروهات باللونين الأزرق والأبيض والذي يتميز بتصميمه العصري حيث يتسع عند الخصر مكوناً تنورة حيوية المظهر، ونسقته مع فستان قصير وبوت جلدي أبيض اللون.

والآن جددي إطلالاتك الشتوية بالمعطف الطويل بنفس طريقة الفاشينيستا السعودية لكي تخطفي الأنظار في موسم البرد والرياح والأمطار.

• مها محمد تشتري حقيبة فاخرة بسعر غير معقول وتثير حالة من الجدل منذ ساعة
  • أشعلت حقيبة مها محمد الفاخرة ضجة كبيرة عبر السوشيال ميديا، بعد أن كشفت النجمة الكويتية عن شرائها لها بثمن غير معقول، وذلك من خلال مقطع فيديو عبر “سناب شات”.شاهدي أيضاً: فيديو مها محمد تتحدث عن وضعها الصحي بعد ولادتها.. وتكشف ما أغضبها بشدةواستعرضت مها محمد حقيبتها الجديدة التي يبلغ سعرها 140 ألف يورو، حيث جاءت باللون الأوف وايت وتزينت بفصوص براقة من الكريستال، مؤكدة أنها كانت مترددة في شرائها ولكنها اقتنعت في النهاية.تصرف النجمة الكويتية عرضها للانتقادات، حيث اعتبر البعض أنها تستعرض ثروتها ونمط حياتها الفاخر بشكل متبجح يثير الغضب، بينما قال آخرون أنها لم تخطئ ومن حقها أن تستمتع بأموالها كما يحلو لها حتى وإن كانت تفضل أن تعيش حياة الرفاهية على مرأى ومسمع من الجميع.الجدير بالذكر أن مها محمد قد شغلت الرأي العام لأسابيع بعد أن ظهرت بنيو لوك جديد بدت من خلاله أكثر رشاقة وحيوية وشباباً وذلك على الرغم من رفضها كشف الطريقة التي أنقصت بها وزنها.

3 أطعمة مهمة جداً في سن الـ 30

تختلف الاحتياجات الغذائية للمرأة عما يحتاجه الرجل من أغذية، خاصة في سن الثلاثين، و مع ذلك يحتاج جسم المرأة لبعض العناصر الغذائية كالكالسيوم الذي يبني العظام، و البروتين، وغيرها من العناصر، و من أهم هذه الأطعمة:

1 – سمك السلمون

أثبت العديد من الدراسات أن السمك من الأغذية المهمة لجسم المرأة فهي تحتوى على أحماض اوميجا 3 الدهنية، المهمة لنمو دماغ المرأة ، بالإضافة إلى أهميته أثناء الرضاعة، و خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين (د)، لذا يفضل تناول وجببتن سمك مرتين بالأسبوع ، بما في ذلك التونة، و السلمون، وسمك أبوسيف، و السردين المعلب.

2 – أغذية الحبوب الكاملة

تعاني العديد من النساء من مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوى على الحبوب الكاملة و تشمل هذه الأطعمة الكينوا، و الأرز البني، و الشعير ، و الذرة، و دقيق الشوفان.

3 – الخضر و الخضار الورقية

من المهم خفض تناول اللحوم، و لكن لا ينبغي أن يكن ذلك على حساب تناول المواد الغذائية الخاصة، لذا يجب أحتواء النظام الغذائي على الكثير من الخضر الورقية فهي محملة بالمواد المغذية، بالإضافة إلى مساعدتها في الحصول على بشرة أصغر سنا.

أطعمة تساعد على علاج الإمساك

أفادت دراسات أن التبرز بمعدل ثلاث مرات فقط أو أقل خلال الأسبوع الواحد علامة تدل على أن الشخص يعاني من الإمساك، وفقا للمعهد الأميركي للسكريوأمراض الجهاز الهضمي والكلى.

ونقدم لك هنا ثلاثة أغذية لعلاج الإمساك.

يكون البراز في الإمساك جافا، كما تكون عملية التبرز صعبة ومسببة لآلام. وهو من المشاكل الشائعة بين غالبية سكان العالم، ويمكن علاجها عبر حيل بسيطة.

وفي حقيقة الأمر، يلعب النظام الغذائي دورا حاسما في تجنب مشاكل الإمساك وذلك عبر إدماج أغذية لها آثار إيجابية على عملية الهضم والتبرز.

والمواظبة على نظام غذائي يتضمن أغذية مساعدة على الهضم ليس بالأمر الكافي للتخلص من مشاكل الإمساك، إذ إن تزويد الجسم بكميات مناسبة من الماء أمر حاسم بهذا الصدد. وهذا وفقا لتقرير الكاتب إيفان أمينغوال بمجلة ميخور كون سالود الإسبانية.

وجميع البشر قد عانوا على الأقل لمرة في حياتهم من مشاكل الإمساك، وفي غالبية الأحيان لا تكون هذه المشاكل خطيرة إذ إنها لا تستمر طويلا.

ومع أنه ليس من الضروري التبرز يوميا. لكن، في حال ملاحظة تغييرات على مستوى الحركات المعوية، يجب استشارة الطبيب.

كيف يمكن الحد من مشاكل الإمساك؟

1- ممارسة التمارين الرياضية، وتحديدا يساعد العدو، أو المشي لمسافات طويلة، والسباحة، على التخفيف من حدة مشاكل الإمساك، بشرط أن يكون ذلك بمعدل ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا.

2- شرب الكميات التي يحتاجها الجسم يوميا من الماء.

3- استهلاك الألياف الغذائية يوميا.

4- في حال شعر الفرد بالحاجة للذهاب إلى الحمام يجب عليه عدم تأجيل ذلك، لأن هذا السلوك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع والتأثير سلبا على الحالة الصحية.

5- تنظيم عملية التبرز يساعد على تفادي مشاكل الإمساك. ويكون ذلك عبر وضع جدول زمني للذهاب إلى الحمام كل يوم، الأمر الذي يعوّد الأمعاء على التخلص من الفضلات يوميا في نفس الوقت.

 3 أطعمة تساعد على تفادي مشاكل الإمساك وعلاجها
وتلعب الأغذية الغنية بالألياف دورا رئيسيا في التخلص من مشاكل الإمساك، إذ إن لها تأثيرات ملينة وتساعد الجسم على تفريغ الأمعاء بشكل جيد.

ورغم فائدتها العالية، فإنه يجب عدم استهلاكها بشكل مفاجئ، ويجب دمجها تدريجيا بالنظام الغذائي. 

وخلافا لذلك، يمكن أن يعاني الفرد من تراكم الغازات في البطن وانتفاخها. من جانب آخر، يجب استشارة أخصائيي تغذية حول الكمية الموصى بها من الألياف يوميا لأنها تختلف من فرد إلى آخر، وذلك حسب الجنس والفئة العمرية.

وفيما يلي، أفضل الأطعمة التي تعالج الإمساك بفضل خصائصها الملينة. وفي حال إدماجها بشكل منظم في النظام الغذائي، سيتمكن الفرد من التخلص من الإمساك إلى الأبد.

1- التفاح
إذ يحتوي على كميات عالية من البكتين التي يعد لها الكثير من الآثار الإيجابية على الصحة المعوية. وبهذا المعنى، تجدر الإشارة إلى أهمية التفاح في الحد من مشاكل الإسهال وتسهيل عملية تفريغ الأمعاء.

2- الخوخ
من أكثر الأطعمة استهلاكا للتخلص من مشاكل الإمساك أو لتفاديها.

3- البرتقال 

4- أطعمة أخرى
كما توجد العديد من الأغذية الصحية والغنية بالألياف التي تساعد على تفادي مشاكل الإمساك. ومن بينها: بذور الكتان، الزبيب، التوت، الكيوي المشمش المجفف. علاوة على ذلك، تعد المعكرونة والخبز أو البسكويت المعدة من الحبوب الكاملة أو الحبوب الغنية بالألياف مفيدة بهذا الصدد.

هذا الخاتم الذكي هو أسرع طريقة في العالم لإرسال الرسائل دون شاشة!

نعتمد في حياتنا اليومية كثيراً على تبادل الرسائل مع مختلف الأشخاص للعديد من الأسباب، سواء كان للعمل، أو للاتفاق على موعد مميز، إلا أن البطء في الرد أحياناً ما يشعرنا بالملل، ولكن خاتم ORII الذكي يأتي لحل كل ذلك مع توفير مزيد من المميزات.

يأتي خاتم ORII الذكي من هونج كونج، حيث نجح في جمع 450,000 دولار تقريباً كتمويل له للبدء في إنتاجه، وذلك بعد أن جذب أعين الكثير من الأشخاص نظراً للقدرة على استخدامه كهاتف متكامل رغم صغر حجمه وسهولة ارتداؤه طوال الوقت، بشكل يشبه معدات الجواسيس من الأفلام.

يعمل الخاتم بتقنية توصيل الصوت عبر العظام كي يمكنك التحدث من خلاله والإستماع فقط عبر لمس الإصبع الذي يرتديه للأذن، كما أن الخاتم يقوم بقراءة الرسائل لكل مع إمكانية التحدث كي يقوم بكتابة الرسالة وإرسالها للطرف الآخر، ما يفيد بشكل خاص أثناء التحرك بسرعة من دون وجود وقت كافي للرد على أو قراءة الرسائل، إضافة لكون طريقة توصيله للصوت واضحة للغاية حتى عند انتشار الضوضاء المحيطة، ما يوفر أيضاً مستوى عالي من الخصوصية، إضافة لدعمه مقاومة المياه وعمله بشكل ممتاز مع مساعد جوجل الذي يعني إمكانية استخدام مختلف الأوامر الصوتية عبره.

هذا ويعمل الخاتم عبر تطبيق خاص لهواتف آيفون وأندرويد كي يمكن الاستفادة بمختلف مميزاته الأخرى مثل طلب الارشادات عبر تطبيقات الملاحة بشكل صوتي أو ضبط منبه وتذكيرات، على أن يتوفر لاحقاً بأربعة ألوان وبسعر 160 دولار.

التخلي عن إحدى وجبات النهار.. ما أضراره الصحية؟

تؤدي وجبات الطعام المختلفة خلال النهار دورا هاما في نظامنا الغذائي، لذلك من البديهي أن يتأثر جسمنا عندما نتعوّد على تخطي إحدى هذه الوجبات. فما هو هذا التأثير؟ وما أضراره؟

وكثيرا ما نستمع إلى عبارات من قبيل “أشعر بمغص في معدتي منذ أن استيقظت من النوم.. من الأفضل ألا أتناول وجبة الإفطار”.

في هذا الصدد، أفاد طبيب الغدد الصماء الدكتور خوان يبارا مونيوز أن “الامتناع عن الأكل على امتداد ساعات، لا يعود بالنفع على الجسم بقدر ما يضعه في خطر محدق”.

وأكد مونيوز أن تخطي إحدى الوجبات خلال النهار لا يساعدنا على إنقاص الوزن الزائد كما يظن الكثيرون، بل يتسبب في تراكم المزيد من الدهون، وذلك وفقا لتقرير في صحيفة “أي.بي.ثي” الإسبانية.

وأفاد مونيوز أنه “عندما نتخطى إحدى الوجبات سنشعر بالجوع الشديد، الأمر الذي يجعلنا نأكل بشراهة خلال الوجبة التالية. كما يبدأ جهاز مناعتنا بالعمل تأهبا لإمكانية نقص في التغذية، وهو ما يشعر به الجسد عند ملاحظة نقص في السعرات الحرارية مقارنة باليوم السابق. نتيجة لذلك، تبدأ عملية امتصاص السعرات الحرارية تكون فعالة أكثر خلال الوجبة التالية”.

من جانبها، تشاطر اختصاصية التغذية السريرية كريستينا بارناداس طبيب الغدد الرأي، وتعتبر حرمان الجسم من إحدى الوجبات خلال النهار عادة سيئة لأنها تجعلنا نعوّد أجسامنا على العيش بطاقة منخفضة للغاية، وهو ما يبطئ عملية الأيض.

ونتيجة لذلك، نجبر أجسامنا على الاكتفاء بالطاقة التي يمتلكها، كما “يخزن الجسم قدرا أكبر للطاقة لأنه يحرق القليل منها”. وأكدت بارناداس أن تكرار تخطي إحدى هذه الوجبات يمكن أن يؤثر على مزاج الأشخاص أيضا.

سلوكنا عند تخطي إحدى وجبات النهار
يحذر الكثير من الخبراء من السلوكيات المرتبطة بالأكل بعد تخطي إحدى وجبات النهار، وخاصة وجبة منتصف الصباح ومنتصف الظهيرة.

وقالت بارناداس “عادة ما نتناول الأغذية غير الصحية، ولا نمضغ الطعام جيدا ونأكل بسرعة، مما يعني أننا لا نعطي أهمية للطعام نفسه”. كما تجعلنا الكثير من الأمور التي نقوم بها أثناء الأكل -كمشاهدة التلفاز أو الانشغال بمواقع التواصل الاجتماعي- لا نعي نوعية الطعام الذي نتناوله أو حتى كميته.

علينا أن نأكل كل ثلاث ساعاتيفيد الدكتور مونيوز بأن تناول وجبة كل ثلاث ساعات بمعدل خمس وجبات يوميا أمر مثالي نظرا لما يترتب عنه من فوائد متعددة، موضحا أن تأثيرات تخطي إحدى الوجبات يختلف حسب عدد الوجبات التي اعتاد الشخص تناولها في العادة، سواء أكانت ثلاثا أو خمسا.

كما أفادت بارناداس بأنه يُستحسن تناول وجبات خفيفة منتصف النهار ومنتصف فترة ما بعد الظهيرة. ويجب أن تمثل كل واحدة من هذه الوجبات الخفيفة ما بين 10 و15% من إجمالي كمية السعرات الحرارية اليومية.

علاوة على ذلك، أشار مونيوز إلى أن تخطي وجبة فطور الصباح يؤثر سلبيا على الجسم أكثر من تخطي غيرها من وجبات النهار، لأن الشخص عادة ما يظل لمدة ست ساعات دون تناول أي شيء.

واقترح تناول وجبة العشاء في ساعة مبكرة والاستيقاظ من النوم في الوقت المحدد حتى نشعر برغبة في الأكل. كما يجب أن نتمهل في تناول فطور الصباح ونمضي في ذلك ما لا يقل عن نصف ساعة.

الزبادي والفاكهة عشاء غير متكامل
وأشارت أخصائية التغذية بارناداس إلى أن تخطي وجبة العشاء من أكثر الأخطاء شيوعا، إذ يتسبب في حرمان الجسم من الطعام لساعات طويلة إلى غاية صباح اليوم التالي، أي حرمانه من التزوّد بالمواد المغذية الأساسية التي لم نمنحها إياه طيلة اليوم وخاصة البروتينات.

فضلا عن ذلك، يجب أن لا نبالغ في جعل وجبات العشاء خفيفة، وقالت بارناداس إن “عشاء يكون قوامه الزبادي والفاكهة -وهو ما يعتمده الكثيرون- يعتبر غير متكامل، خاصة في سن معينة”

تخيل غرفة ينام فيها أربعة مراهقين، ويقضون أوقاتهم الصباحية في لعب كرة السلة وبعد الظهر يتنافسون على اللعب. من بين أشياء أخرى، فإنهم يتناولون كميات كبيرة من السندويشات وأكياس من رقائق البطاطس، والحلوى والكعك المحلى. الآن تخيل كيف ستكون رائحة الغرفة وستفهم بشكل أفضل قليلاً سبب قلق ناسا من معرفة النباتات التي تنظف الهواء بشكل أفضل. في الواقع لا تهتم ناسا بالمراهقين، لكن تهتم بالظروف المعيشية والصحية في محطة الفضاء الدولية، والتي في الواقع هي مساحة مغلقة الى حد كبير. كما أن نظافة الهواء هناك لا ترتبط ارتباطًا كبيرًا بأحذية رواد الفضاء بقدر ما ترتبط ببعض العوامل السامة التي يمكن أن نجدها أيضًا في منازلنا مثل الفورمالديهايد أو ثلاثي كلورو إيثيلين أو البنزين.