Category: تربية وتعليم

  • كتبت جائزة حمدان الدولية للتصوير ( هيبا ) في فوتوغرافيا التصوير الرياضي .. شرارة الانطلاق للأدرينالين.


    كتبت ( هيبا ) في فوتوغرافيا التصوير الرياضي .. شرارة الانطلاق للأدرينالين.

    اليوم, 04:45 PM

    اضغط على الصورة لعرض أكبر.  الإسم: Screenshot_٢٠٢٤٠٣٢٥-١٥٣٧٢٤_Gmail.jpg  مشاهدات: 0  الحجم: 88.6 كيلوبايت  الهوية: 198211

    فوتوغرافيا

    التصوير الرياضي .. شرارة الانطلاق للأدرينالين.

    آلاف الطلبات وصلتنا خلال المواسم السابقة تطالب بفتح المجال لمحور مختص بالتصوير الرياضي، ومع إعلان محاور الدورة الثالثة عشرة للجائزة، جاء الخبر السار لعُشاق الحماس والإثارة والتنافسية الرياضية العالية، إذ تم إدراج التصوير الرياضي ضمن الدورة التي بدأت باستقبال مشاركات الجمهور على موقع الجائزة الرسمي www.hipa.ae وحتى 30 يونيو 2024.

    نافذة التصوير الرياضي مفتوحة على مصراعيها لعشاق فنون التقاط الحركة والتنافسية، وهي بمثابة شرارة الانطلاق للأدرينالين المرافق لكل منضوٍ تحت لواء مصوري العدسات الطويلة والمُغرمين حتى النخاع برياضةٍ أو أكثر، حتى يملكون المعرفة والاطلاع الكافيين لمعرفة ما تبحث عنه عدساتهم وتطمح مخُيلتهم لالتقاطه ليكون الأكثر رواجاً بين الجماهير بعد ساعاتٍ قليلة من نشره.

    وللعام الثامن على التوالي، يستمر محور “ملف مصور”، مختبِراً ومستخرِجاً الإمكانات القَصَصية لدى المصور والقدرات السردية. ليبقى المحور “العام” بمثابة مساحة الحرية الإبداعية الصرفة التي تكسر جميع الأطر والقوالب، حيث يُبحر كل مصور بأشرعته الخاصة مستهدفاً مرافئُ جديدة، سواءً باللونين الأبيض والأسود أو من خلال طيف الألوان الكامل.

    كما تشهد الدورة الثالثة عشرة إطلاق محورٍ خاص بمقاطع الفيديو القصيرة لمنصات التواصل الاجتماعي، لتفتح هيبا باب المنافسة بين صُنّاع المحتوى المبدعين لتقديم أفكار متميزة من خلال الفيديوهات القصيرة المُعدّة لمنصات التواصل الاجتماعي، بحيث تروي قصصاً مُلهِمَة ومُحفّزة ذات تأثير إيجابي على المجتمع.

    فلاش

    إلى عشاق الرياضة .. دعونا نستمتع بصورٍ نابضةٍ بالتنافسية

    جائزة حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم الدولية للتصوير الضوئي

    www.hipa.ae

  • تعرفوا ما هي هي فوائد الثوم العلاجية وإمكانياتة في علاج الامراض..

     

    يحتوي الثوم على عدد من المركبات الكيميائية الهامة لصحة الإنسان والتي تعزز مقاومة الجسم للأمراض، كما تعمل على الشفاء من عدد كبير من الأمراض، بحيث اعتبر الثوم من أحد أهم النباتات الطبية التي عرفها الإنسان حتى الآن.

    والثوم نبات عشبي موطنه الأصلي في بلاد البحر الأبيض المتوسط ومنها انتشر إلى بقية البلاد و يعتبر الثوم من أقدم النباتات التي عرفت في مصر حيث وجد منقوشا على جدران معابد الفراعنة .

    يزرع على فترتين من العام .. الأولى من منتصف شهر إيلول, سبتمبر إلى أواخر تـشرين الأول , أكتوبر، والثانية من تشرين الأول, أكتوبر وحتى نهاية تـشرين الثاني, نوفمبر.

    مكونات الثوم :
    ويحتوي الثوم على 61-66% ماء 3.1-5.4% بروتين 23-30% نشويات 3.6 % ألياف وعناصر من مركبات الكبريت مع زيت طياروزيت الغارليك والاليستين وفيتامينات أ, ب1, ب2, د ، وأملاح معدنية وخمائر ومواد مضادة للعفونه ومخفضه لضغط الدم ومواد مدرة لإفراز الصفراء وهورمونات تشبه الهرمونات الجنسية.

    الأمراض التي يعالجها الثوم :

    ترياق السموم:

    تهرس خمسة فصوص ثوم، وتخلط بفنجان عسل مذاب في مغلي الحبة السوداء ويشرب ذلك فوراً ويكرر صباحاً ومساء، بعد ذلك يتم الشفاء بإذن الله تعالى.ويدهن بزيت الثوم مكان الألم إن كان من سم ثعبان، أو للمعدة من الخارج إن كان سماً مشروباً.

    مطهر للمعدة:

    يبلع على الريق فص ثوم مقطع، ويشرب بعده كوب من الشمر المحلى بعسل النحل، ويكرر يومياً لمدة أسبوع.

    مذيب للكوليسترول ومانع من الجلطة:

    أثناء تناولك لطعام الغداء يومياً ضع في السلطة قدر فصين مهروسين وتناولهما مع السلطة يومياً.. ويا حبذا لو داومت على ذلك وكأنها من خضراوات السلطة اليومية مع بقية الطعام.

    مفيد لضغط الدم المرتفع :

    الثوم علاج فعال لضغط الدم.. ولكن بعد انضباطه يتوقف عنه لكيلا يخفض الضغط، والذي لديه انخفاض في الضغط لا يستعمل الثوم بقدر الإمكان.

    مدر للبول ومطهر للمجاري البولية:

    يغلى الشعير غلياً جيداً وبعد أن يبرد يخلط فيه 3 فصوص ثوم مهروسة، ويشرب ذلك على الريق يومياً مع الإكثار بعد ذلك من شرب عصير الليمون والسوائل، واحذر السوائل الغازية.

    يقضي على الأميبا ( الدوسنتاريا ) :

    تؤخذ حبة بعد تقطيعها يومياً عقب كل وجبة لمدة أسبوع، فإنه يقضي على الأميبا، ويا حبذا لو شرب المريض ملعقة زيت زيتون بعد ذلك.

    لسوء الهضم والغازات والمغص:

    يشرب عصير كمثرى مخلوط فيه ثلاثة فصوص من الثوم قبل النوم يومياً، أو في وقت المغص مع دهان البطن بزيت الثوم المخلوط بزيت الزيتون.

    لعلاج التيفود:

    تقطع خمسة فصوص من الثوم وتخلط في لبن ساخن محلى بعسل النحل ويشرب قبل النوم مع دهان العمود الفقري للمريض والأطراف بزيت الثوم الممزوج في زيت الزيتون، وفي الصباح يستنشق بخار الثوم لمدة خمس دقائق.

    لقروح الفراش والغرغرينا :

    يدق الثوم حتى يصبح كالمرهم ويضمد به على الجرح حتى وإن كان هذا مؤلماً.. ولكن ذلك يمنع بفضل الله الغرغرينا التي قد تؤدي إلى بتر العضو والعياذ بالله تعالى.كذلك يمكن تطهير الجروح بمزج الثوم المهروس في ماء دافئ وينظف بذلك الماء الجرح فيقتل كل الميكروبات والجراثيم.

    الدفتيريا:

    يمضغ فص ثوم كاللبان دون بلع لمدة ثلاث دقائق ثم يبلع، وذلك بعد كل وجبة يومياً.. ويستنشق بعد ذلك بخار الثوم المغلي في ماء لمدة ثلاث أو خمس دقائق مع الحذر أن تتعرض للبرد.

    للثعلبة:

    تؤخذ عجينة الثوم ويعجن فيها (قدر ملعقة صغيرة) من البارود حتى يكون كالمرهم الأسود، ثم تشرط الثعلبة بشفرة معقمة حتى يبدو الدم ثم يوضع المرهم ويضمد فوقه، لا تكرر هذه العملية أكثر من خمسة أيام متوالية حتى تموت الثعلبة وينمو الشعر من جديد (مجرب).

    أقوى علاج للروماتيزم:

    يدق رأس الثوم بعد تقشيره ثم يعجن في عسل نحل مع ملعقة حلبة ناعمة حتى يصبح كالدهان بعد خلطه معاً، ثم توضع لبخة على موضع الروماتيزم من المساء حتى الصباح.. مرة.. مرتان.. ينتهي تماماً الروماتيزم بإذن الله تعالى.

    للأعصاب:

    يقطع فص ثوم ويبلع مع لبن ساخن عليه قطرات من العنبر على الريق يومياً، فإنه يقوى الأعصاب ويهدئها تماماً.

    للصمم:

    تدق سبعة فصوص من الثوم ثم توضع في زيت الزيتون وتسخن على نار هادئة، وبعد أن تفتر قليلاً يقطر في الأذن قبل النوم مع سدها بعد ذلك بقطعة قطن تنزع صباحاً، وتكرر هذه العملية يوما بعد يوم، وليس كل يوم.

    للقضاء على فيروس الأنفلونزا:

    يشرب عصير البرتقال والليمون المضروب في سبعة فصوص ثوم، يشرب ذلك العصير على الريق يومياً مع استنشاق بخار الثوم المغلي قبل النوم.. بعد مرة أو مرتين من ذلك العلاج العجيب.. سوف تنتهي الأنفلونزا بإذن الله الشافي.

    للزكام والرشح:

    بلع فص ثوم بعد كل أكلة مع شرب عصير الثوم بالليمون مع استنشاق بخار الثوم فإنه عجيب في علاج أمراض البرد عامة.

    للسرطان:

    توجد في الثوم مادة (الألبين) وهي مضادة للسرطان، ولذا فإني أنصح كل مرضى السرطان بالإكثار من أكل الثوم والجزر باستمرار، ولسوف يجد المريض نتيجة عجيبة وشفاء عاجلاً برحمة الله وحوله وقوته إن شاء الله.

    للسعال الديكي:

    تقطع فصوص الثوم قدر حفنة يد، وتلقى في ماء مع قليل من الملح ليزداد البخار، ويستنشق البخار على بعد.. وذلك يكون قبل النوم لتتم التدفئة حتى الصباح ويتكرر ذلك كل مساء لمدة أسبوع.

    للسل الرئوي:

    يؤخذ كل صباح ثلاثة فصوص من الثوم، وتهرس في قطعة خبز وتؤكل على الريق، وفي المساء يستنشق بخار الثوم كوصفة السعال الديكي، ويستمر ذلك لمدة شهر.

    للكوليرا:

    للوقاية من الكوليرا عند انتشارها (أعاذنا الله تعالى منها) تؤخذ ملعقة معجون من الثوم بعد خلطه بالعسل عند كل أكلة، فإنها أقوى وأنجع من الأمصال، وفي كل حالات الأوبئة المعدية فإنه يفيد.

    لطرد الديدان:

    تدق ثلاث حبات ثوم وتوضع في حليب وتشرب بدون سكر مساء قبل النوم، وفي الصباح تؤخذ (شربة خروع) وتكرر من حين لآخر فإنها تقي المعدة من الطفيليات.

    للجرب:

    تؤخذ خمسة رؤوس ثوم، وتفرم، ثم تعجن في شحم الغنم أو البقر أو الجاموس، ويدهن به مكان الجرب من المساء إلى الصباح إثر حمام ساخن مع الاستمرار تباعاً لمدة أسبوع، فإنه ينقي الجسم تماماً.

    لتفتيت الحصوة:

    يؤخذ عصير ليمون وزيت زيتون “وحفنة بقدونس (أوراق مقطعة)من كل واحد من الثلاثة قدر فنجان، ومن الثوم نصف فنجان (مهروس) ويخلط ذلك معاً، وتؤخذ منه ملعقة قبل النوم يومياً، ويعقبها شرب كمية من الماء.

    للقشرة:

    تدق ثلاثة رؤوس ثوم حتى تكون كالعجين، ثم تعجن في خل تفاح وتعبأ في قارورة زجاجية وتترك لمدة أسبوع في الشمس ثم يدهن بعد ذلك الرأس مع التدليك لمدة أسبوع فسوف يقضي ذلك على القشرة ويؤدي إلى نعومة الشعر أيضاً مع ملاحظة الدهن بزيت الزيتون بعد ذلك أي بعد الأسبوع.

    لتقوية الذاكرة ومنشط عام:

    تضرب ثلاثة فصوص من الثوم في الخلاط مع ثلاث حبات طماطم وقليل من الملح، ويشرب كعصير مثلج في أي وقت فإنه مقو للنشاط العقلي والجسدي.

    لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان:

    تفرم كمية من فصوص الثوم المقشورة ويدلك منها اللثة بالأصبع السبابة ثم يتمضمض بماء مغلي فيه بقدونس لإصلاح رائحة الفم بعد ذلك مع استعمال اللبان أو النعناع.

    لتقوية القدرة الجنسية:

    يؤخذ الثوم ويهرس ثم يسوى في زيت زيتون على نار هادئة حتى يصفر ثم يعبأ في قارورة صغيرة، وعند الحاجة يدهن به جذر الإحليل (العانة) بمساج دائري ولا يغسل إلا بعد ساعة، مع وجوب الالتزام بالآداب الإسلامية المذكورة في باب الحبة السوداء لنفس الغرض.

    للصداع:

    يدهن بقليل من زيت الثوم مكان الصداع فإنه يزول وكأنه لم يكن، مع أخذ فص مقطع في قليل من الماء يبلع لكي يقضي على أسباب الصداع إن كانت من المعدة، ثم تغسل الرأس فتزول رائحة الثوم مع آلام الصداع بإذن الله تعالى.

    للدوخة:

    عجة البيض بالثوم وبزيت الزيتون تقضي على الدوخة تماماً، وتؤكل ثلاث مرات في ثلاثة أيام متتابعات وهي كالعجة العادية تماماً، ولكن يكتفي عن البصل بالثوم مع قليل من الملح والبهارات.

    مسكن لآلام الأسنان:

    يوضع نصف فص ثوم على مكان الألم، ويصبر المريض عليه قليلاً فسرعان ما يضيع الألم تماماً بإذن الله تعالى، فإن كان الألم في الفك كله فيوضع فص الثوم داخل صيوان الأذن جهة الفك الموجوع.

    لبناء العضلات والقوة:

    يؤخذ كل يوم على الريق كوب كبير من حليب النوق المذاب فيه فص أو فصين من الثوم المفروم، ولمدة شهر على التوالي ويتوقف فترة شهر ثم يعود، وهكذا فإن ذلك يبني جسداً قوياً ولو كان صاحبه مسناً قد بلغ من الكبر عتياً.

    لتصلب الشرايين وضغط الدم:

    يدق الثوم ويلقى في زيت زيتون مغطى في الشمس لمدة أربعين يوماً، ثم تؤخذ منه ملعقة على الريق يومياً لمدة أربعين يوماً أخرى.

    للوقاية من الطاعون والإيدز:

    أعظم درع يرد الأمراض والأوبئة هو تقوى الله عز وجل أولاً وأخيراً وسبحان الله.. اتباعاً للأسباب وللوقاية.. عليك بعصير الثوم وذلك بخلط ثلاثة فصوص في كوب من العسل يومياً مخلوطاً بالماء، مع تقواك لله عز وجل ستكون دوماً في منعة وحصانة.

    للعيون:

    يمضغ ورق الثوم فقط ثم يوضع على العين صباحاً ومساء فإنه يشفي حتى الرمد بإذن الله تعالى.. ولا شافي إلا الله.
    الهيئات الطبية العالمية:
    تقول ارشادات رابطة القلب الامريكية والكلية الامريكية لأطباء القلب في نشرتها عام 1999م: ان الادلة الحالية لا تشير الى فائدة طبية للثوم كخافض للكولسترول او خافظ لضغط الدم. وأكدت كلامها هذا حديثاً في نشرتها عام 2003م بأن الثوم لا يزال من المواد التي لا ينصح باستعمالها في معالجة ارتافع الكولسترول او ارتفاع ضغط الدم.
    ويشير التقرير النهائي للهيئة الاستشارية في البرنامج القومي الامريكي للكولسترول في نشرة عام 2002م – التقرير الثالث:- ان الهيئة لا تنصح باستعمال نباتات كالثوم في علاج مسببات امراض شرايين القلب مثل ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم نظراً لأن الدراسات الداعمة للنصح به غير متوفرة.
    اعتبارات هامة: مما سبق تتضح عدة امور للقارئ الكريم، بالرغم من الاختصار في العرض:
    1- الدراسات الحديثة تشير الى نسب اقل بكثير مما اشارت اليه الدراسات القديمة حول قدرة الثوم على خفض الكولسترول.
    2- ان الدراسات المعتبرة حول الثوم شملت عدداً قليلاً من الناس مقارنة بالدراسات حول ادوية أخرى.
    3- ان اقصى فائدة مذكورة للثوم في الدراسات التي لو سلمنا جدلاً دقتها هي خفض نسبة الكولسترول بنسبة هي أقل بكثير من ابسط وسائل العلاج الا وهي الحمية الغذائية.
    4- الدراسات الاحصائية التحليلية تشير الى تناقص تأثير الثوم على نسبة خفض الكولسترول كلما زادت مدة استعماله.
    وبعد، ان النصيحة الطبية المقدمة للمريض يجب ان يكون اساسها المعلومة العلمية الصحيحة، والموثقة بالتجارب والدراسات الطبية، والتي تتبناها الهيئات الطبية العالمية كإرشادات علاجية. لذا يجب التأني في النصح باستعمال الثوم من قبل الاطباء والصيادلة واخصائي التغذية وبالدرجة الاولى من قبل المعالجين بالاعشاب والنباتات، وربما تأتي دراسات أخرى مع الايام تثبت فاعلية الثوم او غيره من النباتات او الاعشاب لكن واقع حال البحث العلمي اليوم لا ينصح باستعمال الثوم في علاج مسببات أمراض شرايين القلب.
    * استشاري قلب للكبار – مركز الأمير سلطان للقلب

    اضرار الثوم :

    وقد حذرت دراسة جديدة نشرتها مجلة “الأمراض المعدية السريرية” المتخصصة من أن الثوم قد يشكل خطرا على صحة مرضى الإيدز وحياتهم بسبب تأثيره السلبي وتعطيله للعلاجات المخصصة لهذا المرض رغم الفوائد العديدة المعروفة عن الثوم. ووجد الباحثون في المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية أن الثوم الذي يشيع استخدامه بسبب الاعتقاد بأنه يقلل مستويات الكوليسترول في الدم والتي تزيد بسبب بعض علاجات الإيدز, يقلل مستويات دواء “ساكوينافير” في الدم إلى النصف.

    الثوم مادة غنية جدا إلا أنها تسبب عسر هضم أحيانا ،وتهيجا معويا ، أو تخريشا في الجهاز البولي . لذا ينبغي تحاشي الإكثار منه أو تحاشي تناوله من قبل المصابين باضطرابات معوية مثل كسل المعدة وضعفها ، أو القصور الكلوي

    وهنا نلفت النظر إلى أن الإكثار من أكل الثوم يولد الحكة والبواسير ويفسد الهضم ويسبب حرقان فى المعدة والامعاء والمرىء . وإذا جاوز تخزينه سنه لا يؤكل وتزداد حدته ورائحته

  • تعلموا كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك.

    شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يحدث تحسن ملحوظ خصوصاً في البسيط والمتوسط إذا ما تم إتباع القواعد الصحية السليمة في التغذية.

    مجلة “الوطن كلينك” أبحرت مع مديرة إدارة التغذية والإطعام بوزارة الصحة الكويتية د. نوال الحمد والتي وضعت عدة نصائح للتحكم بضغط الدم للمريض خلال الشهر الكريم منها :-

    1- احذر الإفراط في تناول الطعام في المساء فلا تجعل الجوع الشديد طوال النهار يزيد من شهيتك على مائدة الإفطار. ويساعد تناول التمر واللبن ثم القيام لصلاة المغرب قبل مواصلة الإفطار على الحد من الشهية الجامحة للصائم حيث أن السكريات الموجودة في التمر يمتصها الجسم في حوالي 15-20 ‏دقيقة وتنبه الجهاز العصبي بأن مستوى من السكريات قد وصل للدم بالتالي تعتدل الشهية وتتكسر الرغبة الجامحة في تناول الطعام، ومن الخطر على المصاب بارتفاع ضغط الدم أن يتلذذ طوال الليل بأصناف الحلويات والمشروبات الرمضانية ‏وهي أصناف عالية بالدهون والسكريات وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.

    ‏2- إن كنت تعاني من السمنة انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك فشهر رمضان يمثل فرصة سانحة ‏للصائم للتخلص من العادات الضارة بصحته التي لم يكن يستطيع التخلص منها طوال العام. لذلك فإنه من المناسب جدا لمريض ارتفاع ضغط الدم السمين البدء في برنامج لتخفيض الوزن مع بداية الشهر الكريم.
    ويفيد إنقاص الوزن بمعدل 5 – 10 كيلوجرامات فقط في تخفيض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي كما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم والتي تمثل جميعها عوامل خطرة على صحة ‏القلب.

    ‏3- أبعد المملحة والمخللات والأطباق الغنية بالصوديوم عن مائدة إفطارك وسحورك.

    ‏من الضروري لمريض ارتفاع ضغط الدم الصائم أن يتعرف على محتوى الطعام من الملح والصوديوم وأن يتجنب إضافة الملح إلى الطعام أو تناول كميات كبيرة من المخللات أو الزيتون المالح أو اللحوم أو الأسماك المصنعة أو المدخنة أو المعلبة.

    ‏كما يجب على المصاب بارتفاع ضغط الدم تجنب استخدام صلصات السلطة الجاهزة واستخدام خليط من الخل وعصير الليمون بدلا منها حتى يقلل ما يتناوله من ملح الطعام.

    ‏4- تناول عصير الفاكهة وشراب اللبن الخالي من ‏الملح بدلا من المشروبات الغازية فالمشروبات الغازية ‏مشروبات غير صحية فهي خالية من العناصر الغذائية الهامة للصحة كالفيتامينات واغلب المعادن ولا تحتوي إلا على سكريات ونسب عالية من الفسفور الذي يزيد من فقد الجسم للماء والكالسيوم مما يسبب ضرراً خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

    5 – اجعل اغلب أصناف الطعام في موائد إفطارك وسحورك ‏مسلوقة أو مخبوزة وتجنب تناول المقالي والأغذية العالية في محتواها من الدسم فتمثل الدهون خطرا كبيرا على صحة القلب وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم على القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن الدهون عالية في محتواها من الطاقة وتساهم في زيادة الوزن الذي يمثل أحد عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وكلما زاد الوزن كلما ‏زاد معدل ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينبغي تجنب الإفراط في تناول الأصناف الرمضانية المقلية والعالية في الدهون مثل الكبة والسمبوسة وصب القفشة والقطايف المقلية والحلويات العربية فجميع هذه الأصناف تمثل خطراً على القلب خصوصاً للمصابين بارتفاع ضغط الدم.

    6- اجعل الخضراوات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية، فهي المصدر الأساسي للبوتاسيوم والضروري لصحة الصائم ومهم للتحكم في ضغط الدم المرتفع، لذلك من الضروري للصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم تناول 3 – 5 ‏وحدات تقديم من الخضراوات الطازجة والمطهية بالإضافة إلى 3 – 5 ‏وحدات من الفواكه الطازجة أو المجففة. وتعتبر وحدة ‏التقويم من الفواكه فتمثل حبة فاكهة متوسطة أو 1/4 ‏لتر عصير فاكهة أو 1/2 كوب فاكهة طازجة أو 3-5 حبات تمر أو تين صغير جاف.

    ‏ويعتبر التمر أغنى المصادر الغذائية ‏بالبوتاسيوم على الإطلاق ولكن يجب على الصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم وخصوصا المصاب بالسمنة أن يراعي أن الفواكه غنية بالسكريات لذلك ينبغي عليه عدم الإفراط في تناولها بحجة أنها مفيدة وغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.

    7- ‏اجعل منتجات الحليب قليل الدسم جزءاً من وجباتك الرمضانية. يعتبر الحليب ومنتجاته المصدر الرئيسي لعنصر الكالسيوم الهام لصحة ‏العظام والذي يدخل في وظائف الجهاز العصبي واللازم لانقباض العضلات والضروري لتنظيم ضغط الدم ولعمل جهاز المناعة والمحافظة على ضغط الدم. لذلك فإن منتجات الحليب تمثل أهمية خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ومن الضروري للصائم تناول 2 -3 وحدة تقديم من الحليب.

    ‏وتزداد هذه الضرورة بالنسبة للمصاب بارتفاع ضغط الدم على أن تكون من منتجات قليلة الدسم. وتمثل وحدة التقديم كوبا أو ربع لتر من الحليب أو علبة روب أو كوب لبن خاثر أو 2 ‏شريحة جبن أو 2 ‏كوب لبن مخفف. ويراعى أن يكون اللبن خالياً من الملح وأن يكون الجبن قليل ‏الملح أو بدونه.

    8 – تناول 1/4 كوب من المكسرات في الغبقة بدلا من الحلويات والمقالي فالمكسرات تحتوي على زيوت مفيدة لصحة القلب وغنية بالبوتاسيوم والألياف ‏والماغنيسيوم وهي عناصر مفيدة للتحكم في ‏الضغط.

    9 – اجعل الأطباق المكونة من الحبوب الكاملة بديلاً لأصناف النشويات الأخرى حيث تحتوي ‏منتجات الحبوب الكاملة كالجريش والهريس والبرغل على نسبة أكبر من الألياف الغذائية والماغنيسيوم والفيتامينات والمعادن مقارنة بالنشويات المصنوعة من الطحين المستخلص أو الأرز الأبيض. وبالطبع فإنها تكون أكثر فائدة للصائم خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

    10- ‏لا تسرف في شرب الشاي والقهوة في مساء رمضان فالإسراف في ‏شرب الشاي والقهوة عادة غير صحية حيث أن هذه المشروبات عالية بالكافيين الذي يؤدي إلى إدرار البول وفقد كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام وتنظيم ضغط الدم.

    ‏كما أن تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات المضاف إليها سكر يمثل ‏مصدراً كبيراً للطاقة يمكن أن يؤدي للإصابة بالسمنة مما يزيد ارتفاع ضغط الدم.
    ‏لذلك ينصح بعدم الإسراف في تناول الشاي والقهوة والتعود على شرب كميات كافية من الماء العذب بدلا منها .

    11- بالإضافة إلى هذه النصائح فإن النشاط البدني هام جداً للتحكم في ضغط الدم لذلك يجب على الصائم المصاب بارتفاع في ضغط الدم عدم الاستسلام للخمول في نهار شهر رمضان بدعوى أنه صائم وعدم قضاء الليل كله جالسا أمام التليفزيون أو الحاسوب أو بالديوانية ويجب عليه ممارسة أي نشاط بدني يزيد من جريان الدم في جسمه ويساعده على التخلص من الوزن الزائد . فممارسة نشاط بدني لمدة نصف ‏ساعة على الأقل أمر ضروري للجميع وخصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

  • نقدم لكم بانوراما شاملة لـطرق علاج كسور العظام..

    علاج كسور العظام

    التحام الكسور

    إن لعلاج الكسور والتحامها طرق مختلفة , تعتمد على درجة ارتفاع أو سيلان الدم إلى العظم , وعلى نحو العظم , وعلى درجة ومكان الإصابة , وعلى عمر المريض , وأخيرا على طريقة العلاج المستخدمة .

    فكسر العظم يعني دائماً ضعف ورود الدم إلى العظم , وكل اضطراب في ورود الدم يعوق عملية شفاء العظم والتحامه , في حين أن نشاط وحيوية الأوعية الدموية يعتبر من الأمور الضرورية في عملية التعظم , ولهذا فإن شفاء قصبة العظام المستطيلة يكون ضعيفاً بينما تشفى فوراً الأطراف القاعدية للعظم , والمنطقة المسؤولة عن الانقسامات ( الخلوية العظمية ) لأنها غنية بالحيوية , وليس عن طريق السمحاق الذي يكسو العظم وعن طريق أغلقة المفصل والأربطة والأوتار .

    إن الخلية البانية للتعظم ( الالتحام ) تتكون على سطح العظم المكسور , وفي العظم اللين ( الأسفنجي ) يكون السطح المغطى ضخماً جداً , في حين أن العظم المكتنز
    ” المتماسك الشديد ” يكون محدوداً على وجه الحصر في بطانة قناة الحبل الشوكي المركزية , وعلاوة على ذلك فالعظم اللين ( الأسفنجي ) يكون أحسن تغذية بالدم , ولذلك فإن التصاقه يكون أسرع من العظم المكتنز ( Compact ) .

    مراحل التحام الكسر

    يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار , عند تقييم فترة العلاج , فإن تدفق سيل الدم الكلي في إحدى شظايا كسر عظمة عنق الفخذ أو الرسغ يطيل كثيراً من فترة التصاق العظم .

    التحام الكسور في صور الأشعة

    إن الاحتقان الدموي يكون ناتجاً عن الكسر . وخلال أثني عشر يوماً يخضع الاحتقان لنظام معين . وفي هذه المدة فإن حركة شظايا العظم يمكن ملاحظتها , في حين تظهر في الأشعة شقوق الكسور الحادة أو البسيطة وبعد عملية امتصاص الاحتقان يظهر النسيج الضام الالتحامي في الحال .

    إن الالتحام العظمي الأولي الذي يحدث في الأنسجة العظمية يحتوي على أجزاء من هيدروكسي أبنيت , ويظهر في الأشعة مثل رقاقات الصوف ( غزل الصوف ) . وأطراف العظم ليست حادة , وتظهر على شكل الضباب ( في صغار السن فإن هذا يظهر خلال عدة أيام , وفي الكبار من ثلاثة إلى أربعة أسابيع ) .

    وبيولوجيا ( حيوياً ) فإن الالتحام العظمي يظهر على الأشعة مثل العظم الأسفنجي , ويشاهد بوضوح حول العظم المستطيل .

    والالتصاقات العظمية تأخذ مكانها خلال ثلاثة إلى ستة أشهر , ومع ذلك فإن الشق الكسري يمكن أن يشاهد أحياناً بعد سنة ونصف , وبعد أتلك المدة , أو عندما يحدث الالتحام الكلي للعظم من جديد , حيث سيختفي مكان الكسر تماماً .

    إن المعلومات المذكورة هي للأهمية التوجيهية فقط , وأما المهمة القانونية فهي تتطلب استعداداً وعناية خاصة لتحديد الإصابة , وتاريخ حدوثها ومخلفاتها .

    التحام كسور الهيكل العظمي وشفاؤها لدى الكبار يتطلب تثبيتاً تقويمياً محدوداً بفترات زمنية ( العلاج والوقائي ) كالتالي :

    نوع العظم

    مدة التثبيت

    الكتف
    الجزء العلوي من عظم الكعبرة
    الجزء السفلي من عظم الكعبرة
    جسم عظمة الكعبرة
    الساعد ( عظمة واحدة )
    ( عظمتان )
    رقبة عظم الفخذ
    منطقة المدور الفخذي
    الجزء السفلي من الفخذ
    الجزء العلوي من الساق
    قصبة الساق
    الجزء السفلي من الساق
    منطقة الكاحل

    3– 5أسابيع

    4– 5أسابيع

    4– 6أسابيع

    8– 10أسابيع

    6– 8أسابيع

    10– 12 أسبوعاً

    12– 16 أسبوعاً

    8– 10أسابيع

    10– 12 أسبوعاً

    8– 10أسابيع

    10– 16 أسبوعاً

    10– 16 أسبوعاً

    4– 12 أسبوعاً

    فسيولوجية التحام الكسور

    ينشأ الاحتقان الدموي من إصابة الأوعية الدموية , التي تتجلط خلال 6– 8 ساعات . والجلطة المرتبطة بكسر في العظم تعمل كوسيط لتكاثر خلايا جديدة في خلايا
    النسيج الضام بين شظايا العظم ولتكوين نواة منبت العظم الجديد . وفي الأيام الأولى
    التالية للكسر , يوجد النسيج الضام بين شظايا العظم , ثم تظهر بسرعة الأنسجة الندبية
    , أو الحبيبية . وفي المرحلة التالية , وحول الأوعية الدموية المتكونة حديثاً , تترسب
    المواد المكونة العظمية ( كيساً عظمياً ) وينتج ما يسمى بالعظم المتماسك , وتعني
    هذه المرحلة اتصال الشظايا بالمادة الأولية لالتحام ( Callus ) العظام المكسورة
    مثل الاتحاد العظمي السريري الذي يتطلب فترات عدة , تعتمد على نوع وحجم العظم .

    وفي المرحلة التالية للعلاج , فإن امتصاص الخلية البانية للعظم يؤدي إلى استبدال العظم المتماسك بالعظم المصفح الذي يتعلق تركيبة بخطوط قوى الضغط وحمولة العظم ( تحمله ) .

    إن الطريقة الموصوفة في الالتحام العظمي تأخذ مكانها تحت ظروف معينة . وعلى سبيل المثال : ضعف عملية التثبيت ( التجبير ) ومضاعفات التثبيت التقويمي لا تكون فقط مزعجة بشكل خطير , بل توفر بالتالي التصاق العظم وتكوين مفصل زائف ( كاذب – اتصال عظمي وهمي ) .

    هذا , وان تلوث والتهاب وعدوى مكان الكسر العظمي يمكن أن يعطل التحامه لمدة شهر أو سنين , ولهذا فإن شل عملية الالتحام العظمي الملوثة تأخذ وقتاً أطول .

    إن علاج الكسور يتطلب مراعاة عدة شروط كيماوية وبيولوجية نسيجية , وميكانيكية … وإن تقويم الكسور من الأمور الهامة بالنسبة لشخص رياضي ليتمكن من ممارسة رياضته .
    اضطرابات التحام الكسور
    الضمور العظمي من الدرجة البسيطة , خصوصاً في حالات الشظايا الكسرية السطحية , يكون طبيعياً في التطور الالتحامي العظمي للكسر . يعتبر عارض سوديك من المضاعفات الخطيرة الذي يؤثر على حركية وقوام القدم . في الطور الأول ثمة مضاعفات على قاعدة من التأثير الغذائي للأعصاب تكون على شكل انتفاخات ظاهرة واحمرار الجلد .

    وصور الأشعة تظهر ضموراً عظمياً بقعي ( فقط ) . إذا استمر تطور الحالة المرضية والعوارض ما زالت قائمة فإنه يمكن أن يحصل تضخم نسيجي عظمي Hyper plastic bone) ) .

    تأخير أو غياب الالتصاقات من المضاعفات المعقدة الهامة في عملية الالتحام العظمي . الالتصاقات المتأخرة تأخذ مكانها مع استمرارية التثبيت التقويمي
    ( immobilization ) المناسب وإعادة التركيب الصحيح لأطراف وشظايا كسر العظم , ومن خلال الأشعة تظهر تباعد نهايات أطراف الكسر العظمي واتساع الشق الكسري .

    الالتصاقات المتأخرة يمكن أن تكون في حالة اضمحلال الالتحام العظمي وإفراطه , ولهذا فإن ظاهرة تحلل العظم وترققها تصاحب هذه الحالات .

    يمكن تكوين المفصل الكاذب بين أطراف الكسر , ويكون هذا في حالة اضمحلال أو عدم ملائمة الطرق الترميمية ( أسباب خارجية وداخلية ) . صورة الأشعة تظهر نقص الالتحام العظمي , استدارة تدريجية , وتشكيل نموذجي لأطراف الكسر العظمي . وإغلاق القنوات النخاعية العظمية واتساع الشق العظمي , وتكون المفصل الكاذب بدلاً من الالتحام العظمي وعلى وجه التقريب فإن له علاقة بعظام الفخذ والعضد ولا تتعدى عظام اليد والقدم .

    إن ظهور زيادة في الحزم الواضحة من التكلس لأطراف العظم المكسور وإغلاق تدريجي للقنوات النخاعية وضعف تفاعل القشرة العظمية واتساع الشق العظمي لمنطقة الكسر جميعها تعطي تشخيصاً واضحاً عن عملية الالتصاق المتأخر وتكوين المفصل الكاذب .

    ولسوء الحظ , فمن الطبيعي جداً أن يتأخر إجراء تغيير في مسار الحالة التي وصلت إليها الإصابة . وعلى هذا ففي حالات تشخيص الحالات الصعبة تحتاج إلى تصوير تطبيقي وصور أشعة مكبرة لإيضاح الحالة .

    التصوير التطبيقي برغم ضبابية وتركيب الحاجز العظمي فإنها توضح جيداً مدى وتمدد نهايات العظم المكسور المتصلبة ( Sclerosis ) . الصور المكبرة تمكن من إعطاء تفاصيل أكثر وضوحاً للتركيب العظمي , وترميم العظم من جهة أخرى . نتيجة للإصابات الفردية , التي يصاحبها تعدد الكسور , يمكن أن يصاحبها تكلس عضلي بعد الإصابة , وبدرجات مختلفة بسبب تمزق القشرة العظمية لشظايا الكسور , والعضلة العضدية الذراعية من أكثر العضلات تعرضاً للتكلس .

    التكلس العظمي يمكن رؤيته فوق النتوء الإكليلي ( تظهر بشكل تكلس ضبابي وبعد ذلك تأخذ شكلاً أسفنجياً ) . كما يمكن رؤية التكلس فوق العضلة المثلثية والعضلة الآخذة للداخل الفخذية . التكلس والتبدل النسيجي الكامل يطوق ( يحاصر ) الأنسجة الضامة لأجزاء العضل المتداخلة . مثل هذه العضلات المتكلسة تظهر في الأشعة خلال 3– 5أسابيع , وتزيد إلى 6– 8أشهر , من بعد الإصابة . إن الاطلاع على هذه المضاعفات والعوائق مهم جداً , لأنه يكشف مبكراً عن العضلات المتكلسة .

    الكسور المزمنة

    تنتج هذه الحالات عن التحمل الزائد المستمر للعظم , إذ يعمل على إفراط في المقاومة الفيزيولوجية , وسهولة حدوث الإصابات الدقيقة , وخصوصاً المتعلقة بالرياضة ( الكسور المنهكة أو المتعبة من المناطق المعرضة لزيادة التحمل مثل الفقرة الثانية والثالثة والرابعة من الفقرات الرقبية , والقدم والفخذ , ما عدا السطح الداخلي لعظم الفخذ والقصبة والكعب ) . وفي كثير من حالات الكسور لا يمكن لا يمكن رؤية الشق بصورة الأشعة , وهذا يفسر التحاماً غنياً وتفاعلاً في قشرة العظم ( السمحاق ) , وإذا أخذت صورة الأشعة مبكراً فإنه يمكن رؤية الشق بوضوح .

    المفصل الكاذبPseudoarthrosis

    يتكون هذا في مكان الكسر , الذي ـ وبسبب بعض الأسباب ـ لا تلتحم فيه أطراف الكسر مع بعضها البعض . وبعد شهرين أو ثلاثة أشهر وفي مكان الكسر , وبدلاً من تكون الالتحام العظمي , يتكون نسيج غضروفي ( هش ) وبهذا يكون مفصلاً وهمياً . وفي مثل هذه الأحوال فالجراحة هي العلاج الوحيد , وهذه تتكون في النقاط التالية :
    1- إزالة التكوين الغضروفي
    2- إنعاش حواف أطراف الكسور ويستعمل التقليم العظمي.
    3- عمل تثبيت معدني اضطراري (osteosinthesis) .
    التقليم العظمي يتم بأخذ قشرة عظمية من الساق من المنطقة العلوية لمنطقة النشء العظمي(epiphysis) . ويحفر قناة طويلة بين شقي الكسر و يوضع القلم العظمي في مجرى القناة، ويثبت هذا عادة بالمثبتات المسمارية المعدنية.
    يوضع العضو المصاب والمقلم كسره في تثبيت جبسي لمدة 3-6 أشهر. وإذا حدث ميلان في محور العظم آخر وبعده نموه أي بعد التدخل الجراحي ، فلا مانع من تدخل جراحي آخر لتقويم الاعوجاج الحاصل، و إجراء تعديل عظمي(osteotomy) . ويراعي هنا طول العضو المصاب المصاب، خوفا من حصول قصر ما .
    يرى الكثير من العلماء أن أسباب حدوث المفصل الكاذب تكمن في عوامل هرمونية توثر في عملية التمثيل الغذائي لمكونات العظم وعلى رأسها الكالسيوم، إضافة إلى ليونة العظم المكتسب عند بعض الأشخاص.

    ضمور سوديك العظمي :

    وهو عارض زوال الأملاح المعدنية من العظم المصاب، وفقدان مرونة الأنسجة الطرية المحيطة بالكسر، وذلك نتيجة ضعف الدورة الدموية وخصوصا في المنطقة المفصلية المعرضة للإصابة . وتحدث هذه العوارض في اغلب الحالات في مفاصل الأطراف السفلية ويصاحب الحالة الم يشع في المنطقة المتأثرة وان ضعف الدورة الدموية نتيجة ضيق الأوعية (vasoconstriction) يحدث بعده شلل لعميلة التمدد الوعائي (vasodilation) وفي الحالة الأولى الأوعية الدموية منكمشة (منقبضة) والتغذية الخلوية فقيرة أما في الحالة الثانية فالأوعية الدموية متمددة وسرعة جريان الدم بطيئة والمحصلة الأخيرةهي واحدة. وان نتائج العجز في التغذية الخلوية تتمثل في:
    1- زوال الأملاح المعدنية للعظم .
    2- فقدان مرونة الأنسجة الطرية .
    3- الضمور العضلي .
    إن هذه المتغيرات تحدث تعويقا خطيرا إذا لم تتبع الطرق الوقائية العلاجية لمنع تطورها .
    ونستطيع أن نعتبر عرض سوديك من شلل للأوعية الدموية ويمر هذا العارض في ثلاث مراحل متوالية :
    المرحلة الأولى : مرحلة الألم والانتفاخ المفصلي وتسمى بالمرحلة الحادة.
    المرحلة الثانية : مرحلة التحلل العنصري للمعادن ونزع الأملاح من العظم.
    المرحلة الثالثة : مرحلة استمرارية والانحلال المعدني والملحي للعظم ( تغير بنية العظم).
    والصورة السريرية للحالة : الآم مفصلية مشعة في المنطقة المصابة، انتفاخ وتورم، احمرار الجلد، برود المنطقة المفصلية ، وتصيب العرق البارد والحركة المفصلية مؤلمة ومحدودة. الأنسجة الطرية المحيطة في حالة ضمور وحدوث تيبس مفصلي.

    التدخل العلاجي :

    إن التدخل العلاجي يختلف من شخص إلى أخر نظرا لدرجة الإصابة المتفاوتة بين الأشخاص والتدخل العلاجي دقيق في مراحل وتطبيقه. وعليه يجب اتخاذ الخطوات التالية :
    – عدم قيصرة المفصل ( الحركية العنيفة ) .
    – التثبيت المفصلي لا يعطي نتائج مرضية .
    – الحركية المطبقة من قبل المعالج يجب أن تكون تحت حدود الألم , لان هذا يمكن أن يسبب ضموراً .
    – تطبيق الحركات العلاجية المساندة والنشيطة التي تعتمد على المصاب .
    – تكرار الحركات العلاجية عدة مرات يومياً .
    – رفع القدرة الجسمية عند المصاب .
    – استعمال الوسائل المائية ( العلاج المائي ) والعلاج الكهربائي في علاج الحالة .

    تثبيت الكسور ( تقويمها )

    تحتاج إلى تثبيت ( تقويم ) سريع في اقرب مركز طبي , وهناك عدة طرق تقويمية لإعادة اتصالية العظم , ويعتمد هذا على نوعية الإصابة , ومكان حدوثها ودرجتها.

    والطرق الشائعة في التقويم هي استخدام أنواع مختلفة من الجبس والمقومات البلاستيكية وأنواع أخرى من الأربطة . وهناك الطرق الجراحية التي يستخدم فيها التقويم العظمي , والتثبيت بواسطة المسمار المعدني والصحيفة المعدنية وغيرها . في حالة إصابة الرياضي في الملعب , أو في الحلبات , أو في المدرسة , فإن الخطوات الأولى التي يقوم عليها الطبيب الرياضي هي التثبيت المؤقت , باستخدام الجبائر الجاهزة والسريعة الاستعمال , حتى وصول الحالة إلى المستشفى .

    هذا وللتأكيد من عملية التقويم تؤخذ صورة أشعة للحالة , وتراقب هذه العملية خلال فترات زمنية يحددها الطبيب الأخصائي حتى التحام الكسر تماماً .
    يحتاج المصاب إلى برنامج علاجي منظم خلال الفترة التي يقضيها في التثبيت الجبسي , أو ما بعد الجراحة , وبالدرجة الأولى يحتاج إلى رفع القدرة الجسمية والنفسية عنده , ومنع تطور المضاعفات على حساب صحته، و خصوصا إذا كلن طريح الفراش لفترة طويلة .
    كما يجب الحذر من عدم استعمال الجبس كركيزة يتكئ عليها المصاب في حالة تجبيس الأطراف السفلية .

    الوقاية : Prevention

    لكل عمق هناك وقت خاص للغوص و إذا زاد هذا عن حده فهو يشكل خطورة للغطاس وتلاشي أعراض إزالة الضغط . إذا زادت مدة الفترات فان على الغطاس أن يتوقف مرة أو أكثر خلال الصعود عند الأعماق الضحلة الموصوفة حتى يتخلص من النيتروجين المشبع وحتى للغطاس الوصول للسطح بسلام .

    العلاج : Treatment

    إن هذه الأنواع من الإصابات لن تعود للشفاء تلقائيا . إن تعريض الحالة إلى الانضغاط المتكرر في حجرة الانضغاط المتكرر هو مهم بالدرجة الأولى .
    إن لهذا التدخل ثلاثة تأثيرات :
    الأول : أن الفقاعات سرعان من تنكمش مع تحسن فوري للعوارض .
    ثانيا : إذا استنشق الأكسجين فان الدورة الوعائية الدموية لا تحمل النيتروجين وان الفقاعات الهوائية ميالة للذوبان بسرعة اكبر.
    ثالثا : الأكسجين الهايبر باريك( نسبة الى الباريوم ) يزود بشكل كبير كمية من الأكسجين كافية لتلك الخلايا التي حرمت أو خلت ميزانها من التغذية .

    كسور الأطراف العلوية

    أ‌) كسور الساعد forearm fractures

    غالبا ما تحدث عند صغار الرياضيين والمبتدئين ، و يكون الكسر ناجما عن قذفه مباشرة ( ( blow أو سقوط الرياضي واليد ممدودة تحت تأثير قوة سقوط الجسم، وتنجم أيضاً عند مد العضد ، أي الذراع (outstretched) . ويصاب كل من الزند والكعبرة معا، و نادرا ما تكون واحدة منها مكسورا . والمنطقة الوسطى من العظمين غالبا ما تتعرض للإصابة (3/1 المنطقة الوسطى ) .

    كسر الكعبرة القريب من مفصل الرسغ : radii loco – typicofracture
    عبارة عن كسر عظم الكعبرة من بعد 3-2 سم من مفصل الرسغ. ويحصل عندما تكون اليد ممدودة من الكف في وضع ثني ظهري(dorsiflexion) أثناءالسقوط . ويكون الطرف البعيد من الكف في اتجاه ظهري (dorsal) والقريب في وضع أخمصي (volar) والكف مع الساعد تأخذ شكل الشوكة (fork) .

    كسر كوليس colle’s fracture :

    كسر عظمي الساعد بالقرب من مفصل الرسغ. ويحصل بنفس الميكانيكية التي تحدث فيها كسور الساعد، إلا أن القوة المؤثر اكبر، وحجم التأثر العضلي الانقباضي أكبر. ووضع اليد بالنسبة للكف على شكل شوكة محدبة حين تأخذ سلاميات الأصابع وضعا شبه ثني .
    وتحدث مثل هذه الإصابات بكثرة في العاب المصارعة , والجودو والألعاب السويدية والعاب القوى المختلفة ورياضة الاحتكاك العنيفة كلعبة الرقبي مثلا .

    ومن المضاعفات الكبيرة التي تصاحب هذه الكسور :
    التيبس المفصلي الرسغي، وقلة حركية الكعب( pronatio) و حركية البطح (supination ) ويكون وضع القبضة اليدوية في حالة ضعيفة ويكون مسك وقبض الأشياء صعبا. كما أن قدرة التحكم بالمسك أو الشد تصبح صعبة أيضاً .تهتكات الأوعية والأوردة في حالة كسور عظام العضد تجبيس كسور الأطراف العلوية ( العضد)
    وعلاج الحالة يبدأ مبكرا، وبعد التثبيت التقويمي بالجبس أو بالجراحة، و ذلك ابتداء من تطبيق الحركات ذات الشد المتساوي القياسات ( ISOMETRIC ) وبعد خلع الجبس تمر المرحلة العلاجية بأطوار مختلفة من التطبيقات العلاجية مثل الحركات العلاجية المختلفة والعلاج الحراري والكهربائي . ونادراً ما يترك الكسر مثل هذه الأحوال ألواناً من التعويق تمنع الرياضي من العودة إلى اللعب , هذا في حالة إتباع برنامج علاجي منتظم .

    ب ) خلع وكسر المرفقElbow fractures and dis********

    غالباً ما يصاحب خلع المفصل المرفقي كسر في أجزائه وأكثر المناطق شيوعاً في الكسر هي فوق اللقمي الأوسط ( medial epicondyle ) وخصوصاً في الشباب متوسطي الأعمار إذ تكون منطقة الكردوس للفوق اللقمي غير مغلقة بعد (epicondyle epiphysis ) .

    ولكي يتم تقويمها بالجبس فإن العلاج يكون يعمل حركات الشد والارتخاء للأطراف الحرة من اليد المصابة . وبعد نزع الجبس يطبق نظام علاجي مشابه للكسور الأخرى , يجب التخوف من حدوث تيبس مفصل في الكوع .

    جـ ) كسور عظم العضدHumeral fractures

    يمكن أن ينكسر عظم العضد في عدة أماكن مختلفة من جسمه ( منطقة الكردوس epiphysis , منطقة عمد العظم diaphysis , الرقبة الجراحية والتشريحية , وأخيراً رأس عظم العضد ) .

    كسور رقبة ورأس عظم العضد وكذلك الحدبة السفلية له نادراً ما تحدث . إن كسور أطراف العضد المفصلية صعبة , وتسبب مضاعفات كبيرة المفصل , وخصوصاً تنكس المفصل المشوه ( arthrosis ) .

    وتحصل كسور العضد عادة في أنواع الرياضة العنيفة والعاب رياضية يكون فيها عامل السرعة والقوة في اتجاه واحد , مثل القفز , ركوب الخيل , المصارعة ,… الخ.
    كسور العضد تثبت بالجبس لمدة من 6– 8أسابيع , وتستعمل الجراحة التقويمية باستعمال صفائح معدنية والمسمرة ( nailing ) والأسلاك وغيرها , وتدخل الجراحة في بعض الحالات الصعبة أمر ضروري .

    وفي حالة الجبس , يقوم المصاب بعمل حركات الأطراف الحرة من اليد , وحركات القفص الصدري والتنفس وغيرها , وبعد نزع الجبس يطبق البرنامج العلاجي الحركي المنظم .

    وفي حالة الإصابة بكسر عظم العضد يمكن حدوث إصابات ثانوية للعصب الكعبري ( Radial never ) وخصوصاً في منطقة ( Sulcus n . radialis ) , ونتيجة لهذا يحصل شلل في اليد وشلل العضلات الباسطة للكف والأصابع .

    يستمر تأهيل هذه الكسور فترة طويلة , والنتيجة تظهر خلال 4– 5أشهر .
    وأحياناً تحدث مضاعفات خطيرة يجب الوقاية منها قبل ( تيبس فولكمان المرفقي ) .
    والتيبس المفصلي الحركي لمفصل الكتف الناجم عن كسور قريبة من هذا الفصل .

    د ) كسر عظم الترقوةClavicule fracture

    تحدث هذه الكسور نتيجة السقوط على منطقة الترقوة والكتف . واللكمات المباشرة
    على الترقوة هي احد الأسباب المباشرة للكسر . وتكثر هذه الإصابات في العاب
    الملاكمة , المصارعة , العاب القوى , كرة القدم … الخ .

    تثبيت عظم العضد بالصفيحة المعدنية والمسمرة

    الكسر عادة يكون مائلاً , والشظايا حادة جداً يمكن أن تمزق الشريان والوريد
    التحت ترقوي ( a . v subelavian ) وكذلك تهتك للجذع العصبي العضدي plexux )
    ( brachialis , مما ينجم عنه ضعف أو شلل ارتخائي لليد , أو شلل كامل لليد
    والكتف والأصابع.

    يعالج كسر الترقوة تقويمياً , إما بالجبس أو الحزام القماشي على شكل ثمانية
    باللغة الانجليزية ( تسمى بالميتيلا ) , يستطيع المصاب مزاولة الحركات العلاجية
    بحذر , وبعد نزع الجبس , وبعد التأكد من التحام الكسر يزاول المصاب بحرية
    الحركات الشاملة العلاجية .

    هـ ) كسر عظم اللوحSeapulla fracture

    نادراً ما يصاب هذا العظم , ويحدث عند حالات السقوط العنيف المباشر , أو
    حوادث الطرق . ويكون الكسر في عدة مناطق من عظم اللوح . ينمو الكسر
    جيداً , والتأهيل ـ كما هو الحال عند كسر الترقوة ـ شيء أساسي , وعادة كسور
    هذا العظم لا تترك عائقاً مخيفاً بالنسبة للرياضي , وخصوصاً إذا كان الكسر بعيداً
    عن ملتقى العضلات .

    و ) كسور العظم القاربيFracture of the navicular bone

    وهذا العظم الصغير من عظام الكف يتعرض بكثرة للكسر بسبب وضعه
    الوظيفي التشريحي . بعد الكسر يكون الجزء العلوي بدون تغذية , ويخضع لعمليات
    تحلل كلسيه ( decalcification ) وحصول نكرزة عظمية ( aseptic nacrosis ) .

    ولنمو هذا العظم فإنه يستغرق أربعة أشهر وهذه أطول مدة بالنسبة لغيرة من
    عظام الجسم .

    الحركات العلاجية الموصى بها هي : الشد العضي المتساوي القياسات
    ( isometric ex’s) خلال فترة التثبيت , وحركات نشيطة حرة للأصابع الحرة .
    بعد إزالة الجبس يطبق النظام العلاجي المتبع للكسور.

    ز ) كسور عظام مشط اليد fractures of the ****carpal bones

    كسور عظام مشط اليد تقوم يدوياً , ويستعمل الجبائر المعدنية , الجبس . اللاصقة .
    ويستمر التثبيت ستة أسابيع . والمضاعفات تكمن في التيبس المفصلي نتيجة
    الالتصاقات الوترية العضلية ( عضلات ثني الأصابع ) مع الالتحام العظمي .
    تستعمل وسائل العلاج المختلفة في العلاج .

    ح ) كسور السلامياتFractrues of the phalanges

    تقوم وتعالج ككسور عظام مشط اليد . وتترك تيبسات مفصلية دقيقة , تسمى
    بالالتحامات المفصلية ( arthrodesis ) ويجب العلاج كما هو في حالات الكسور
    الأخرى .

    تيبس فولكمان المرفقيFolkman Contracture of the elbow

    يحصل هذا نتيجة كسور الحدبة العضدية ( condyle ) أو فوق اللقمة العضدية
    ( Sypracondylar ) . وفي كلتا الحالتين فإن ضغط مؤثراً يحدث على الشريان
    العضدي , وينتج عن هذا سوء ونقص تغذية العضلات التي تعمل على ثني الكف
    والأصابع , وهذا يؤدي إلى ضمور هذه العضلات وعطبها وتلفها ويحصل قصر
    في طول هذه العضلات , مما يجعل المرفق يأخذ وضعاً مثنياً باتجاه العضد
    ( تيبس مفصلي مثني ) .

    في المرحلة الأولى من الحالة المرضية تكون الأصابع والكف منتفخة ( متورمة ) .
    لون الجلد احمر , ويشعر المصاب بآلام شديدة ( لذع ) .

    وفي المرحلة الثانية من الحالة ينخفض الانتفاخ , ولكن الأصابع والكف تبقى في
    وضع تيبسي مثني ( الأصابع مثنية ) يعتقد بأن هذه التغيرات تكون ناجحة عن
    خلل في العصب الكعبري , والعصب الزندي.

    والعلاج معقد , وهو غير ناجح في كل الأحوال . وإذا استمرت عوارض الانتفاخ
    والاحمرار القائم والآلام فمن الأفضل نزع الجبس على الفور , وتحقن الأوعية
    الدموية القريبة من المرفق بمادة موسعة للأوعية الدموية مثل النوفوكائين .
    أما العلاج الطبيعي فإنه يشمل :
    1- شد العضلات الثانية المنقبضة .
    2- تمارين المرونة والتقوية للعضلات المعاكسة .
    3- التمرينات الكهربائية للعضلات المأثرة .
    4- حركات تنسيق حركي للأصابع والكف .
    5- زيادة حركية المفاصل المتأثرة .

    كسور الأطراف السفلية

    1- كسور عظم الفخذ :

    أ ) كسر رقبة عظم الفخذ Factura colli femoris

    وهذا الكسر أكثر شيوعاً من غيره من كسور عظم الفخذ , وتكثر هذه الكسور عند
    حالات الضعف البنيوي العظمي لجسم العظم ( osteoporosis ) وخصوصاً كبار
    السن من الأشخاص العاديين والرياضيين .

    يمكن أن يكون الكسر مائلاً أو عرضياً , ويمكن أن يكون بعيداً أو قريباً من قاعدة النتؤ
    الحدبي الفخذي ( trochanter ) . ينمو الكسر المائل القريب من القاعدة ( الرقبة )
    بسرعة وهذا دليل على نشاط الدورة الدموية .

    يقوم الكسر بعمل جبس على شكل ( بنطلون ) حوضي , وهذه الطريقة مؤقتة وقليلاً
    ما تستعمل , والتدخل الجراحي هو الحل السليم للكسر ويتم بعمل
    مسمرة للكسر( osteosinthesis ) والمسمرة تدعى ( smith-peterson nail ) .

    وتسهل هذه الطريقة نشاط الدورة الدموية , وتعطي نشاطاً ودعماً أكثر للحالة ,
    وخصوصاً منع حدوث ما يسمى بالتصلبات أو التيبسات المفصلية وكذلك منع
    حدوث التقرحات , وعدم إطالة مدة الرقود في الفراش .

    العلاج الحركي : حركات ستاتيكية فوراً بعد العملية . بعد عشرة أيام من العملية ,
    حركات نشيطة في وضع اختزال ( suspension ) العضو .

    – بعد 30 يوماً , حركات نشيطة في الماء .
    – حركات تقوية العضلات ز
    – حركات زيادة المجال الحركي المفصلي .
    – ارتكاز وتحميل تدريجي على الرجل ( الماء … الخ ) .

    ب ) كسر رأس عظم الفخذFacture caput femoris

    تحدث هذه الكسور بندرة بالنسبة لغيرها من كسور أجزاء الفخذ , ولكن الكسر يعتبر من النوع الثقيل . الجزء المكسور من رأس الفخذ يكون ضعيفاً في تغذيته , ويعمل على حرمان
    المنطقة المفصلية الغضروفية من التغذية السليمة وبالتالي فإنه يسبب هلاكاً للغطاء
    المسمى acetabulum) ) .

    التدخل الجراحي هو الحل السليم لمثل هذه الكسور , وتجري عملية جراحية تقويمية
    , وتسمى المفصلة الصناعية ( prosthesis ) وتكون جزئية ( parcal
    endoprosthesis ) أو مفصلة صناعية كلية ( total hip replacement ) وفي
    الأخيرة يعمل الجراح على تغير رأس الفخذ والغطاء والتجويف المفصلي الذي يرقد
    فيه رأس الفخذ .

    العلاج الحركي : مباشرة بعد العملية ويستمر العلاج بشكل منظم وتحت إشراف دقيق
    وحسب البرامج العلاجية المتبعة في كسر رقبة عظم الفخذ .

    جـ ) كسر ما حول المدور الخلفيperi

    -transtrochanteric fracture

    تحدث في أجزاء من جسم عظم الفخذ , تتمتع هذه بتغذية وعائية دموية جيدة , وهي
    بالتالي تنمو بسرعة . وتعالج تقويمياً في العادة والجبس يستمر لمدة ثلاثة أشهر , يتابع
    برنامج علاجي منتظم مثل الحالات السابقة .

    د ) كسر المشاش لعظم الفخذDiaphysis fracture of femur

    إذا حصلت شظايا الكسر المخلوعة أثناء كسر الفخذ في هذه المنطقة , فإنها تعالج تقويمياً بالجبس الذي يحمله المصاب ثلاثة أشهر .

    إذا كانت أجزاء الكسر ( الشظايا ) المخلوعة كبير , فإنها تعالج جراحياً
    ( osteosinthesis ) وعمل مسمرة بمسمار كنشر ( kuncher nailing )
    أو استعمال صفيحة ميلير المعدنية . وتستخدم طريقة أوسال ( osal traction )
    لشد العضو المصاب في حالة كونه مثبتاً , ويعمل الجبس عمل الوقاية بعد التدخل
    الجراحي . والبرنامج العلاجي يشمل :
    – حركات ستاتيكية .
    – بعد عشرة أيام حركات نشيطة والعضو مختزل .
    – بعد عشرة أيام أخرى حركات نشيطة بدون اختزال وبدون ارتكاز .
    – بعد مدة تتراوح بين شهرين وثلاثة , استعمال الارتكاز في الماء ثم العكاز في اليابسة .
    – حركات التقوية والحركية .
    يجب الحذر من حدوث التصاقات بين العضلات المحاذية لمنطقة الالتحام العظمي
    وخصوصاً العضلات intermedianus, vastus medialis, vastus lateralis
    للعضلة الفخذية الرباعية الرؤوس , وهذه الالتصاقات قد تؤدي إلى تيبس مفصلي في
    الركبة وحدوث (extension contractur ) وإذا لم يتم تصليح هذه التيبسات بالعلاج
    الطبيعي , لا بد من التدخل الجراحي وعمل ما يسمى ( Quadricipitoliza )
    وهذا يعني استئصال كل نمو زائد وعمل إطالة الاوتار العضلية .

    هـ ) كسر فوق القمة الفخذيfracture

    supracondylicae femoris

    تحدث هذه الكسور بسبب قربها من الفصل , غالباً ما تؤدي إلى التيبس
    المفصلي (contracture ) , وفي الحجرة المفصلية غالباً ما يتكون استسقاء مفصلي

    ( hydrops ) . والحجرة المفصلية تتعرض إلى تغيرات تليفيه ( fibrotic changes ) . أنه من الصعب عند مثل هذه الكسور عمل تصحيح يجعل الوضع سليناً مائة في المائة reposition ) ) وإن عملية الإمساك ( retention ) أيضاَ هي صعبة . وهذه الأسباب يعالج الكسر جراحياً ( osteosinthesis ) وتضاف عملية أوسال ( osal traction ) وهذا يكون العضو في وضع وظيفي سليم .
    بعد عشرة أيام من الراحة التامة , يجب تحريك الركبة لتجنب حدوث التيبس المفصلي
    , ويطبق النظام العلاجي الحركي المتبع في الكسور الأخرى .

    و ) كسر عظم الفخذ ( اللقمة )fracture candylicae femoris

    كسور هذا الجزء من عظم الفخذ يمكن أن تكون جزءاً من غير اللقمة
    ( transcondylic ) وهذا قليل حدوثه , واللقمة ( condylic ) وهو غالب حدوثه ,
    ويمكن أن يكون كسر اللقمة الساقية ( tibio-condylic ) . وهذه الكسور على شكل
    حرف ( Y ) و ( T ) . والمتبع عند العلاج من كسور لقمة عظم الفخذ هو نفسه
    المتبع في هذه الحال . واهم التغيرات المفصلية الظاهرة في مثل هذه الكسور :
    1- استسقاء المفصل hydrops .
    2- الاحتقان الدموي المفصلي .
    3- التهابات عطبيه في التجويف المفصلي .
    4- تغيرات تليفيه نسيجية في الحجرة المفصلية .
    5- تيبس مفصلي .
    6- تغيرات انحلالية عطبيه تؤدي إلى تنكس المفصل ( arthrosis ) .

    العلاج الحركي : تصاحبه صعوبات في البداية , ويجب تطبيق البرنامج الحركي بدقة
    وحذر . والبرنامج يشبه الإجراءات المتخذة في الكسور الأخرى . الارتكاز يسمح به
    بعد 4– 5أشهر .

    2- كسور الرضفة : fracture patellae

    تحدث كسور الرضفة عادة عند السقوط مباشرة على الركبة ، أو ضربة مباشرة عليها
    خارجية . يكون كسر الرضفة بشطيتين أو أكثر .
    العضلة الفخذية ذات الرؤوس الأربعة تنسحب إلى أعلى وتعمل على زحزحة وتزحلق
    ( خلع ) شظايا الكسر ، والمصاب لا يستطيع جعل الركبة مستقيمة .
    العلاج في مثل هذه الحالات جراحي . ويتم بربط أجزاء الكسر بأسلاك وبراغي
    معدنية ، أو استئصال الرضفة كليا بسبب عدم صلاحيتها(patelectomy ) وتوصل العضلات ذات الرؤوس الأربعة مع أربطة الركبة.

    العلاج الحركي:

    – حركات ستاتيكية وخصوصا للعضلة الرباعية قبل وبعد الجراحة .
    – بعد التثبيت الذي يستمر 6 – 4أسابيع يبدأ بتطبيق الحركات النشيطة والمساندة
    لزيادة حركية المفصل .
    – حركات المطاطية والتقوية للعضلات .
    يجب تطبيق الحركات بحذر و دقة تخوفا من المضاعفات.

    3- كسور الساق : fractures of tibialbone

    أ‌) كسر الجزء العلوي المفصلي من عظم الساق .

    وهذه تكون عادة على شكل Y) و ( Tوهذه الكسور تؤدي إلى تنكس المفصل.
    بالنسبة لبرنامج العلاج هو نفسه المتبع عند الكسور السابقة.

    ب‌) كسر الجزء العلوي العظمي من الساق.

    تنمو هذه الكسور جيدا وبسرعة ، لان هذا الجزء مغذي جيدا بالدورة الوعائية.

    ج) كسر مشاش عظم الساق: fractures of the diaphysis

    كلما كانت هذه صعبة كلما كانت قريبة من الجزء السفلي من (3/2) عظم الساق ،
    لآن هذا الجزء غير مغذي جيدا ، وان الالتحام العظمي يمر بمراحل صعبة ،
    ويمكن تكوين مفصل كاذب بدلا من الالتحام .

    تجبيس المفاصل او الكسور

    د) كسر الكعب الوحشي لعظم الساق fracture

    of the internal melleolus

    يمكن أن يكون هذا الكسر مصحوبا بكسر في النتوء العظمي الأصغر الساقي
    ( الكعب الوحشي الأخر للساق ) أي أن الكسر في الكعبين الساقين (bilateral) ،
    ومن علاماته الألم الشديد ، الانتفاخ وتورم المنطقة ، اضطراب الدورة الدموية
    والليمفاوية .
    العلاج في معظم الحالات جراحي ، وذلك بتثبيت الجزء المكسور بالمسمرة
    (osteosinthesis).
    التثبيت بالجبس ( حذاء الجبس) يستمر من 8 – 6أسابيع وبدون تدخل جراحي ،
    وأحيانا تكون المدة أطول حسب درجة الإصابة ( من 10 -8أسابيع )
    وخلال فترة التثبيت يزاول المصاب الحركات العلاجية الوصي بها ومنها حركات
    ستاتيكية ، وحركات حرة نشيطة للأطراف السليمة من العضو المصاب .
    بعد إزالة الجبس ، بالإضافة إلى البرنامج الحركي ، تقدم الوسائل الحرارية والكهربائية
    لتحسين وظيفة المنطقة.
    إن كسور عظم الساق _ بشكل عام _ تكثر في الرياضة الاحتكاكية والعنيفة والفردية _
    كرة القدم ، العاب القوى كالقفز والعدو عبر الحواجز ، والمصارعة ، والتزلج ،
    وغيرها من الألعاب.

    4- كسور عظم الشظية الساقية fracture of fibula

    يمكن أن تكسر دون كسر عظم الساق ( القصبة ) . إن أهميتها الوظيفية ليست بالدرجة
    المطلوبة للجسم ، تعالج الحالة تقويميا ، وبإرجاع الكسر ( إصلاحه ) يدويا .

    إن أهم الأعراض المصاحبة هي الآلام و مضاعفات مؤقتة . و برنامج العلاج الحركي

    هو كما في كسر عظم الساق .

    5- كسور عظم القدم foot fractures

    أ‌) كسر العرقوب ( العقب ) fracture of talus

    نادرا ما يحدث ، ويكون الكسر نتيجة سقوط مباشر على الكعب (قوة عنيفة
    مباشرة ) . وخصوصا في حالات رياضة القفز العالي ، والعاب القوى. وتقوم
    وتصحح هذه الكسور بالتقويم اليدوي والجبس ، ونادرا ما تستخدم الجراحة كطريقة
    علاجية وإذا حدثت فإنها تؤدي إلى تنكس المفصل (arthrosis). والعلاج كما
    في الكسور الأخرى ( حركي ، حراري ، مائي ، كهربائي).

    ب- كسر عظم العقب ألكعبي fracture of calcaneus’s

    ويعتبر من الكسور الصعبة التي تؤدي إلى تشوه القدم ، أخذا وضع التبسط ألقدمي
    (flat foot) ويقوم الكسر يدويا ، ويتثبت بالجبس ، وأحيانا تحتاج بعض الحالات
    إلى تدخل جراحي .
    يسمح بالارتكاز الكامل بعد 4 – 3أشهر من الإصابة . والعلاج كما هو عند
    خلع المفصل ( الكامل ) .

    ج) كسر العظم ألقاربي و عظم النرد (الكعب)

    Fracture of navicular bone

    Fracture of cuboidal bone

    هو من الإصابات التي تواجه الرياضي كغيرها من كسور عظم القدم.
    يعالج تقويميا باليد والجبس ، ويسمح بالارتكاز الكامل بعد شهرين كاملين من الإصابة.

    د) كسور عظام المشطfracture of ****tarsal bones

    تصاحب هذه الكسور الآم حادة ، ولمدة طويلة مع انتفاخ المنطقة المصابة . يستمر
    التثبيت فترة طويلة ، ويأخذ العلاج عدة أشهر .
    وعند جمع أنواع كسور القدم تستخدم الوسائل الحرارية والكهربائية والمائية العلاج
    وتعطي نتائج جيدة وسريعة.

    علاج وتأهيل الكسور :

    سبق إن ذكرنا إن الكسور تصاحبها تهتكات مختلفة ، حسب عمق وحجم الإصابة ،
    وإذ تصاب الأوعية الدموية والأعصاب والعضلات وغيرها من الأنسجة الطرية
    والقريبة من منطقة الكسر .
    إن الكسور الضخمة يمكنأن تؤدي إلى مضاعفات مفصلية ، كتجمد ( فيبس )
    المفصل القريب من المنطقة المصابة نتيجة التثبيت ( التجبير ) الذي يستغرق
    فترات زمنية طويلة . ونذكر أنواع هذه التيبسات التي تصاحب الكسور وهي :
    1- تيبس مفصلي نتيجة كسر صاحبه عطب و( خلل )
    عصبي neurogenic contracture
    2- تيبس مفصلي نتيجة كسر صاحبه تهتك عضلي myogenic contracture
    3- تيبس مفصلي نتيجة كسر صاحبه تهتك جلدي dermogenic contracture
    4- تيبس مفصلي نتيجة كسر صاحبه تهتك مفصلي arthrogenic contracture
    5- تيبس مفصلي نتيجة كسر صاحبه تهتك في الأوتار desmogenic contracture
    إن الأنسجة الطرية المتهتكة نتيجة الكسر ( العضلات ، الأربطة ، الجلد ) ميالة
    لحدوث الندب النسيجية (scars) والذي يفتقد إلى عامل المرونة والتمغظ كما
    هو الحال في الأنسجة السليمة .
    نظرا لطول مدة التثبيت بالجبس فان حدوث الضمور العضلي وعدم نشاط العضلات
    أمر محتمل. وان تكون نمو زائد بين العضلات الضامرة والعناصر العظمية المفصلية
    أيضا هو أمر محتمل حدوثه . و تحدث التصاقات الكبسولة المفصليةبالعظم
    وخصوصا في كسور عظام السطوح المفصلية . حتى تتلاشى حدوث التيبسات
    المفصلية المذكورة ، ومضاعفات الكسور الثانوية ، يجب من البداية إتباع برنامج
    علاجي مخطط له منذ اللحظة الأولى للتشخيص ، إذ يدخل حيز التنفيذ المبكر كتدخل
    وظيفي.
    يشمل البرنامج الأولي الحركات العلاجية الحرة النشيطة التي يمارسها المصاب
    في الأطراف السليمة غير المصابة ، وتحت إشراف و مراقبة المعالج . وان
    حركات التنفس مهمة جدا بالنسبة للمصاب المثبت في السرير ، و الممنوع عم
    مزاولة الأنشطة العادية اليومية . وهذا البرنامج يتابع أيضاً بعد التدخل التقويمي
    للحالة أن كان جراحيا أو غير جراحي . و عندما تضاف للبرنامج الحركات
    العلاجية الخاصة و المسماة بحركات الشد العضوي المتساوية القياسات
    ( لا متوترة ) (isometric excersises) للعضلات العضو المصاب ،
    و هو بالطبع في حالة تثبيت.

    أن هذه الحركات تعمل على زيادة دينامكية الدم في العضلات ، العظام والكبسولة
    المفصلية و المنطقة كلها .
    أن نشاط الدورة الدموية في المنطقة يساعد على سرعة الالتحام العظمي أيضاً على
    المصاب أن يهتم بمثل هذا النوع من الحركات طيلة وجودة مثبتا في السرير .
    وتخضع هذه الحركات إلى مراقبة من قبل المعالج والمصاب معا . إذ أن المصاب
    يبدأ هذا النوع بعشر مرات ، تستغرق ست دقائق ، ثم راحة ، و بعدها تعاد
    الحركات . وتستغرق عشر دقائق ، وبعد مرور ساعة واحدة تكرر الحركات
    عشر مرات أخرى ، وهكذا . يجب أخذ الاعتبار للأطراف السليمة الأخرى ،
    التي تحتاج إلى تدريبات علاجية منتظمة ومتواصلة لرفع القدرة الجسمية عند
    المصاب ، وتنشيط الدورة الدموية .
    كلما كان نشاط العضل اكبر فانكلسية البول اقل ( بيلة كلسية calciurea ) .
    أن الزيادة الكلسية البولية ( hypercalciurea ) هي نتيجة مباشرة لعدم النشاط
    والضمور .
    أن حركات التقوية ، التي تأتي في مرحلة متقدمة من العلاج لها دور هام في
    تحسين الدورة الوعائية والتعصيب ( inervation ) . بعد نزع الجبس أو
    الجبيرة فان المعالج سيتخذ خطوات وبرنامج علاجيا أخر ، وهذا البرنامج يتضمن :
    1- حركات علاجية لزيادة المجال الحركي المفصلي للمفاصل التي تثبت .
    2- حركات علاجية لتنشيط العضلات و الدورة الدموية والليمفاوية وتنبيه الأعصاب .
    3- حركات رفع القدرة الجسمية عند المصاب .
    4- حركات علاجية لتقوية العضلات .
    5- حركات علاجية لزيادة تهوية الرئتين والسعة التنفسية .
    وبالنسبة للحركات العلاجية المطبقة في هذا المجال فان ترتيبها يكون كالتالي :

    حركات القيصرة passive exercises:

    يقوم المعالج ، وبقوته الذاتية ، بعمل الحركة المطلوبة في الوقت الذي لا يستطيع
    المصاب فيه عمل هذه الحركات بتاتا . و المصاب يتابع تركيزه والحركة المعمولة . وهذه الحركات مفيدة في حالة شد الكبسولة المفصلية الضامرة ، شد الأوتار و الأربطة ،
    وتستخدم هذه الحركات في حالة إصابات مصحوبة بخلل عصبي .

    حركات مساندةassistant excersises

    إنها حركات مفيدة جدا للمصاب ، إذ يستطيع المصاب نفسه عمل جزء من الحركة ، ويقوم المعالج بإكمال الحركات في الاتجاه المطلوب . يحدث تحسن كبير في الدورة الوعائية ،
    إضافة إلى تنشيط وتنبيه النفاذية العصبية المطلوبة في مثل هذه الحالات .

    حركات نشيطةactive exercises

    حيث يقوم بمزاولتها المصاب نفسه ، وهي متنوعة ومختلفة في عددها و قوتها ونغمها
    وحجمها . والهدف منها زيادة مرونة وتمغط العضلات والأوتاروتقوية العضلات بشكل خاص . يقوم المصاب بتطبيقها تدريجيا ، ومن الأسهل إلى الأصعب ، مع مراعاة عدم
    الإرهاق والتعب ، واللجوء إلى الراحة والاسترخاء حسب حجم الحركة ومداها . كلما
    زاد المجال الحركي المفصلي كلما زاد عدد العضلات و الأوتار المشاركة في الحركة ،
    وبالتالي فان عدد الوحدات الحركية العضلية يكون فيزيادة مستمرة. كما أن الدورة
    الدموية تأخذ نشاطا أوسع من أي نوع حركي سبق وضمن البرنامج العلاجي لابد من
    استخدام وسائل أخرى مساندة ، تعمل على الإسراع في عملية التأهيل ، وهذه :

    العلاج المائي hydrotherapy

    ويعنى استعمال الماء بغرض تحسين الحركةبشكل عام عند المصاب . تستعمل مياه
    ذات درجة حرارية مختلف (35 – 25 ) درجة مئوية ، وتطبيق قانون أرخميدس
    ( الطفو ) ، هذا مما يؤدي إلى استرخاء كامل للمصاب أثناء مزاولة الحركة .
    بالإضافة إلى الاسترخاء النفسي والجسمي ، فإنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية . ومن السهولة استخدام مختلف المقاومات بغرض تقوية العضلات . وكذلك زيادة المجال
    الحركي المفصلي بالقيصرة . إن بداية وتحميل المصاب على رجلة المصابة تكون
    تدريجية في أحواض الماء .

    وهناك أنواع مختلفة من الأحواض المائية ذات درجات الحرارة المختلفة وذات الأغراض
    العلاجية المختلفة فتوجد الحمامات المعدنية الصغيرة لليدين والقدمين وهناك ما يسمى
    بحوض هوف ( Hauff ) والأحواض المتعاقبة ( ساخن ـ بارد ) .

    الحوض المائي المتعاقب :

    عبارة عن وعاءين مملوءين بالماء . درجة الحرارة في إحداهما 40 درجة مئوية وفي
    الوعاء الآخر 20 درجة مئوية . نبدأ مثلاً بوضع الكفين وبعد نصف دقيقة إلى
    دقيقتين نعكسهما .

    وتكرر هذه العملية حتى تستغرق مدة تتراوح بين 10 و 15دقيقة . إن هذا تمرين جيد
    للأوعية الدموية , يساعد على تحسينها .

    حوض هوف :

    هناك أوعية دموية لا تتفاعل حسب الطريقة السابقة . وتستخدم هذه الطريقة للتأثير على
    الدورة الوعائية بشكل جيد . في وعاء يصب فيه ماء ذو درجة حرارة بين ( 35– 36 ) درجة مئوية , وبعد وضع العضو المصاب , نعمل الآن على إضافة ماء ساخن تدريجياً حتى تصل درجة حرارة الماء إلى 40 درجة مئوية . وهكذا نتجنب حدوث تفاعل الأوعية الدموية
    مناقض ( paradoxical ) ونحصل على تمدد وعائي مرغوب . وتستعمل عدة مصادر حرارية مختلفة , يستطيع المصاب استعمالها في المنزل أو النادي , تحت إشراف طبي ,
    وبعد اخذ الاستشارة من الطبيب , وهذه :
    أكياس حرارية مائية أو كهربائية ( مخدات ) , أشعة حمراء , أشعة بيضاء . والهدف
    الأخير من استعمالات الحرارة هو تنشيط الدورة الوعائية إلى اكبر حد , وخصوصاً
    قيصرة التمدد الوعائي ( passive vasodilatation ) .

    ويمكن أن يكون التمدد الوعائي بطرق غير مباشرة , كاستعمال كمادات الثلج والبخار
    المثلج والماء البارد جداً , وذلك يكون على نحو آخر في أثره الفسيولوجي عما هو
    الحال في استعمال الحرارة المباشرة .

    فالمعروف أن الثلج يقوم بمهمة انقباض الأوعية الدموية مما يجعل السائل الدموي
    يتراكم في المنطقة المصابة , ويظهر هذا جلياً من خلال الجلد الذي يكون لونه
    محمراً نتيجة التفاعل الحاصل , وبعد زوال المؤثر بثوان نجد أن حرارة المنطقة
    تأخذ وضعاً طبيعياً , ويكون هذا تدريجياً . إن هذه العملية طريقة سليمة في تمرين
    ورياضة الأوعية الدموية , إضافة إلى تنبيه المجموعات العصبية الحسية والمنبه
    وغيرها في المنطقة المصابة . نستخلص من ذلك أن البرودة عامل انعكاسي يستجيب
    لها الجهاز العصبي المركز ( يحصل تفاعل مكافئ بين الجهاز العصبي المركزي
    والجهاز العصبي الناميautonomic nerve system ) مما يعطي رد فعل
    سليماً للدورة الدموية وللجسم بشكل عام .

    وفي حالة الآلام المصاحبة للحالة تستخدم تيارات كهربائية , علاجية كتيار
    ( برنارد ) وتيار ( قلفان ) من مصادر مختلفة . كما تستخدم الموجات فوق
    الصوتية في حالة
    تكونات الندب التكلسية , وخصوصاً في الأنسجة .

    الارتكازWeight bearing

    الارتكاز هو تحميل وتوزيع ثقل الجسم على الأطراف السفلية والقدمين والمصاب بكسور
    الأطراف السفلية في بادئ الأمر لا يسمح له بالتحميل إلاّ بعد أن يسمح الجراح
    , أو طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي , ويكون هذا حسب المؤشرات التي
    تشير إليها مرحلة تطور الالتحام العظمي للكسر , أو استرجاع المفصل لوظيفته
    الطبيعية . وبناء على هذا فإن التحميل على الطرف المصاب يكون تدريجياً , وعلى
    مراحل تحدد ـ كما قلنا ـ من قبل الطبيب الأخصائي . ويبدأ المصاب تطبيقها
    تدريجاً في الماض , ثم على اليابسة , فيستعمل المتوازي والعكاكيز للإسناد . والتحميل
    التدريجي باستعمال العكاكيز يكون ابتداءً من 50 % ثم 50 % , ثم 100 % نبدأ في
    تطبيق برنامج المشي ( gait ) . ونعني به حركية الحوض بالنسبة للاطراف السفلية
    من جهة وتوزيع وزن الجسم على القدمين من جهة أخرى(التنسيق الحركي للمشي ) .

    **************************************************
  • تعلموا معنا ما هو التوقيت المثالي لتناول العشاء..

    ما هو التوقيت المثالي لتناول العشاء ؟ 9999107810
    ما هو التوقيت المثالي لتناول العشاء ؟

    يحتار عدد كبير من الأشخاص بشأن الوجبات الغذائية، للتمتع بصحة مثالية وإنقاص الوزن، وبالتحديد وجبة العشاء.

    وجاءت أبرز النصائح بشأن التوقيت المناسب لوجبات اليوم على النحو التالي، وفق (سبوتنيك بالعربي).

    1. الإفطار:

    كانت أمهاتنا على حق، يجب على المرء ألا يتجاوز ولا يتناول وجبة الإفطار، حيث درس باحثو كلية هارفارد للصحة العامة النتائج الصحية لـ26902 من المهنيين الصحيين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 82 على مدى 16 عامًا.

    واكتشفوا أن الرجال الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 27٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة الصباح.

    2. الغداء:

    و معظم الناس يحبون تناول وجبة أكبر في فترة ما بعد الظهر، فبحلول هذا الوقت، يصل المرء إلى مستوى نشاط اليوم الذروة، ويمكن أن تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك يحتاج الجسم إلى التغذية لكي يستخدم هذا كوقود أيضًا على مدار اليوم.

    3. العشاء:

    وقال الخبراء: “إنه من المرجح أن يتم تخزين ما لا تحرقه على شكل دهون، حيث تصبح أقل نشاطًا في نهاية اليوم، حيث إن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من موعد النوم يزيد من نسبة السكر في الدم والأنسولين، مما يجعلك تواجه صعوبة في النوم، لذلك ، يجب أن تكون وجبتك الأخيرة هي الأخف وزنا في اليوم، ويجب تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل”.

    توقيت العشاء:

    – لا تأكل في وقت قريب جدًا من موعد نومك.

    – اجعلها أخف وجبة في اليوم.

    – تناول ما لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم.

  • ما هي طرق علاج ضعف العضلات وأبرز المعلومات عنه.

    طرق علاج ضعف العضلات وأبرز المعلومات عنه Tbl_articles_article_28373_3863ce4a7c0-5272-4828-ab78-218c6e4c381a

    يوصف ضعف العضلات على أنه عدم قدرة العضلة على أداء الوظائف الأساسية لها أو مواجهة بعض الصعوبات بأدائها، تابع المقال الاتي للتعرف على علاج ضعف العضلات:

    علاج ضعف العضلات اعتمادًا على المسبب
    بشكل عام تظهر مشكلة ضعف العضلات عادة بصورة تدريجية، إذ تجعل المهام البسيطة بالغة الصعوبة في البداية، إضافة لذلك فإن هذه المشكلة تعمل على إبطاء معدل الأيض في الجسم وتزيد من الضغط على المفاصل وتؤثر على التوازن والحركة، لذلك يجب علاج هذه المشكلة.

    يعتمد علاج ضعف العضلات بشكل رئيس على المسبب، لذلك سيتم ذكر بعض المسببات لضعف العضلات مع العلاج المناسب لها كما يأتي:
    1. تناول بعض الأدوية
    قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى حدوث ضعف في العضلات، وبالتالي فإن علاج ضعف العضلات في مثل هذه الحالة هو التوقف عن تناولها أو تقليل الجرعة تبعًا لإرشادات الطبيب. نذكر من هذا الأدوية ما يأتي:

    أدوية العلاج الكيميائي.
    الأدوية المضادة للفيروسات.
    مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
    2. التقدم في العمر
    يعد ضعف العضلات من الأمور الشائعة عند كبار السن وذلك لأن كمية الأنسجة العضلية تنخفض مع التقدم في العمر، إضافة إلى انخفاض إفراز بعض الهرمونات المسؤولة عن نمو العضلات.

    يعتمد علاج ضعف العضلات عند كبار السن على الحفاظ على النشاط البدني قدر الإمكان وتجنب المكوث في الفراش لفترات طويلة خصوصًا أثناء المرض، إذ يعمل ذلك على زيادة التلف في الخلايا العضلية.

    وينصح عادة بمراجعة جميع الأدوية التي يتناولها المريض لضمان عدم تسببها بضعف عضلات إضافي.

    3. التهاب العضلات
    في حال كان السبب في ضعف العضلات وجود التهاب فيها، فقد ينصح الطبيب عادة بتناول عدة أدوية مثل ما يأتي:

    الكورتيزون
    تعد هذه الأدوية من الأدوية المهمة في علاج الالتهاب وبالتالي التخفيف من ضعف العضلات، إلا أنه يجب استخدامها بشكل حذر إذ يسبب تناولها لفترات طويلة الكثير من الأعراض الجانبية.

    ريتوكسيماب (Rituximab)
    يعد هذا العلاج أحد أهم العلاجات التي تستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج التهاب العضلات.

    ممارسات لعلاج ضعف العضلات
    يمكنك اتباع بعض الممارسات التي من شأنها أن تعمل على التخفيف من ضعف العضلات، مثل ما يأتي:

    1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
    تعد ممارسة التمارين الرياضية وتمارين تمدد العضلات من الأمور التي تساعد على التخفيف من ضعف العضلات بغض النظر عن المسبب، إذ تساعد على زيادة نشاط الجسم ومرونته، كما تزيد من الكتلة العضلية لديك ما سيجعلك تحافظ على قوة عضلات حتى مع تقدمك في العمر.

    2. الخضوع للعلاج الطبيعي
    يساعد العلاج الطبيعي الأشخاص على التكيف مع قدرة عضلاتهم للمساعدة على عدم فقدان الوظيفة بالكامل.

    تشخيص ضعف العضلات
    عندما تعاني من ضعف العضلات لفترات طويلة، فإنه من الضروري زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، ولتشخيص ضعف العضلات يقوم الطبيب بالاتي:

    1. معرفة عدة معلومات عن المريض
    في العادة يسأل الطبيب العديد من الأمور، نذكر منها ما يأتي:

    كيف بدأت الحالة ومنذ متى؟
    هل تزداد الحالة سوءًا أو تتحسن مع مرور الوقت؟
    الأمراض التي تعاني منها إن وجدت.
    هل عانيت من فقدان الوزن في الفترة السابقة؟
    جميع الأدوية التي تتناولها في هذه الفترة.
    هل يوجد مشكلات عائلية في عائلتك؟
    2. الفحص النظري
    بعد ذلك سيحتاج الطبيب إلى فحصك لمعرفة نوع العضلات المتأثرة، كما سيتحقق فيما إذا كان هناك ألم عضلي عند اللمس ما يشير إلى وجود التهاب عضلي.

    إضافة لذلك سيطلب الطبيب منك المشي لمراقبة وضعية العضلات.

    3. القيام ببعض الفحوصات العصبية
    بعد ذلك سيجري الطبيب بعض الاختبارات العصبية لفحص الجهاز العصبي المركزي ومدى تناسق استجابة العضلات للأوامر العصبية، كما يتم اجراء بعض فحوصات الدم.

    4. أخذ خزعة عضلية
    وذلك عن طريق أخذ عينة من أنسجة العضلات لفحص وجود أية التهاب أو تلف في العضلات.

    إضافة لجميع هذه الاختبارات فقد يساعد تحديد شدة الألم والأعراض الظاهرة الأخرى والتاريخ العائلي والأدوية المتناولة على تحديد سبب ضعف العضلات بدقة لتحديد العلاج المناسب.

  • .ما هي أنواع الأكزيما عند الأطفال وإليكم الـ7 طرق المجربة لعلاجها..


    أنواع الأكزيما عند الأطفال و7 طرق مجربة لعلاجها 3520
    أنواع الأكزيما عند الأطفال و7 طرق مجربة لعلاجها

    أنواع الأكزيما عند الأطفال عديدة، فقد تظهر على شكل بقع قشرية على جلد طفلك خلال الأشهر القليلة الأولى، ويمكن أن يتخلص منها الكثير من الأطفال ويعد التهاب الجلد التأتبي من النوع الأكثر شيوعاً من الأكزيما.

    على الجانب الآخر فإن 90 بالمائة من الأشخاص المصابين بالأكزيما يعانون منها قبل سن الخامسة، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ما يقدر بنحو 60 في المائة من الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي يصابون به قبل سن العام.

    أسباب الإصابة بالأكزيما
    لا يعرف الباحثون سبب الإصابة بأكزيما الأطفال بالضبط، لكنهم يعتقدون أن السبب على الأرجح يرجع إلى مجموعة من العوامل الجينية والبيئية، وأن الأكزيما ليست معدية.

    وفقاً لموقع. everydayhealth يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأكزيما إذا كان لدى أفراد الأسرة تاريخ من الأكزيما أو حمى القش أو الربو.

    يعتقد العلماء أن الأكزيما تنتج عن خلل في جهاز المناعة يؤثر على حاجز الجلد وقدرته على الاحتفاظ بالرطوبة.

    أنواع الأكزيما عند الأطفال

    أنواع الأكزيما عند الأطفال و7 طرق مجربة لعلاجها 3517

    لا تبدو الأكزيما متشابهة لدى كل طفل. عند الأطفال ذوي البشرة الفاتحة، تظهر عادة على شكل بقع من الجلد الأحمر.

    في الأطفال ذوي البشرة الداكنة، قد يبدو الطفح الجلدي أرجوانياً أو بنياً أو رمادياً. قد يكون من الصعب رؤية الأكزيما عند الأطفال ذوي البشرة الداكنة وغالباً ما تكون هذه البقع جافة وخشنة ومثيرة للحكة.

    يمكن أن يصاب الأطفال بهذه الحالة في أي مكان من أجسامهم. في أغلب الأحيان، تصيب الخديْن ومفاصل الذراعين والساقين.

    على الجانب الآخر تعد الأكزيما مصطلحاً عاماً لوصف عدد من الأمراض الجلدية الالتهابية، وبصرف النظر عن التهاب الجلد التأتبي، تشمل الأنواع الأخرى من الأكزيما التي تصيب الأطفال ومنها: التهاب الجلد التماسي، وأكزيما خلل التعرق (أكزيما القدم واليد)، والتهاب الجلد الدهني، أو أكزيما فروة الرأس (المعروفة باسم قبعة المهد عند الرضع).

    أنواع الأكزيما عند الأطفال وأعراضها

    تسبب أكزيما الأطفال أعراضاً مثل الطفح الجلدي الأحمر الذي يجعل الجلد جافاً وحكة ومتقشرة. يمكن أن يكون للطفح الجلدي أيضاً نتوءات صغيرة قد تفرز السوائل.

    قد تشمل الأعراض الأخرى: الجلد السميك، احمرار وتورم الجلد، وهو أغمق على الجفون وحول العينين، تغيرات في الجلد حول الفم أو العينين أو الأذنين.
    تابعي المزيد: هل يمكن أن يساعد اختبار السمع في الكشف عن التوحد عند الولادة؟

    1-أكزيما قلنسوة المهد
    تسبب أكزيما قلنسوة المهد أعراضاً لا تظهر بشكل شائع في الأنواع الأخرى من الأكزيما عند الأطفال، مثل القشور الصفراء الدهنية على فروة الرأس والتي تظهر أحياناً في طبقة سميكة تغطي الجزء العلوي من الرأس بالكامل. بمرور الوقت، تصبح القشور متقشرة وتتلاشى.

    لا يبدو أن معظم الأطفال يزعجهم أكزيما غطاء المهد، على الرغم من أنه يسبب الحكة أحياناً.

    2-أكزيما التهاب الجلد التأتبي
    يتعرض الطفل المصاب بأكزيما التهاب الجلد التأتبي لخطر متزايد للإصابة بأعراض أخرى مثل الربو وحمى القش والحساسية الغذائية.

    تطور الأكزيما عند الرضع والأطفال: تظهر أكزيما الأطفال بشكل أكثر بروزاً على الخدين والجبهة وفروة الرأس للرضيع خلال الأشهر الأولى، يمكن أن تظهر الأكزيما في أجزاء أخرى من الجسم أيضاً، بما في ذلك منطقة الحفاض.

    عندما يبدأ الرضيع في الزحف، عادة ما بين 6 و 12 شهراً، ستؤثر الأكزيما عادةً على المرفقين والركبتين، اللتين تحتكّان بالأرض. يمكن أن يصاب طفح الأكزيما بالعدوى، مما يؤدي إلى ظهور قشرة صفراء أو نتوءات صغيرة من الصديد.

  • تعالوا نعرفكم على أهم سبع فوائد للبامية..

    فوائد متعددة للقلب والصحة العامة.. تعرف على فوائد «البامية ...

    فوائد متعددة للقلب والصحة العامة.. تعرف على فوائد «البامية …

    وسط ارتفاع لسعر البامية الذي يشغل المصريين بشكل عام ويتناقل أخباره رواد مواقع التواصل الاجتماعي، أكد دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، العميد السابق لمعهد القلب، أن البامية لها فوائد متعددة للقلب والصحة العامة، فهي غنية بالمغنيسيوم والفولات والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C وK1 وA، وقد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.

    وسرد «شعبان» عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، من فوائدها مايلي:

    1- غنية بالعديد من العناصر الغذائية وخاصة نسبة عالية من الفيتامينات C وK.

    2- يصنفها علماء النبات على أنها من الفواكه وليس الخضروات، فريدة من نوعها لأنها توفر البروتين، وهو عنصر غذائي تفتقر إليه العديد من الفواكه والخضراوات الأخرى.

    3- غنية بمضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطير، وتمنع الالتهابات وتساهم في الصحة العامة، كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول التي قد تساهم في صحة القلب والمخ.

    4- تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن البامية قد ترتبط بالكوليسترول في أمعائك وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

    5- تحتوي على بروتين يسمى الليكتين، والذي تتم دراسته لدوره في الوقاية من السرطان وعلاجه، مضيفًا، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.

    6- يرتبط تناول البامية بالتحكم في نسبة السكر في الدم، ومع ذلك تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تتداخل مع أدوية السكر الشائعة.

    7- قد يساعد تناول البامية النساء الحوامل في تلبية احتياجاتهن اليومية من حمض الفوليك، موضحًا أن حمض الفوليك مهم للوقاية من أمراض الأنبوب العصبي وكذلك للأنيميا.

    Featured snippet from the web

    فوائد صحيةالبامية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. إنها واحدة من الخضروات والفواكه القليلة التي تحتوي على البروتين وتجعل البامية خيارًا غذائيًا ممتازًا عند التحكم في الوزن. إصبع السيدة غني بالفيتامينات، بما في ذلك الفيتامينات A، C، K، وB6.

     

    أهم سبع فوائد للبامية:

    1. السعرات الحرارية: كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية ، حيث توفر قفط 30 حوالي 25 سعر حراري في نصف كوب من البامية المطبوخة و 33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة. ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.

    2. الامساك: تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافا لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء ، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الامساك بشكل مريح
    3. الكولسترول: ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طر

    4. صحة الأمعاء: البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها ب “البروبيوتيك”.

    5. القولون: وتشير الدراسات الى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاص في احتمالات الاصابة بسرطان القولون.

    6. المعادن: البامية أيضا مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

    7. الفيتامينات: تحتوي البامية على فيتامين أ الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين ج الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات ، وكذلك حامض الفوليك. ان استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصا خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على تخفيض احتمالات الاصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين. اضافة الى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات ب وكذلك على كميات جيدة من فيتامين ك.

    توصيات لطرق التحضير

    من أجل الحفاظ على الخصائص الغذائية المميزة للبامية، ينصح بالامتناع عن قليها واستبداله بالسلق أو بالشي في الفرن كبديل. ولمن يرغب بتقليل درجة اللزوجة في البامية، ينصح بتجفيفها عن طريق تعريضها المباشر في الشمس قبل طهيها.

  • نقدم لكم الــ 10 حقائق التاريخية عن أقدم عاصمة مأهولة بالعالم مدينة دمشق..

    10 حقائق تاريخية عن مدينة دمشق

    يقول ياقوت الحموي عن مدينة دمشق : “ما وصفت الجنة بشيء, إلا وفي دمشق مثله”
    ويقولُ ابن حوقل “هيَ أجمل مدينة من مدن الشام تقع في أرض مستوية”
    ويقولُ عنها أحمد شوقي: “سلامٌ من صبا بردى أرقّ …. ودمعٌ لا يكفكف يا دمشقُ”
    ويقولُ البديع: “يا نسيماً هبّ مِسكا عَبِقا…. هذه أنفاسُ ريّا جلّـقا”
    ويقولُ معروف الرصافي: ” أعلمتِ أني في دمشق أجرُّ أذيال السرور.. بين الغطارفة الذين تخافه غير الدهور”
    ويقول نزار قباني ابنها الدمشقيّ:
    “كتب الله أن تكوني دمشقا… بكِ يبدا وينتهي التكوينُ
    علّمينا فقه العروبة يا شا…. مِ فأنتِ البيان والتبيين
    إن نهر التاريخ ينبع في الشام… أيلغي التاريخ طرحٌ عجين؟”

    فما قصة هذه المدينة التي ينبع منها نهر التاريخ؟

    1- دمشق هي أقدم عاصمة مأهولة في العالم, أصبحت عاصمة منطقة سوريا منذ عام 635 ق.م , وهي أحد أقدم مدن العالم حيث حلّ فيها تاريخ غير منقطع منذ أحد عشر ألف عام تقريبا.

    2-دمشق مدينة داخلية, تقع في منطقة جغرافية مكونة من سهل خصيب, يرويه نهر بردى وفروعه العديدة, مشكلاً بذلك غوطة دمشق, مع امتداد جبل قاسيون فيها.. وتقع على هضبة 690م عن سطح البحر

    [b]3- دمشق عبر التاريخ: تاريخها يعود إلى ما بين الألف السادس والخامس قبل الميلاد, وسُكنت أو تمّ حكمها من قبل الآموريين والكنعانيين والآشوريين والآراميين والبابليين والفرس والسلوقيين والبطالمة والأنباط, حتى وصلت للإمبراطورية الرومانية وأثرت هذه الفترة على شكلها الحالي كثيرا, ومن ثم عاد وتداول عليها الأنباط والبيزنطيين حتى مجيء المسلمين سنة 634م لتصبح لاحقا عاصمة الخلافة الأموية, ومن ثم العباسيين والصليبيين والفاطميين والمماليك والأيوبيين والمغول والعثمانيين ومن ثم فترة الاحتلال الفرنسي الأخير حيث حصلت على استقلالها عام 1946م .

    4- مكثت دمشق محصورة بالمدينة القديمة التي فيها حتى القرون الوسطى, وبعدها أخذت بالتوسع.. حالياً تتألف من خمسة عشر منطقة سكنية متصلة بمحيطها من الضواحي لتشكيل ما يعرف باسم دمشق الكبرى, حيث تعتبر المدينة هي المركز الإداري لمحافظة دمشق, وتبلغ مساحة المدينة 105 كم2.

    5- يبلغ عدد سكان دمشق المدينة 1,9 مليون نسمة, وهي بذلك ثاني المدن السورية بعد حلب, بينما يبلغ عدد سكان دمشق الكبرى (دمشق وضواحيها وريفها) 4,4 مليون نسمة, لتكون بذلك أكبر تجمع سكاني في سوريا, ويتركز فيه حوالي 19,5% من الشعب, وتعتبر المدينة بذلك هي الرابعة بين المدن في الوطن العربي.

    6- منذ العصور القديمة اشتهرت دمشق بكونها مدينة تجارية, حيث وقعت على طريق الحرير, وطريق البحر, وموكب الحج الشامي, والقوافل المتجهة إلى فارس أو آسيا الصغرى أو مصر أو الجزيرة العربية.. وحالياً ما يزال اقتصاد دمشق يقوم على التجارة, الصناعة في الضواحي, والسياحة.

    7- يتألف التركيب العرقي لسكان دمشق بشكل أساسي من العرب السوريين على صعيد العرق, ويمثلون حوالي 95% من إجمالي السكان, ويأتي بعدها الأكراد والأقليات المتعددة الأخرى, ومن 93% مسلمين مع حوالي الـ7% من المسيحيين, وتعتبر دمشق من المدن الفتية بشكل كبير, وتنخفض فيها نسبة الأمية إلى 5,2% من السكان فقط.

    8- حصل تراجع كبير في اقتصاد مدينة دمشق, والسياحة بالطبع منذ اندلاع الأحداث السورية عام 2011, ولا تزال المدينة حتى الآن تحت سيطرة النظام باستثناء أجزاء من الأحياء الشرقية والجنوبية, ويتخوّف من وصول المعارك إلى قلب المدينة القديمة ومعالمها الأثرية فيصيبها ما أصاب معالم حلب وحمص من انتهاكٍ وتدمير.

    9- تحتوي دمشق على نمط تقليدي مميز من الأسواق المسقوفة, أبرزها: سوق الحميدية, مدحت باشا, والبزورية والحريقة. ويمكن إحصاء 50 سوق تقليدي عام ومتخصص فيها يُعتبروا بمثابة شرايين المدينة الاقتصادية والسياحية حتى الآن. ومن معالمها الأثرية أيضا: المسجد الأموي رابع أشهر مسجد في الإسلام, خان أسعد باشا, والكنيسة المريمية, وكنيسة الزيتون, ويُذكر أن مدينة دمشق تحوي على 200 مسجد, و36 كنيسة, بالإضافة إلى 10 كنس يهودية لم يعد يعمل منها إلا اثنان.

    10- تم اعتبار دمشق عام 2010 واحدة من أفضل المقاصد السياحية في العالم, حيث كانت مركزاً بارزاً اقتصاديا وثقافيا وسياسيا عبر التاريخ, وأهم فتراته حين كانت مركزا للدولة الأموية/أكبر دولة إسلامية من حيث المساحة في التاريخ. وفيها تم دفن شخصيات شهيرة مثل صلاح الدين الأيوبي والظاهر بيبرس.

  • ما هي القارة الأوروبية التي تتميز بأهمية فريدة فهي تقع تقريباً في منتصف العالم.

    ما هي دول اوروبا %D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%AF%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7
    ما هي دول اوروبا
    تتميز القارة الأوروبية بأهمية فريدة فهي تقع تقريباً في منتصف العالم، بحيث تشرف على البحر الأبيض المتوسط وعلى المحيط الأطلسي، وتقارب روسيا من جهة الشرق، إضافة إلى التصاقها بآسيا الصغرى وبالتالي بمنطقة العالم العربي، مهد الحضارات ومكان تواجد الثروات جميعها. لهذا كله فالقارة الأوروبية لها أهمية تاريخية كبيرة ودور مهم تلعبه في الحاضر، فمن قارة أوروبا بدأت الحملات الاستكشافية بالظهور، ليتم اكتشاف قارة أوقيانوسيا (أستراليا)، إضافة إلى اكتشاف الأمريكية الشمالية والأمريكة الجنوبية، كما أن القارة الأوروبية كانت قد شهدت الثورات العملية والصناعية وعصر النهضة وكانت قد مرت بكوارث بشرية هائلة كالقرون الوسطى الظلامية التي سببت لها الحرب الأهلية والحروب الطائفية، إلى أن استطاعت الخروج قوية منها، فاليوم تعد القارة الأوروبية من أشد الأماكن حساسية خصوصاً من الناحية السياسية نظراً لما تلعبه من دور هام في جمبع الدول. استطاعت الدول الأوربية في بدايات القرن المنصرم استعمار عدد من بلدان العالم ونهب ثرواتهم وخيراتهم، وهذا سبب لها عداءً كبيراً من كافة الشعوب المستعمرة، إضافة إلى أنها كانت مركز الحربين العالميتين الأولى والثانية، نظراً لمرورها بفترة من الغطرسة لا نظير لها، فكانت دولها تكن العداء الشديد بعضها البعض، أما الآن فقد استطاعت هذه الدول التوحد وغنشاء الاتحاد الأوروبي الذي ضم في عضويته عدد من الدول، واستطاعت أيضاً توحيد عملتها إلى اليورو، الذي يعد ثاني أقوى عملة بعد الدولار الأمريكي. يعد الدين المسيحي هو الدين الأكثر انتشاراً في القارة الأوروبية بكافة مذاهبه، الكاثوليكية والبروتسانتية والأرثذوكسية، كما تنتشر ديانات أخرى إلى جانب هذه الديانة كالإسلام واليهودية والبوذية وغيرها من الديانات المتعددة. أما من ناحية اللغات فتنتشر في أوروبا العديد من اللغات التي كانت من أهم عوامل الفرقة بين الاوربيين في ما مضى، فمن هذه اللغات اللغة الإنجليزية واللغة الفرنسية واللغة الإسبانية والغة الالمانية واللغة الإيطالية واللغة اليوناينة واللغة البلغارية واللغة البلجيكية واللغة السويدية واللغة الدينماركية وغيرها العديد من اللغات.

    تقسم أوروبا إلى خمس مناطق أوروبا الشرقية والغربية والشمالية والجنوبية والوسطى، فتضم الشمالية دولاً كالسويد وسويسرا والنرويج وفنلندا أما أوروبا الغربية فتضم ألمانيا وبريطانيا وفرنسا واسبانيا والدنمارك وإيرلندا وإيطاليا وغيرها العديد من الدول في غرب أوروبا، أواسط اوروبا فتضم دولاً كسويسرا والتشيك والمجر وصربيا والبوسنة والهرسك وغيرها، أما الشرق الأوروبي ففيه دولاً مثل لاتفيا وسلوفاكيا ورومانيا ومولدافيا، وأخيرا يضم الجنوب الأوروبي الدول التي تطل على البحر الأبيض المتوسط مثل إيطاليا ودول البلقان وغيرها، ويجدر التنويه إلى أن هذه التقسيمات هي مجرد تقسيمات نسبية تختلف حسب رؤية الشخص، فقد نرى بعض الدول تدخل في أكثر من تقسيم.