ربما أقدم طقس لصلاة الاستسقاء, هو ماتضمنته أغنية هيهات يابو الزلف أو ياام الزلف في تراث الخصب السوري الفولكلوري …
في حينها كان لامشكلة أن يكون الرب أنثى ..( فدائما لربات الخدور نصيبها) وأم الزلف هي أم العطايا عشتار زوجة بعل ابن دجن ( رشيم القمح ) وبعل في الميثيالوجيا السورية رب المطر … ومازلنا حتى الآن نقول :أرض بعل … أي تروى بماء المطر..ويقول الجائع : والله مادقت الدجن منذ كذا …. والزلفى هي ضرب من العطاء ….
الحبارى هو كبير الطيور في اسرة الحبارى ، تم العثور على هذه الحبارى في الموائل القاحلة تنتشر في شمال أفريقيا في جزر الكناري ، فهي باللون البني مع علامات سوداء على الأجنحة مع رقبة رمادي وأسود على طول الجانب من الرقبة ، الذكور والإناث تظهر مشابهة جدا ولكن الذكور هم أكبر وأثقل ، التي تعرف أحيانا باسم الحبارى الآسيوي باعتبارها السلالة .
الحبارى هو صغير إلى متوسط الحجم ، أنه يقيس 55-65 سم في الطول ، ويمتد 135-170 سم عبر الأجنحة البني والأبيض ، مع شريط أسود أسفل جانبي عنقه ، في الطيران تظهر الأجنحة طويلة بمساحات كبيرة من الأسود والبني على ريش الطيران . الأنثى 66 سم طول القامة ، بل هي أصغر ورمادية ، الذكور 73 سم طول القامة ، وزن الجسم 1.15- 2.4 كجم (2،5-5،3 رطل) في الذكور و 1-1،7 كجم (2،2-3،7 رطل) في الإناث
تم العثور على الحبارى في شمال أفريقيا غرب النيل بشكل رئيسي في الجزء الغربي من منطقة الصحراء الكبرى في موريتانيا والمغرب والجزائر وتونس وليبيا ومصر ، توجد بعض السجلات القديمة من السودان ، تم العثور على عدد صغير من السكان في جزر الكناري ، هذه الأنواع هي النهمة ، مع البذور ، الحشرات والمخلوقات الصغيرة الأخرى .
الحبارى انفرادي إلى حد كبير ، والحبارى يغذي وحدها أو في مجموعات صغيرة على الخنافس والنمل والنباتات ، وحتى السحالي الصغيرة ، عرض التكيف ملحوظا لبيئتها الجافة ، لا يحتاج الحبارى للشرب ، وبدلا من ذلك يتلقى كل الماء فإنه يتطلب من احتياجاتها الغذائية ، ويقوم بالمشي كيلو مترات أثناء البحث عن الطعام ، ولكن نادرا ما يأخذ إلى السماء في رحلة .
في موسم التكاثر ، الذكور والإناث تلبي فقط اختيار رفيقة للتكاثر ، يقام في الفترة بين ديسمبر ومارس ، بعد التزاوج ، الأنثى تترك الذكور ويظل كلا الجنسين انفرادي للفترة المتبقية من موسم التكاثر ، بين فبراير وأبريل وتضع الأنثى اثنين أو ثلاث بيضات في كشط صغيرة ، بعد الفقس ، فراخ تتبع الإناث للحماية لأنها تتغذى معها ، كما هي عرضة للمفترسات ، بما في ذلك النسور ، الصقور والثعالب والذئاب ورصد السحالي ، والثعابين
يصنف الحبارى كما الضعيفة على القائمة الحمراء IUCN ، الممارسة التقليدية للصيد الحبارى من قبل الصقارين بالشرق الأوسط خفضت السكان بشكل ملحوظ ، وذلك على أساس فصل الشتاء ، وقد تفاقم هذا الصيد المفرط من قبل فقدان الموائل وتدهورها ، وقد تعاني بشكل خاص من تدهور الموائل نتيجة للأنشطة السياحية والتنمية المرتبطة بها ، فضلا عن التدريبات العسكرية ، والإفراط في الرعي ، استخراج الرمال ، والطريق للتنمية . وتشمل التهديدات مزيد من التصادم مع خطوط الكهرباء ، وعش الافتراس من جانب الثدييات قدم
طائر القيق الازرق هو الطائر المغرد الذي ينتمي إلى عائلة الغربان . والذي يمكن العثور عليه في المناطق الوسطى والشرقية من أمريكا الشمالية وجنوب كندا . طائر القيق الازرق يعيش في المناطق الصنوبرية والغابات المختلطة ويعيش بالقرب من المستوطنات البشرية .
حقائق مثيرة للاهتمام عن طائر القيق الازرق:
الحجم والوزن
طائر القيق الازرق يمكن أن يصل طول إلى 9-12 بوصة ، ويمكن لوزنه أن يصل إلى 2،5-3،5 أوقية . غالباً مايكون الذكور أكبر قليلا من الإناث .
الوصف
طائر القيق الازرق هي في معظمها زرقاء اللون . الوجه والحلق والبطن هم ذو اللون الأبيض . وتغطى الأجنحة والذيل مع الريش ذو اللون الأبيض والأسود والأزرق . الريش الأزرق يحتوي في الواقع على الصباغ البنية والمجهزة بالخلايا الخاصة والقادرة على تشويه الضوء وخلق انطباع عاكس ذو اللون الأزرق . أجنحة طائر القيق الازرق تصل طولها من 13 إلى 17 بوصة ، حيث يطير هذا الطائر بسرعة من 20 إلى 25 ميلا في الساعة .
النشاط
طائر القيق الازرق هو أحد الطيور النهارية (نشط خلال اليوم) .
النظام الغذائي
طائر القيق الازرق هو طائر آكل لكلا من النبات والحيوان . فهو يأكل البذور والمكسرات والجوز والفاكهة والحشرات والبيض وصغار الطيور . طائر القيق الازرق من الطيور الذكية جدا ، حيث لديهم القدرة في التفكير للوصول إلى الطعام خارج القفص بإستخدام ورقة .
التزاوج
يعيش طائر القيق الازرق في أزواج أو مجموعات عائلية صغيرة . يجتمعون في قطعان كبيرة خلال موسم الهجرة . موسم التزاوج يحدث من منتصف شهر مارس وحتى شهر يوليو . يكتفي طائر القيق الازرق بزوجة واحدة إلى مدى الحياة . يقوم الذكر بجمع مواد بناء (الأغصان ، واللحاء والجذور والطحلب) بينما تعمل الأنثى على بناء العش في شكل كوب على الأشجار . تبيض أنثى طائر القيق الازرق مابين 2-7 من البيض المزرق أو ذو اللون البني ، ليفقس البيض بعد فترة الحضانة التي تستمر من 16 إلى 18 يوما .
يأتي صغار طائر القيق الازرق عمياء وعاجزين بعد الولادة . يقدم ذكر طائر القيق الازرق (والدهم) الرعاية الغذائية للأم في حين انها تأخذ برعاية الكتاكيت الصغار . تصبح الطيور الصغيرة على استعداد لمغادرة العش في سن 17 إلى 21 يوما ، لكنها تبقى مع والديهم لمدة شهر واحد على الأقل أو شهرين . طائر القيق الازرق يصل إلى مرحلة النضج الجنسي في سن السنة الأولى من عمرهم .
الصوت
يتواصل طائر القيق الازرق عبر الصياح من خلال إصدار نبرات عالية ، فهم قادرون على تقليد صوت الصقور والقطط والبشر . طائر القيق الازرق ينتج الأصوات المختلفة مثل صوت الصقور ، وذلك للتحقق مما إذا كان هناك أي من الصقور في المنطقة أم لا .
التهديدات
التهديدات الرئيسية لبقاء طائر القيق الازرق في البرية هي الاصطدام مع هياكل من صنع الإنسان ، وتعرضه لبعض الأمراض (مثل فيروس غرب النيل) ، بالإضافة إلى تعرضه للافتراس من القطط المنزلية . وعلى الرغم من هذه العوامل ، إلا أن أعداد طائر القيق الازرق في البرية كبيرة ومستقرة .
الحيوانات المفترسة
من الحيوانات المفترسة لكبار طائر القيق الازرق هم : الصقور والبوم والقطط ، بينما يمكن لكل من الثعابين ، وحيوانات الراكون ، السناجب ، والغربان أن تهاجم صغار الطيور والبيض .
العمر
طائر القيق الازرق يمكن البقاء على قيد الحياة بعد حوالي 7 سنوات في البرية ، ولمدة تصل إلى 26 عاما في الاسر .
تعرف على طائر القيق الازرق بالصور
[نُشر في 2016/11/11، العدد: 10452، ص(18)]الشارقة – مع الانفجار الحاصل في وسائل الإعلام الرقمية ومنصات الشبكات الاجتماعية، ظهرت الحاجة الماسة إلى تقييم المعلومات والرسائل الإعلامية والتي تحتاج إلى وعي المتلقي وقدرته على التعامل مع الإعلام الرقمي.
وأكد أكاديميون وإعلاميون، أن هناك حاجة إلى التعامل مع الأمية الرقمية الإعلامية من خلال تعزيز الثقافة الإعلامية لدى أفراد المجتمع، لتجنب التعامل العشوائي مع المحتوى الإعلامي المنشور عبر منصات الإعلام الرقمية، ما يؤدي إلى الخروج بنتائج وتحليلات وهمية.
جاء ذلك، خلال ندوة “محو الأمية الإعلامية والرقمية” التي عقدها المجلس الوطني للإعلام في قاعة الفكر، على هامش فعاليات الدورة الـ35 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب، الذي يقام في مركز إكسبو الشارقة، ويستمر حتى 12 نوفمبر الجاري.
وأوضح المشاركون، أنه مع تطور وسائل الإعلام والاتصالات والتكنولوجيا الحديثة، أصبح الحصول على المعلومات وتحليلها، يعتمد بشكل كبير على وسائل اتصال وتقنيات مختلفة، ساهمت في تشكيل الوعي الإعلامي للفرد كفيسبوك وتويتر وواتساب.
وأكد محمد عايش رئيس قسم الاتصال الجماهيري في الجامعة الأميركية بالشارقة خلال مداخلته، على وجود أمية إعلامية في المنطقة العربية.
وأوضح عايش أن الأمية الإعلامية منتشرة في المنطقة العربية، وعلينا أن ندق ناقوس الخطر للتقليل من هذه الأمية، وبدء العمل على محوها تماما، وهي تذكرنا بالضبط بالأمية القرائية التي كانت منتشرة في المنطقة خلال عقود الستينات وما قبلها.
وأضاف أن “سبب انتشار الأمية الإعلامية الرقمية المباشر هو عدم وجود الوعي الكافي لدى الجمهور، ممن لا يحسنون استخدام وسائل الإعلام الرقمية، ولا يعرفون تأثيرها، والتي بدأت تأخذ منحى كبيرا بعد انتشار مواقع التواصل الاجتماعي”.
وبين المتخصصون الإعلاميون أن القدرة على استخدام وسائل الإعلام الاجتماعي، لا تعني وجود ثقافة إعلامية. وأكدوا أن السبيل إلى التخلص من هذه المشكلة لا يمكن أن يتم إلا عبر وجود ثقافة إعلامية مجتمعية ومؤسساتية.
واستخلص معنى “محو الأميّة الإعلامية”، من التطبيق الماهر لمهارات محو الأميّة الإعلامية ورسائل التكنولوجيا. فقد كانت محو الأميّة ولفترة طويلة جزءا هاما من المشاركة المدنية المدروسة، وجعلت منها الثورة الرقمية أكثر أهمية.
بدورها، أشارت عبير النجار أستاذة مشاركة في دراسات الصحافة والإعلام بالجامعة الأميركية في الشارقة، إلى أن وسائل الإعلام الرقمي أصبحت أكثر قربا منا، ما يتطلب التدقيق للوقوف على محتويات هذه الوسائل وتحليلها.
من جهته استعرض جاسم الشحيمي، الإعلامي الرياضي ومقدم برنامج “سيلفي”، مسيرة تطور البرنامج والتحديات التي واجهها في البداية، وعدم تقبل البعض للأفكار الجديدة، إضافة إلى كيفية استخدام المهارات والمواهب الشابة في إنتاج محتوى إعلامي موجه لفئة الشباب.
ودعت الندوة، إلى ضرورة تعزيز مستوى مهارات الوعي المعلوماتي، من خلال تطوير عمل مؤسسي لدمج الإعلام الرقمي والتربية الإعلامية الرقمية في المجتمع.
في البحرين أزمة من الطبل والزمر! د. أحمد الخميسي في 25 أكتوبر الحالي افتتح مجلس النواب البحريني جلسته بهجوم شنه بعض النواب على تعليم الموسيقا في المدارس وإقامة الحفلات الغنائية. وطالب النائب محسن البكري بالغاء مقرر الموسيقا من التعليم، أما النائب أنس بوهندي فأعلن أن مقررات الموسيقى دمار للطلاب، منوها إلى أنها من الأمور التي تغضب الله عز وجل. لكن الحكومة البحرينية لم تقم وزنا لذلك الهجوم وجاء في ردها أن تعليم الموسيقا”يسهم في بناء شخصية الطالب الحسية والنفسية والعقلية في المدارس”. وتعود بنا دعوة نواب البحرين إلي جذور التيارالظلامي وقصة العلاقات الدبلوماسية التي انقطعت مرة واحدة بين مصر والسعودية بسبب الموسيقا! يحكي يحيي حقي القصة في كتابه”كناسة الدكان” فيقول إنه كان يعمل في السلك الدبلوماسي في القنصلية المصرية بجدة عام 1929، وإنه لمس هناك ” كراهية المذهب الوهابي للموسيقا” حتى أن أصدقاءه من المواطنين السعوديين المثقفين كانوا يقومون بتهريب اسطوانات عبد الوهاب إلي المملكة سرا في طرود تحتوي على ملابس! وفي ذلك الوقت لم يكن هناك سوى القنصلية لأن العلاقات قطعت بين البلدين قبل أربع سنوات، ولم يكن قطعها لسبب سياسي بل بسبب الفرقة العسكرية الموسيقية المصرية التي كانت تخرج من مصر مع المحمل لتزفه في الطريق إلي مكة والمدينة المنورة ذهابا وإيابا، وأن الوهابيين اشتبكوا مع أعضاء الفرقة حين وصلت الي السعودية تلعلع وتنفخ الأبواق وتدق الطبول وكاد الأمر يتحول إلي صدام مسلح لولا أن الملك أرسل ابنه سعود للفصل بين الجمعين. فكانت هذه الحادثة سبب قطع العلاقات بين البلدين. ويعلق يحيي حقي قائلا : ” وكل هذا كما رأيت من جراير الطبل والزمر”! ويشير إلي أن السعوديين كانوا يتحايلون على منع الموسيقا بطرق غريبة، فقد حضر هو ذات مرة حفل عشاء عند أحدهم أنشدوا فيه الموشحات الدينية، ومنها قصيدة” أنا على دينك”، واكتشف يحيي حقي لدهشته البالغة أن موشح ” أنا على دينك” نسخة طبق الأصل لحنا ونصا تقريبا من أغنية لأم كلثوم كانت شائعة في مصر هي”أنا على كيفك”! فقط غيروا الكلمات ليستمتعوا بالموسيقا ! ويقول حقي:” كم كانت بارعة وساذجة معا حيلتهم في كسر القيود”! الرد الأقوى على الفكر الظلامي فيما يتعلق بحظر الموسيقا جاء من الكويت بافتتاح” دار الأوبرا الوطنية” في 31 أكتوبر على مساحة 214 ألف متر مربع وتضم ثلاثة مسارح وقاعات للسينما ومكتبات ومركزا للموسيقا! لكن ذلك لا يمنع أن ذلك الحضور النشط للفكر الظلامي قد أثار استياء كبار الكتاب في البحرين ومنهم د. حسن مدن الذي كتب بعنوان” الدواعش في المدارس” يقول:” مجرد أن ينال هذا الطلب أغلبية أصوات الحاضرين في الجلسة أمر لا يليق بالبحرين ولا بمكانتها الثقافية”، وأضاف أن:”مواجهة أفكار التطرف والتكفير هي حرب لا بد منها بتطوير المناهج التعليمية”. وهو محق في ذلك خاصة أن للفكر الظلامي في عدائه للفنون تاريخ أسود ليس في العالم العربي كله. وعندما ظهرت جريدة الوقائع المصرية قاوم الظلاميون طباعتها بحجة أنه قد يرد فيها اسم الجلالة ثم يلقى بها إلي الأرض”! وشنوا حملة شعواء على فن النحت والصور لولا فتوى الإمام محمد عبده الذي قال إن التماثيل والصور بحد ذاتها ليست حراما، الحرام عبادتها.وعندما افتتح زكي طليمات معهد التمثيل في مصر في نوفمبر 1930شنوا عليه هجوما شرسا بزعامة الشيخ محمود أبو العينين. أما موقفهم من الموسيقا فمعروف وقائم على تفسيرهم الديني الشخصي الذي لا يستند لتحريم أونص قاطع. وعلى العكس من الرؤى الظلامية يشير جلال الدين السيوطي أحد كبار علماء المسلمين في كتابه ” الاتقان في علوم القرآن ” إلي أهمية الموسيقا قائلا:” كثر في القرآن ختم الفواصل بحروف المد واللين وإلحاق النون وحكمته وجود التمكن من التطريب بذلك كما قال سيبويه”. وأيا كان حضور التيار الظلامي في الثقافة ونعيقه فإن أحدا لن يمنع الطير من الزقزقة، ولن يمنع البشر من الغناء ولن يحجب عنهم الموسيقا التي تجلو الروح والذهن وتهذب المشاعر. وإذا كانت أزمة البحرين من جراء ” الطبل والزمر” فلا الطبل سيتوقف عن القرع ولا الزمر سيكف عن الرنين، أما” دواعش المدارس والفن” على حد قول د. حسن مدن فلا مستقبل لهم. د.أحمد الخميسي. كاتب مصري 
اخر الاخبار
مراكش تعقد مؤتمر المناخ لتطبيق اتفاق باريس.. وترامب: سأطعن على هذه الاتفاقية
استضافت مدينة مراكش المغربية المؤتمر الدولي الـ22 للمناخ، بحضور 30 رئيسًا، و20 ألف شخص من مفاوضين وعلماء ومنظمات غير حكومية وشركات، لمكافحة الاضطرابات المناخية، وقال مصدر دبلوماسي مغربي، إن المغرب سيغتنم الفرصة من خلال قمة المناخ لتنظيم قامة للقادة الأفارقة يوم 16 نوفمبر الجاري، وذلك سعيًا لتعزيز مكانته الأفريقية.
فيما طالبت وزيرة البيئة المغربية، حكيمة الحيطي، بتغيير كامل في نمط الحياة لمكافحة احترار الأرض، مؤكدة تطبيق اتفاقية باريس، التي أقرت نهاية عام 2015، بعد دخولها حيز التنفيذ، مشيرة إلى أنها ليست متفائلة إزاء تحقيق الهدف من الاتفاقية ولكنها متفائلة بمشاركة الجميع للوصول للهدف، وهو الحد من زيادة درجة حرارة الأرض عن درجتين مئويتين.
وأكدت مسؤولة المناخ في الأمم المتحدة، باتريسيا اسبينوزا، رغبتها بالعمل مع رئيس أمريكا المقبل، موضحة أن أمريكا ثاني أكبر دولة متسببة في انبعاثات غازات الدفيئة وهي من أهم الشركاء المشاركين في الاتفاقية ويجب أن تلتزم بها.
أعلن العاهل المغربي الملك محمد السادس، أن بلاده تحاول مجدداً الانضمام إلى الاتحاد الأفريقي، لتعود إلى مكانتها الطبيعية في أفريقيا، مؤكدًا أن القرار ليس تكتيكيًا، بعد انسحاب الرباط من منظمة الوحدة الأفريقية منذ 32 عامًا احتجاجا على عضوية الجمهورية الصحراوية والاعتراف بجبهة البوليساريو التي تتنازع مع المغرب على ضم الصحراء.
وشدد العاهل المغربي، في خطاب بالعاصمة السنغالية، دكار، على مغربية الصحراء الغربية، مشيدًا بدور السنغال «البلد العزيز»، قائلاً: «إنى أخاطبكم من قلب إفريقيًا حول الصحراء المغربية»، موضحا أن المملكة يتوفر لها أغلبية ساحقة لشغل مقعدها داخل الأسرة الأفريقية، مؤكدًا أنه عندما يعود لا يطلب الإذن من أحد لنيل حقه المشروع. ووجه الملك كلمته للشعب المغربي، بمناسبة ذكرى مرور 41 عاما على «المسيرة الخضراء»، التي نظمها المغرب عام 1975 لاسترجاع أقاليمه الصحراوية من الاستعمار الأسباني.
وأشار المصدر إلى خطاب الملك قائلًا: «تاريخيًا ويرسم مستقبل السياسة»، مؤكدًا أن المغرب يعتبر الصحراء جزءًا لا يتجزأ من أراضيه، لافتا إلى اقتراح الرباط بمنح حكم ذاتي للصحراء الغربية لجبهة البوليساريو شرط أن تكون تحت سيادتها «إلا أن البوليساريو فيما بعد طالب باستفتاء لتحديد المصير».
✅ هذا هو السباق الى ….
لم يتزوج نجم الدين أيوب (أمير تكريت) لفترة طويلة
فسأله أخوه أسد الدين شيراكوه قائلًا: ياأخي لما لا تتزوج
فقال له نجم الدين :
لا أجد من تصلح لي
فقال له أسد الدين :
ألا أخطب لك
قال : من
قال : ابنة ملك شاه بنت السلطان محمد بن ملك شاه السلطان السلجوقي أو ابنة وزير الملك
فيقول له نجم الدين : إنهم لا يصلحون لي
فيتعجب منه
فيقول له : ومن يصلح لك
فيرد عليه نجم الدين : إنما أريد زوجة صالحة تأخذ بيدي إلي الجنة وأنجب منها ولدا تحسن تربيته حتي يشب ويكون فارسًا ويعيد للمسلمين بيت المقدس
هذا كان حلمه
أسد الدين لم يعجبه كلام أخيه فقال له: ومن أين لك بهذه
فرد عليه نجم الدين : من أخلص لله النية رزقه الله
وفي يوم من الايام كان نجم الدين يجلس إلي شيخ من الشيوخ في مسجد في تكريت يتحدث معه
فجاءت فتاه تنادي علي الشيخ من وراء الستار فاستأذن الشيخ من نجم الدين ليكلم الفتاة
فيسمع نجم الدين الشيخ وهو يقول لها:
لماذا رددت الفتى الذي أرسلته إلى بيتكم ليخطبك
فقالت له الفتاة : أيها الشيخ ونعم الفتى هو من الجمال والمكانة ، ولكنه لايصلح لي
فقال لها الشيخ : وماذا تريدين
فقالت له : سيدي الشيخ ، أريد فتىً يأخذ بيدي إلي الجنه وأنجب منه ولدًا يصبح فارسًا يعيد للمسلمين بيت المقدس
الله أكبر نفس الكلمات التي قالها نجم الدين لأخيه
نجم الدين رفض بنت السلطان وبنت الوزير بما لهم من المكانة والجمال
وكذلك الفتاة رفضت الفتي الذي له من المكانة والجمال والمال
كل هذا من أجل ماذا
كلاهما يريد من يأخذ بيديه إلي الجنة وينجبان فارسا يعيد للمسلمين بيت المقدس
فقام نجم الدين ونادي علي الشيخ أيها الشيخ أريد أن أتزوج من هذه الفتاة
فقال له الشيخ : إنها من فقراء الحي
فقال نجم الدين
هذه من أريدها
تزوج نجم الدين أيوب من هذه الفتاة ست الملك خاتون وبالفعل من أخلص النية رزقه الله على نيته
فأنجب لنجم الدين ولدًا أصبح فارسًا أعاد للمسلمين بيت المقدس ألا وهو صلاح الدين الأيوبي
هذا هو تراثنا وهذا هو الذي يجب ان يدرس لأبنائنا.
اذا اتممت القراءة فشاركها مع أصدقائك ليعرفوا تاريخنا الجميل .
ينطوي فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي معين ومعاناة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية فقط، كما يقول كثيرون، بل يمكن اتباع خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد، في الواقع، يوجد عدد من التعليمات البسيطة التي يجب اتباعها يوميا من أجل إنقاص الوزن والتخلص من أهم المشاكل الصحية وهي كالتالي:
1-اشرب كأسا من الماء قبل كل وجبة
كشفت دراسة أجريت في بريطانيا أن الأشخاص الذين يشربون كوبا من الماء قبل كل وجبة طعام يفقدون 4 كج من الوزن على مدى 3 أشهر، حسب “روسيا اليوم” عن “indy100”.
2- تناول وجبة الإفطار
من الضروري جداً الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها، لأنها تعتبر وسيلة فعالة في إنقاص الوزن، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى الشعور بالجوع على مدار اليوم، كما يجب إدخال البروتين إلى الوجبات لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والامتلاء لفترات أطول.
3- القيام ببعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء الإعلانات التلفزيونية
يستمر الإعلان النموذجي عادة مدة دقيقتين، وهذا يعني أنه من الممكن للأشخاص حرق 270 سعرة حرارية في حال مشاهدتهم برامج التلفاز مدة ساعتين يومياً.
4- امش 5 دقائق إضافية يوميا
كشفت دراسة أجراها الدكتور لوت أن زيادة مستويات النشاط خلال 5 دقائق فقط يمكن أن تساعد الأشخاص على فقدان الوزن، والفكرة تتمحور حول زيادة النشاط للوصول إلى 30 دقيقة في اليوم الواحد.
5- امضغ الطعام بشكل صحيح
غالباً ما يتناول الأشخاص كميات أكثر من الغذاء لأنهم يأكلون بسرعة، وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمضغون الطعام 40 مرة، يأكلون كميات أقل بـ 12% من أولئك الذين يمضغون الطعام 15 مرة.
6- عليك بشرب الشاي الأخضر
وفقا لعدة دراسات، يقلل مركب EGCG الموجود في الشاي من امتصاص الدهون ويشجع على فقدان الوزن، لكن كن حذراً من شرب الكثير منه، حيث يحتوي على مادة الكافيين المسببة للقلق في ساعات الليل المتأخرة.
7- لا تقلقوا من تناول منتجات الألبان
وفقا لدراسة نشرت ضمن أبحاث السمنة Obesity Research، فقدت النساء اللواتي يتناولن الألبان القليلة الدسم 3 مرات يوميا حوالي 70% من الدهون مقارنة بمن يتبع نظاماً غذائياً خالياً من منتجات الألبان.
8- تحرك أثناء التحدث بالهاتف المحمول
تناول البحث الذي أجري في Mayo Clinic الأشخاص الذين يتناولون ألف سعرة حرارية أكثر خلال اليوم ولمدة 8 أسابيع، وبينت النتائج إن أولئك الذين يتنقلون ويتحركون أثناء قيامهم بالأنشطة اليومية أو التحدث بالهاتف، لا تتخزن لديهم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم.
9- النوم 7 ساعات على الأقل يوميا
يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على ليلة نوم جيدة إلى تناول المزيد من الطعام، وذلك لأن الحرمان من النوم يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الليبتين الذي يجعلك تشعر بالشبع.
10- ممارسة الرياضة مع الأصدقاء
يعتبر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع مجموعة كبيرة من الناس أكثر عرضة لفقدان الوزن بنسية 20%.
الوصول السريع للمعلومات والملامح ميزة يتمتع بها متصفح كروم، ليس فقط عبر القائمة الرئيسية الخاصة به، بل أيضا من خلال النقر بزر الفأرة الأيمن فوق الرمز المختصر للتطبيق”short cut“.
إذا قمت بالنقر فوق هذه الأيقونة بالزر الأيمن للفأرة ستتفاجأ بقدر كبير من المعلومات التي كنت تجهل أن الوصول إليها سهل إلى هذه الدرجة. من ذلك مثلا:
تضم القائمة أيضا اختيارات إضافية كإمكانية فتح نافذة جديدة تضم عدد من علامات التبويب الفرعية بحسب رغبتك. . إلى جانب خيار فتح نافذة خاصة بالتصفح الخفي.وفي النهاية طبعا خيار إغلاق نافذة المتصفح.
