استخدام الافوكادو بدلا من المايونيز
استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت النباتية
استخدام التوابل بدلا من الملح: وذلك لجعل صحة الغذاء افضل.
إضافة كمية أقل من السكر
| 2014-10-19 اضافة الكثير من الخضراوات في طبقك: حيث ان الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وأنها جيدة لصحتك العامة |
اضافة الكثير من الخضراوات في طبقك: حيث ان الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وأنها جيدة لصحتك العامة
استخدام الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة: أن استهلاك الحبوب الكاملة يقلل من خطر العديد من الأمراض المزمنة
الجبن قليل الدسم :حاول استخدام الجبن قليل الدسم للحد من استهلاك الدهون المشبعة