تويت
ريجيم دينيس
الاسبوع الاول:
الفطور:
1- كوب حليب + 3 ملاعق كورن فلكس + موزه صغيره
بعد 3 ساعات
كوب حليب + 1توست + 2 ملعقه صغيره لبنه +10 حبات فراوله
الغذاء:
1- 5 ملااعق رز + صدر دجاجه + نصف كوب لبن
2- نص كوب مكرونه + علبه تونه او صدر دجاجه + سلطه
3-5 ملاعق رز + 1كوب ملوخيه + صدر دجاجه
4- نص كوب ذره + 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه
5- اكوب تبوله + ا خبز صحون ((هذا اد مدري وشو)) + صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت
زيتون
بعد 3 ساعات تفاحه او بتقاله
العشاء:
توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدال اللبنه
الاسبوع الثاني :
الفطور:
1كوب حليب + 1توست + 2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن
بعد 3 ساعات
كوب سلطه واكه او 2 حبه فاكهه
الغداء:
1-صدر دجاجه + سلطه
2-علبه تونه + سلطه
3-5ملااعق رز + نص كوب لبن + سلطه
4-قطعه سمك مشوي + سلطه
5-صدر دجاجه + شرايح خس و طمطم +22 ملعقه صغيره زيت زيتون
العشاء:
شابوره + كوب حليب
توست + نص كوب لبن
توست + 2 ملعقه لبنه
الفطور:
1- كوب حليب + 3 ملاعق كورن فلكس + موزه صغيره
بعد 3 ساعات
كوب حليب + 1توست + 2 ملعقه صغيره لبنه +10 حبات فراوله
الغذاء:
1- 5 ملااعق رز + صدر دجاجه + نصف كوب لبن
2- نص كوب مكرونه + علبه تونه او صدر دجاجه + سلطه
3-5 ملاعق رز + 1كوب ملوخيه + صدر دجاجه
4- نص كوب ذره + 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه
5- اكوب تبوله + ا خبز صحون ((هذا اد مدري وشو)) + صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت
زيتون
بعد 3 ساعات تفاحه او بتقاله
العشاء:
توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدال اللبنه
الاسبوع الثاني :
الفطور:
1كوب حليب + 1توست + 2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن
بعد 3 ساعات
كوب سلطه واكه او 2 حبه فاكهه
الغداء:
1-صدر دجاجه + سلطه
2-علبه تونه + سلطه
3-5ملااعق رز + نص كوب لبن + سلطه
4-قطعه سمك مشوي + سلطه
5-صدر دجاجه + شرايح خس و طمطم +22 ملعقه صغيره زيت زيتون
العشاء:
شابوره + كوب حليب
توست + نص كوب لبن
توست + 2 ملعقه لبنه