تويت
يبنى الريجيم بالنظام الأمريكي
وفيما يلى نقدم نظاماً للتغذية، يمكن بواسطته إنقاص الوزن
من 3 إلى 5 كجم كل أسبوعين.
الإفطار يومياً:
- عصير جريب فروت أو شمام، بيضة مسلوقة أو اثنتان، قهوة أو شاى بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، قهوة أو شاى.
العشاء:
- لحم مشوى، سلطة خضراء.
اليوم الثاني
الغداء:
- سلطة، فواكه طازجة.
العشاء:
- دجاج، طماطم، جزر أصفر، وكرنب.
اليوم الثالث
الغداء:
- سلطة، وفواكه طازجة.
العشاء:
- لحم مشوى، طماطم، خيار، خس، وقهوة أو شاى.
اليوم الرابع
الغداء:
- دجاج، طماطم، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، وربع رغيف.
اليوم الخامس
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة، طماطم، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس
الغداء:
- سلطة فواكه طازجة.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء :
- لحم مشوى، طماطم وخيار، سمك مشوى، وقهوة أو شاى.
اليوم السابع
الغداء:
- سلطة خضراء، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- سلطة خضراء، وربع رغيف.
وفيما يلى نقدم نظاماً للتغذية، يمكن بواسطته إنقاص الوزن
من 3 إلى 5 كجم كل أسبوعين.
الإفطار يومياً:
- عصير جريب فروت أو شمام، بيضة مسلوقة أو اثنتان، قهوة أو شاى بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، قهوة أو شاى.
العشاء:
- لحم مشوى، سلطة خضراء.
اليوم الثاني
الغداء:
- سلطة، فواكه طازجة.
العشاء:
- دجاج، طماطم، جزر أصفر، وكرنب.
اليوم الثالث
الغداء:
- سلطة، وفواكه طازجة.
العشاء:
- لحم مشوى، طماطم، خيار، خس، وقهوة أو شاى.
اليوم الرابع
الغداء:
- دجاج، طماطم، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، وربع رغيف.
اليوم الخامس
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة، طماطم، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس
الغداء:
- سلطة فواكه طازجة.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء :
- لحم مشوى، طماطم وخيار، سمك مشوى، وقهوة أو شاى.
اليوم السابع
الغداء:
- سلطة خضراء، وقهوة أو شاى.
العشاء:
- سلطة خضراء، وربع رغيف.