تويت
ويوصى خبراء التغذية ايضا بتناول اللبن الرائب فى فترة الريجيم لاحتوائه على بكتيريا تتحد مع فيتامين "ب" فتساعد على نضارة الوجه وبريق العينين.
نموذج عن لائحة طعام
وجبة الصباح
حليب نصف دسم: "فنجان كبير"
لبن زبادى: 1 كوب
خبز كامل: 30 جم
زبدة مجففة: 10 جم
عصير الفواكة الطازج "برتقال، مشمش": "كأس"
بيض: بيضة واحدة
الغداء
خضار نيئ "خضروات مطهوة": 150 جم
زيت، حامض :10 جم
سمك مشوى : 200 جم
نشويات "أرز، معجنات": 200 جم "مطهوة"
خبز: 20 جم
فاكهة طازجة، كيوى: 150 جم
العشاء
أصداف أو خضراوات مطهوة أو حساء
الخضار: طبق 150 جم أو صحنان
كبد العجل: 200 جم
خضراوات: 200 جم "قطعة"
خبز: 10 جم
فاكهة: ثمرة واحدة، أو حلوى بالفاكهة: قطعة
المشروب :
ماء: 2 / 2.5 لتر
شوربة خضار: حسب الرغبة.
نموذج عن لائحة طعام
وجبة الصباح
حليب نصف دسم: "فنجان كبير"
لبن زبادى: 1 كوب
خبز كامل: 30 جم
زبدة مجففة: 10 جم
عصير الفواكة الطازج "برتقال، مشمش": "كأس"
بيض: بيضة واحدة
الغداء
خضار نيئ "خضروات مطهوة": 150 جم
زيت، حامض :10 جم
سمك مشوى : 200 جم
نشويات "أرز، معجنات": 200 جم "مطهوة"
خبز: 20 جم
فاكهة طازجة، كيوى: 150 جم
العشاء
أصداف أو خضراوات مطهوة أو حساء
الخضار: طبق 150 جم أو صحنان
كبد العجل: 200 جم
خضراوات: 200 جم "قطعة"
خبز: 10 جم
فاكهة: ثمرة واحدة، أو حلوى بالفاكهة: قطعة
المشروب :
ماء: 2 / 2.5 لتر
شوربة خضار: حسب الرغبة.