Tweet
ناضل ضد عاداتك السيئة
1- احذر التعلل بالأكل، فلقمة واحدة زائدة تفسد كل العملية الهضمية وتفسد ريجيمك.
2- لا تطبخي لعائلتك أصنافك المفضلة، إذا لم يكن مسموحاً لك أن تأكلى منها فلا تضعي نفسك في وضع إخفاق محتمل.
3- عندما تذهبون لزيارة صديق في المستشفى أو لتهنئة صديقة فلا تجعلوا هديتكم علبة من البنبون المفضل عندكم، أو الشيكولاتة، فأنتم بذلك تخاطرون باحتمال عدم مقاومة الرغبة في تناول واحدة منها.
4- إذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء بقايا وجبة فدع غيرك يرفع المائدة.
5- امضغ وابلع بتمهل واكتشف مذاق الأطعمة وانظر كم من الوقت تستطيع أن تطيل التلذذ، فلا داعي أن تلتهم الطعام التهاماً، وليس مطلوباً منك أن تعرف كمية الطعام التي يمكنك تناولها في أقل وقت ممكن.
6- إذا كانت موائدك اليومية لا تقاوم في رأيك، فاجتنبها أو الجأ لتناول أطعمة قليلة السعرات، مثل: اللحوم أو الدواجن المشوية، والخضراوات السوتيه أو المسلوقة، إضافة إلى العصائر الطبية بدلاً من المياه الغازية.
1- احذر التعلل بالأكل، فلقمة واحدة زائدة تفسد كل العملية الهضمية وتفسد ريجيمك.
2- لا تطبخي لعائلتك أصنافك المفضلة، إذا لم يكن مسموحاً لك أن تأكلى منها فلا تضعي نفسك في وضع إخفاق محتمل.
3- عندما تذهبون لزيارة صديق في المستشفى أو لتهنئة صديقة فلا تجعلوا هديتكم علبة من البنبون المفضل عندكم، أو الشيكولاتة، فأنتم بذلك تخاطرون باحتمال عدم مقاومة الرغبة في تناول واحدة منها.
4- إذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء بقايا وجبة فدع غيرك يرفع المائدة.
5- امضغ وابلع بتمهل واكتشف مذاق الأطعمة وانظر كم من الوقت تستطيع أن تطيل التلذذ، فلا داعي أن تلتهم الطعام التهاماً، وليس مطلوباً منك أن تعرف كمية الطعام التي يمكنك تناولها في أقل وقت ممكن.
6- إذا كانت موائدك اليومية لا تقاوم في رأيك، فاجتنبها أو الجأ لتناول أطعمة قليلة السعرات، مثل: اللحوم أو الدواجن المشوية، والخضراوات السوتيه أو المسلوقة، إضافة إلى العصائر الطبية بدلاً من المياه الغازية.