تويت
ماهي الحمية بالبروتين
تقوم هذه الحمية على بودرة البروتين الخالية من الدسم والسكر، وهي تزود الجسم بالكمية المطلوبة وتحمي كتلته العضلية وغيرها، مثلاً : المضادات الحيوية والهورمونات والانزيمات ونظام المناعة، أي انها تؤمن الغذاء الكامل دون أي زوائد.
ملاحظات مهمة
1. إن حمية البروتين مرة للبول، مما يتوجب متابعتها بإشراف الاختصاصي.
2. تفرض هذه الحمية شرب كمية كبيرة من الماء ما لا يقل عن ليترين في اليوم لتعوض الماء ولتطهير الجسم من السموم.
3. بغية تجنب الاصابة بالإمساك خلال اتباع الحمية، من الضروري أولا تناول كمية كبيرة من الماء ، وثانيا كمية كبيرة من الخضر الغنية بالألياف.
ماذا بعد الحمية البروتينية
ننصح باتباع النظام الهرمي كحمية، وصيانة للمحافظة على وزن الجسم، وهذا النظام يقوم أساساً على كمية وافرة من الكربوهيدرات والفاكهة والخضر وكميات خفيفة من اللحوم والحليب ومشتقاته، وكميات قليلة جداً من الدهون والزيوت.
مارسي التمارين الرياضية
يبقى ألا ننسى ممارسة الرياضة على أنواعها ، شرط أن تكون منتظمة (3 مرات في الأسبوع).