تويت
التمارين المقوية لعضلات
( الظهر - الصدر - البطن - الذراعين - الرجلين )
من ( الرشاقة في سن الأربعين )
ما هي أهم العضلات التي يستخدمها الإنسان ويحتاج إليها بشكل يومي في هذا العمر؟
- عضلات الظهر: وهي العضلات الممتدة على طول العمود الفقري من أسفل الرقبة إلى العصعص وهي التي تساعد الإنسان في جميع عمليات الدفع والرمي والشد والرفع وتحافظ على العمود الفقري.
- عضلات الصدر: وهي العضلات الممتدة من مفصل الكتف الأيمن إلى الكتف الأيسر وفائدتها تكمن في حركات الدفع والرفع الأفقي والمحافظة على القفص الصدري والقلب والرئتين بشكل عام.
- عضلات البطن: وتقع هذه العضلات على طول وعرض البطن في اتجاه الخاصرتين ومن أعلى المعدة إلى العانة، وهدفها الرئيس حماية الأحشاء والأجهزة الداخلية.
- عضلات الذراعين : وهي الممتدة من مفصل الكتف إلى مفصل الرسغ وفائدتها عمليات المسك، الرفع الخفيف، الكتابة، القبض، وتعتبر أحد أهم مؤشرات الصحة العامة للإنسان.
عضلات الرجلين: وتبدأ من مفصل الحوض إلى مفصل الكاحل، ويعتمد عليها الجسم في حمل كل الأجهزة والأعضاء والوزن العام للجسم.
* تذكرة ما قبل البداية
إن المحافظة على القوة العضلية عند الإنسان أمر هام وضروري لتكملة الحياة بغض النظر عن العمر لهذا الإنسان، المهم عدم الابتعاد عن النشاط الرياضي بغض النظر عن نوع الرياضة لكي تحافظ على صحتك وشبابك.
( الظهر - الصدر - البطن - الذراعين - الرجلين )
من ( الرشاقة في سن الأربعين )
ما هي أهم العضلات التي يستخدمها الإنسان ويحتاج إليها بشكل يومي في هذا العمر؟
- عضلات الظهر: وهي العضلات الممتدة على طول العمود الفقري من أسفل الرقبة إلى العصعص وهي التي تساعد الإنسان في جميع عمليات الدفع والرمي والشد والرفع وتحافظ على العمود الفقري.
- عضلات الصدر: وهي العضلات الممتدة من مفصل الكتف الأيمن إلى الكتف الأيسر وفائدتها تكمن في حركات الدفع والرفع الأفقي والمحافظة على القفص الصدري والقلب والرئتين بشكل عام.
- عضلات البطن: وتقع هذه العضلات على طول وعرض البطن في اتجاه الخاصرتين ومن أعلى المعدة إلى العانة، وهدفها الرئيس حماية الأحشاء والأجهزة الداخلية.
- عضلات الذراعين : وهي الممتدة من مفصل الكتف إلى مفصل الرسغ وفائدتها عمليات المسك، الرفع الخفيف، الكتابة، القبض، وتعتبر أحد أهم مؤشرات الصحة العامة للإنسان.
عضلات الرجلين: وتبدأ من مفصل الحوض إلى مفصل الكاحل، ويعتمد عليها الجسم في حمل كل الأجهزة والأعضاء والوزن العام للجسم.
* تذكرة ما قبل البداية
إن المحافظة على القوة العضلية عند الإنسان أمر هام وضروري لتكملة الحياة بغض النظر عن العمر لهذا الإنسان، المهم عدم الابتعاد عن النشاط الرياضي بغض النظر عن نوع الرياضة لكي تحافظ على صحتك وشبابك.