تويت
برنامج التغذيه لوجبه 1500 سعره حراريه
وجبة الافطار
يوميا كوب حليب اوكوب لبن اوعلبة زبادي "قليل الدسم "
اليوم الأول : نصف رغيف بر اسمر+ جبنه قليلة الدسم[شرائح او مثلثات او جبنه بيضاء]
اليوم الثاني : 2 شريحة بر اسمر+ 2 ملعقة بينار قليلة الدسم
اليوم الثالث :8 ملاعق بران فلكس pran flakes
اليوم الرابع : نصف رغيف اسمر+بيضه مسلوقه مع شرائح طماطم
اليوم الخامس : 8 ملاعق بران فلكس
اليوم السادس :2 شريحة بر اسمر+جبنه قليلة الدسم
اليوم السابع : 8 ملاعق بران فلكس
بين الوجبات :
حبة فاكهه { تفاحه او برتقاله اوموزه او 12 حبة عنب او3حبات مشمش } مع خيار وطماطم .