تويت
ريجيم اليوم الأول السبت
ريجيم خاص
اليوم الأول
عند الاستيقاظ كوب كبير من الماء المعدنى .
الافطار
فنجان كبير من الاعشاب الساخنة أو الشاى الخفيف بدون سكر .
- قطعة من خبز الرجيم 30 جم
- قطعة من الجبن 20% سم
- عصير ليمون هندى أو جريب فروت
أثناء النهار
2 فنجان من مشروب أعشاب العراوة أو 2 كوب كبير من الماء المعدنى
الغذاء
- كوب من عصير الطماطم
- قطعة منسمك الفيلية مطهى على البخار أو مشوى
- 300 جم من السبانخ المسلوقة
- كوب من الزبادى خالى الدسم
بعد الظهر
- 2 فنجان من الاعشاب الساخنة أو 2 كوب من الماء
- كوب من اللبن المنزوع الدسم
- أو كوب من الزبادى مع قطعة من توست الرجيم
العشاء
- طبق شوربة الخضروات
- 40 جم من الجبن خالى الدسم
- تفاحة
- مقدار من الماء 2000 مل مقدار الماء فى الخضروات 900 مل
- المجموع : 2900 مل ماء
- السعرات : 1100 سعر حرارى .
ريجيم خاص
اليوم الأول
عند الاستيقاظ كوب كبير من الماء المعدنى .
الافطار
فنجان كبير من الاعشاب الساخنة أو الشاى الخفيف بدون سكر .
- قطعة من خبز الرجيم 30 جم
- قطعة من الجبن 20% سم
- عصير ليمون هندى أو جريب فروت
أثناء النهار
2 فنجان من مشروب أعشاب العراوة أو 2 كوب كبير من الماء المعدنى
الغذاء
- كوب من عصير الطماطم
- قطعة منسمك الفيلية مطهى على البخار أو مشوى
- 300 جم من السبانخ المسلوقة
- كوب من الزبادى خالى الدسم
بعد الظهر
- 2 فنجان من الاعشاب الساخنة أو 2 كوب من الماء
- كوب من اللبن المنزوع الدسم
- أو كوب من الزبادى مع قطعة من توست الرجيم
العشاء
- طبق شوربة الخضروات
- 40 جم من الجبن خالى الدسم
- تفاحة
- مقدار من الماء 2000 مل مقدار الماء فى الخضروات 900 مل
- المجموع : 2900 مل ماء
- السعرات : 1100 سعر حرارى .