تويت
هذا النوع من التدريبات يعتبر غريب بعض الشيء، حيث يعتمد على مجموعات مختلفة من التدريبات، بمعنة أن كل تدريب يحتوي على مجموعة تدريبات، والتي يعتبر لها تأثير سريع جدا على العضلات لأنها تقويها من جميع الجهات. 1- المجموعة الأولى… تدريبات الضغط من أعلى، ثم القفز والنزول في وضع الطعن.. تكرار 20 مرة في كل (...)
أكثر...
أكثر...