الكا تا فن الكارتية - إعداد مدرب الكاراتيةو التايكواندو - محمود عبدو

[المفتاح]

الكاتا فن الكارتيه

إعداد مدرب الكاراتيةو التايكواندو

محمود عبدو

الكــاتافـــن الكــــــــاراتية :
هناككاتاياتفيالاسترخاءوكاتاياتالتوترالعصبيوالعضلي
كذلككاتاياتتدريبيةللصحةالعامة .
يتعلماللاعبالمبتدئأولاًبعضالحركاتالأساسيةللكاراتيةمثل:
الأوضاع ... التنقل ... الدفاع ... الهجوم .
وبعدذلك وبعدمضي عدةأشهريبدأاللاعب بتعلم الكاتاالأولى والثانية ... ثم يتوسع اللاعب في التدريب على عددجديدمن الحركات الأساسيةثم يتابع تعلم بقيةالكاتايات ...
- الكــــــاتاوتنفيذها :
تعتبرالكاتاالتدريبالأساسي في دراسةالكاراتيةوقدبلغ عددالكاتايات حالياً (50) كاتا .
- أهـــــداف الكــــــــــاتا :
إن للكاتاهدفين رئيسيين هما :
-1 بناءالجسم ويشمل تقويةالعضلات وتصليب العظام للدفاع عن النفس .
-2 التدريب على الحركات الإنعكاسية(سرعةالبديهة) .
فالهدف الأول مؤثرعلى القدرةوالقوة،
والهدف الثاني يتميزبالسرعةلمواجهةعدةأشخاص،
والاثنان معاًيهدفان إلى تطويرالإيقاع وتنسيق الأداء .
- الأوضـــــاعوالتكتيكــــات :
في كل كاتاعددمن الأوضاع وعددمن الحركات(التكتيكات)،
فالأوضاع هي :
-1 نقل القدمين من وضع لآخرمع تغييرمركزثقل الجسم .
-2 الحركات هي التي تتم باستعمال اليدوالقدم في الهجوم والدفاع،وهي أربعةأقسام :
-1 تسوكي(الضرب) -2 أوتشي(اللكم)
-3 أوكي(الصد) -4 كيري(الرفس)
في الكاتايفترض أناللا عب محاط بعددمن الأعداءعندهايجب تنفيذهذه التكتيكات بدقة،وتعتبرهذهالتمارين مثاليةنظراًلإستخدامهاالجسم بأكمله.


- مركزخطالبداية ( الأمبوسن):
إن أداءالكاتامن نقطةخط البدايةوالعودةإليه تماماًهودليل على صحةتنقل القدمين
وإن الإبتعادعنه في نهايةأداءالكاتالدليل على أن ا لتنقل وإتخاذالأوضاع كان غيرصحيح
عادةيتم التدريب في الصالةالمسماة(دوجو)
-التنفس والصرخة(كيآي) :
الشهيق والزفيرأثناءالأداءمهم جداً.
فعندماتقوم بالحركةعليك أن تزفربشدةثم تتنفس عندبدايةالوضعيةالتالية .
الصرخةتطلق قويةفي إحدىمراحل أداءالكاتاوتكون عادةفي منتصف الكاتاوفي آخرها،وفي أثناءأداءالصرخةتكون العضلات مشدودةخاصةعضلات البطن .
- الإيقـــــــاع الصحيـــــح:
لإيصال الكاتاإلى النهايةالمثاليةيجب على اللاعب أن يفهم بوضوح نوعيةالحركةهجوميةكانت أم دفاعية، ويعبرعنهاأثناءالأداءويجب أن تترجم هذه الميزات عملياًأثناءالأداءبوضوح ضمن قواعدالإيقاع الثلاثةالتالية :
-1 التوافق الحركي وإنسجام الأداء .
-2 جمال الأداءوالتعبيرعنه .
-3 التنفس ومرونةالجسم .
على أن لا يكون الأداءسريعاًأوبطيئاًوعلى أن يبقى الجسم مرناًدون إجهادهوعلى أن لاتكون الحركات مضطربةومهزوزة .
- ملاحظــــــات أثنـــــاءالأداء:
-1 أن لاتتسرع في الأداءوكن مدركاًللتوقيت الصحيح في كل حركة.
-2 حافظ على الهدوءأثناءالأداء.
-3 تدرب كل يوم ولولبضع دقائق وتذكردائماًبأن التدريب آثاره تتراكم.
-4 ركزعلى الكاتاالتي تجدهاصعبةكذلك على الحركات المركبة .
-5 كن مدركاًأن العلاقةبين تدريب الكاتاوبين الكوميتيةواحد .
-6 التمرين الجماعي أثناءوجودالمدرب ضروري لأجل التنافس وقوةالإحتمال
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ

.الكا تا فن الكارتية - إعداد مدرب الكاراتيةو التايكواندو - محمود عبدو