إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

لتخفيض معدل الكوليسترول في الدم إليك الخطة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لتخفيض معدل الكوليسترول في الدم إليك الخطة

    خطة لتخفيض معدل الكوليسترول في الدم

    أولاً يجب علينا تعريف الكوليسترول ، وهو عبارة عن دهون طبيعية موجودة في الدم، وهو يلعب دوراً في انتاج الهرمونات وتنقل الدهون في اجزاء الجسم وانتاج فيتامين د المهم لصحة الأسنان والعظام. ومعظم الكوليسترول الموجود في الجسم ينتجه الكبد من الطعام الذي نأكله، ولكن كمية صغيرة يمتصها الجسم مباشرة من الطعام الغني بالكوليسترول، مثل البيض ومنتجات الألبان والمحار. كما يوجد نوعان من الكوليسترول الأول بروتينات دهنية منخفضة الكثافة، والثاني بروتينات دهنية عالية الكثافة يسمونه بالكوليسترول الجيد، وذلك لأنه يجمع الدهون المتراكمة في الأوعية الدموية وينقلها الى الكبد ليتعامل معها، بينما يفعل الكوليسترول المنخفض الكثافة عكس ذلك، حيث ينقل الدهون الى الأنسجة لتخزن فيها، وتتراكم على جدران الأوعية الدموية لتحدث فيها تضييقاً خطيراً ، حيث يؤدي الى تقليل كفاءة الدورة الدموية ويزيد من احتمالات الاصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. والمعدل الصحي للكوليسترول هو الذي يكون أقل من 5.2 مليجرام في اللتر من الدم بالجسم، ويجب أن يقسم هذا المعدل بحيث يكوي أقل من 4 ملليجرامات في لتر الدم من الكوليسترول منخفض الكثافة، وأكثر من 1.15 مليجرام في لتر الدم من الكوليسترول عالي الكثافة.

    وهذه النصائح التي سنوجزها سوف تساعد على الاستمرار في البرنامج الصحي لمدة أربعة أسابيع ودون تراجع أو تكاسل. مع الأخذ في الاعتبار عدم تناول الأطعمة الدسمة والتي تزيد معدل الدهون مثل ، الشحوم الحيوانية، وجلد الدجاج والبيض، وعدم استعمال الزيوت المحتوية على الكوليسترول، والاكثار من زيت الزيتون وعدم تسخينه.
يعمل...
X