تويت
همسات صحية
بيكيبورد : المحامي بسام المعراوي
بيكيبورد : المحامي بسام المعراوي
إن النصائح التالية تساعد في اتباع نمط حياة طبيعي:
· امضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين بأي مرض مهما كان نوعه· لا تأكل إلا إذا كنت جائعا
· تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئة .وحاول أن تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكرك وامتنانك للطعام وللطبيعة
· تناول وجبة متوازنة وطبيعية ولكن إياك والتخمة
· اشرب باعتدال وعند الشعور بالعطش فقط
· تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم
· خذ حمامين في اليوم وتجنب الحمامات الساخنة والطويلة لأنها تفقد الجسم المعادن
· افرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفة ساخنة أو بفرشاة طبيعية حتى يحمر الجلد.ومارس رياضة الDo-In يوميا وذلك بغية تنشيط مسارات الطاقة في الجسم
· البس ثياباً قطنية وتجنب المجوهرات وخاصة الأساور والخواتم لأنها تعيق مسارات الطاقة ولا تضعها إلا في حالة الضرورة
· حاول النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ باكرا
· حاول القيام يوميا بأي نشاط جسدي مهما كان نوعه
· حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب او على الرمل لان ملامسة الأرض تنشط مسارات الطاقة في الجسم
· حافظ على نظافة منزلك وترتيبه وخاصة غرف النوم والمطبخ
· اعتمد في حياتك اليومية على الأغراض والأواني الطبيعية كالقطن والخشب والغاز وابتعد كليا عن المواد المصنعة والبلاستيكية
· استعمل أفران الغاز أو الحطب في المطبخ وتجنب الفرن الكهربائي والمايكروويف
· تجنب استعمال الأدوات الكهربائية الملامسة للجسد كماكينة الحلاقة ومجفف الشعر وفرشاة الأسنان الكهربائية
ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقية الهواء وافتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا
· استعمل آواني من الفخار أو من الستانلس ستيل عيار 18/10 وتجنب آواني الألمنيوم والتيفال
· حاول الابتعاد عن شاشة التلفزيون للتخفيف من تأثير الإشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون تجنب المواد الكيماوية المستعملة للاعتناء بالجسد.ومن المستحسن تنظيف الأسنان بملح البحر وبالدنتي
· كما ننصحك بالتفكير يوميا بالأمور التالية:
· نم? احترامك للطبيعة وحاول أن تنعزل بمفردك للتأمل.وعبر عن اندهاشك بالطبيعة في كافة مظاهرها
· عش حياتك سعيدا وحاول أن تكون نشيطا على الصعيدين النفسي والجسدي وتفاءل بالخير دائما
· تعامل مع كل الأشخاص بفرح وبإيجابية واشكر جميع الأشخاص الذين تتعامل معهم وكن صديقا للحيوانات وللطبيعة
· حاول أن تكون مثالاً يحتذى به عن الماكروبيوتيك في نظامك الغذائي وفي نمط حياتك إذ أن المشاركة في الحياة العائلية هي دليل الصحة الجيدة
· انظر الى حياتك اليومية و أعمالك وعلاقاتك على إنها أساسية في خلق نظام كوني يعمه السلام
· ساعد كل الذين يطلبون مساعدتك وخاصة المرضى والذين يشكون من معاناة ما وصلي لاجلهم على انهم اخوة لك في الإنسانية .
إن الحياة مسيرة نحو السلام...الإنسان جسد فكر وروح...الإنسان صاحب الأمانة الإلهية...لنكن على مستوى الأمانة.
تعريف الميكروبيتك
الماكروبيوتيك، ما هو؟
استعملت كلمة ماكروبيوتيك في اليونان القديمة وذلك بمعنى فن الصحة وطول العمر من خلال العيش بتناغم مع البيئة. أما في العصور الحديثة، فقد أعاد الفيلسوف الياباني جورج أوشاوا استعمال هذه الكلمة بغية تصوير طريقة الحياة الصحية مظهرا الحيوية التي يشعر بها الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة. وإذا ما أردنا أن نشرح معنى هذه الكلمة، لا بد أن نقوم بتقسيمها: تعني كلمة ماكرو الضخم أو العظيم، أما كلمة بيو فتعني الحياة. وبعبارة أخرى، إذا اتبع الإنسان بنظام غذائي مناسب، تسنح له الفرصة بأن يحيا حياة عظيمة مليئة بالمغامرات والحرية والابتكار. وقد أمضى أوشاوا القسم الأكبر من حياته وهو ينشر فلسفة الماكروبيوتيك ساعيا إلى إصلاح الأنظمة الغذائية في كل أنحاء العالم. ومنذ وفاته في أوساط الستينات، وأصل أصدقاؤه وتلامذته عمله هذا، ومن بينهم نذكر ميشيو كوشي.
ولا يقوم النظام الغذائي الماكروبيوتيك على نظام غذائي محدد، وبما أن كل إنسان يتميز عن الآخر، ويعيش في بيئة مختلفة، ولديه احتياجات متعددة، ويمارس عملا مختلفا، تتفاوت الأنظمة الغذائية المتبعة بين شخص وآخر. ويأخذ النظام الماكروبيوتيك بعين الاعتبار تطور الإنسانية وعلاقة الإنسان بالبيئة وحاجاته الشخصية. فهو ليس نظاما وقائيا يهدف فقط إلى الحفاظ على صحة جيدة وإلى خفض نسبة الإصابة بالأمراض، بل يستخدم أيضا كطريقة علاجية لكل المرضى الذين يرغبون باستعمال الطرق الطبيعية للشفاء.
وبالرغم من أن مبادئ الطعام الماكروبيوتيكية تمارس في عدة حضارات تقليدية، إلا أن الأساس الفلسفي للماكروبيوتيك يبقى دراسة التغير - وبشكل خاص، مبادئ النسبية، أو الين و اليانغ (الأنثى والذكر) - وهي أساس كل الفلسفات الشرقية والثقافات والفنون والطب.
إن التغيير هو نظام ثابت… كل نقطة تتغير فيها كل ما فيها…
الطريقة الماكروبيوتيكية:
"يهدف الماكروبيوتيك إلى جعل الإنسان يكتشف حدوده الوظائفية وإلى أن يسعى جاهدا للعيش دون أن يتخطاها. فبهذه الطريقة، يتم تهذيب التواضع؛ إذ عندما نعتقد أنه يمكننا القيام بكل ما نريده، نصبح متكبرين ومتعجرفين… إن الاستكبار هو أساس المرض…
فعندما نعيش حياتنا من دون أن نتخطى حدودنا الجسدية، تتحرر أرواحنا. ويسعى الماكروبيوتيك إلى إطلاق العنان للروح، إذ أن الحرية موجودة في روحنا، لذلك نحن قادرون على التفكير بأي شيء وإنما نفتقر إلى الحرية البيولوجية والوظائفية، فهكذا نستطيع أن نأكل شتى أنواع المأكولات، شرط أن نعرف نظام التوازن…
إن الماكروبيوتيك نمط حياة… وليس نمط رجيم أو حمية… إنه حرية الاختيار والاختبار … لنتعرف معا على دور الإنسان وهويته… ولنتذكر بأننا عائلة واحدة وجسد واحد… وفي الاتحاد قوة… والله يحب الإنسان القوي… و لنتحرم هذه الأمانة وكل واحد منا مسؤول عن جسده فلجسدك عليك حق…
والسلام عليكم يا أهل السلام.
كل شيء في الكون عرضة للتغير الدائم.
فكل ما يحيط بنا يتغير… الليل إلى نهار… والصيف إلى شتاء… والبرد إلى دفء… والشباب إلى موت… والحياة إلى نهاية… والحركة إلى سكون وهكذا دواليك…
فنحن محاطون بقوتين جبارتين متعارضتين وإنما متممتين ومكملتين لبعضهما البعض… وتقودنا هاتان القوتان لكي نجد التناغم بين جسدنا وعقلنا… ولكي نبلغه… ويطلق على هاتين القوتين لقب الين و اليانغ… وهي كلمات يابانية تعني الأنثى والذكر.
وينبع الين و اليانغ وحدة موحدة… تماما مثل الأنثى والذكر… فهما يعتمدان على بعضهما البعض… فتمثل هذه القوى المتعارضة نشاطا متوازنا…
ويركز الماكروبيوتيك على فعالية الين و اليانغ في الحياة اليومية.
فيندرج ضمن أهداف الين الانتشار والتشتت والتوسع والانفصال، مشكلين هكذا اندماجا للطاقة الخارجية أي المادية… ويندرج في المقابل التنظيم والاجتماع والتقلص ضمن أهداف اليانغ مشكلين هكذا الطاقة ا الداخلية أي الروحية.
ويعتبر الين و اليانغ من أهم القوى الأساسية و الأولوية. ويمكن إدراك كل تغيير أو حركة أو تكوين أو تفاعل بالإضافة إلى الظواهر كافة بواسطة الين و اليانغ.
أما في العالم الذي يحيط بنا، فتعرض الشمس والنهار والحرارة والصيف صفات اليانغ في الوقت الذي يعكس القمر والليل والبرد والشتاء المزيد من صفات الين.
ويمكننا أن نرى في الجسم البشري الحركة المستمرة للين و اليانغ عبر توسع وتقلص والقلب والرئتين والمعدة والمعي. وينتمي الإنسان والحيوان، بكونهما كائنات مفعمة بالنشاط، إلى اليانغ أكثر من النباتات الجامدة التي تنتمي إلى الين.
فإذا الحياة هي رقصة بين الذكر والأنثى… فكل خلية في جسدنا تهوى هذه الرقصة… وكل طاقة نور… وكل نفس… وكل فكرة وكل كلمة وصوت وصمت…
إن الطاقة هي رقصة الكون … فما الحياة إلا رقصة فرح وصحة وصحوة… فأهلا بنا جميعا لبناء هذه الرقصة في الغذاء… وفي الفناء...
وقد أدرجنا صفات الين و اليانغ في الجدول أدناه لكي يتسنى لكم أن تتطلعوا عليها بوضوح:
الصفات
الين (الأنثى)
اليانغ (الذكر)
الين (الأنثى)
اليانغ (الذكر)
النابذة
الجاذبة
الأعراض
التوسع
التقلص
التوجيهات (في زراعة النبتة)
أفقياباتجاه الأعلى وخارجيا، تحت الأرض
أفقياباتجاه الأسفل وداخليا، فوق الأرض
الموقع
عموديا
أفقيا
الضوء
أشدظلمة
أكثرإضاءة
الحركة
غيرناشطة، أبطأ
أكثرنشاطا، أسرع
الذبذبة
طول موجي أقصر تواتر أعلى
طول موجي أكثر طولا تواتر منخفض
الإيقاع اليومي
ليل
نهار
النشاط
فكري
جسدي
الجنس
أنثى
ذكر
علم الأحياء
نباتي
حيواني
الفصول
الشتاء
الصيف
الحرارة
أكثربردا
أكثرحرارة
النسيج
أكثرخشونة
أكثرنعومة
الكثافة
أنعم
أقسى
الوزن
أخف
أثقل
الرطوبة
أكثررطوبة
أكثرجفافا
الارتفاع
أكثرعلوا
أكثرانخفاضا
الحجم
أكبر
أصغر
اللون
بنفسجي،نيلي، أزرق، برتقالي، أحمر
أخضرأصفر
الموادالكيمائية
الأزوت،الأكسيجين، البوتاسيوم، الفوسفور،والكالسيوم.. الخ
الهيدروجين،الكربون، الصوديوم، الزرنيخ،و المغنيزيوم.. الخ
الأجسامالسماوية
القمر
الشمس
الأبعاد
الفضاء
الزمن
الجاذبة
الأعراض
التوسع
انتشار
التفريق
التشتت
الانفصال
التحليل
التفسخ
التفريق
التشتت
الانفصال
التحليل
التفسخ
التقلص
الاندماج
التنظيم
الاستيعاب
الاجتماع
التركيب
التوحد
التنظيم
الاستيعاب
الاجتماع
التركيب
التوحد
التوجيهات (في زراعة النبتة)
أفقياباتجاه الأعلى وخارجيا، تحت الأرض
أفقياباتجاه الأسفل وداخليا، فوق الأرض
الموقع
عموديا
أفقيا
الضوء
أشدظلمة
أكثرإضاءة
الحركة
غيرناشطة، أبطأ
أكثرنشاطا، أسرع
الذبذبة
طول موجي أقصر تواتر أعلى
طول موجي أكثر طولا تواتر منخفض
الإيقاع اليومي
ليل
نهار
النشاط
فكري
جسدي
الجنس
أنثى
ذكر
علم الأحياء
نباتي
حيواني
الفصول
الشتاء
الصيف
الحرارة
أكثربردا
أكثرحرارة
النسيج
أكثرخشونة
أكثرنعومة
الكثافة
أنعم
أقسى
الوزن
أخف
أثقل
الرطوبة
أكثررطوبة
أكثرجفافا
الارتفاع
أكثرعلوا
أكثرانخفاضا
الحجم
أكبر
أصغر
اللون
بنفسجي،نيلي، أزرق، برتقالي، أحمر
أخضرأصفر
الموادالكيمائية
الأزوت،الأكسيجين، البوتاسيوم، الفوسفور،والكالسيوم.. الخ
الهيدروجين،الكربون، الصوديوم، الزرنيخ،و المغنيزيوم.. الخ
الأجسامالسماوية
القمر
الشمس
الأبعاد
الفضاء
الزمن