تويت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عند استخدام هذا الرجيم استخدام صحيح دون اعادة اي وجبة ولمدة 15 يوم تماماً سوف تفقدي في هذه الفترة من وزنك 9 كيلو جرام .
الأفـــطار :
كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .
السبت
الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر
العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .
الأحد
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء: قطعة صدرالدجاج مسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت
الأثنين
الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .
العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس وكوب من عصير الجرب فروت.
الثلاثاء
الغذاء: قطعة من صدر الدجاج مسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.
العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.
الأربعاء
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .
العشاء: 2 قطعة من الريش الضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .
الخميس
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .
الجمعة
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المطبوخة :
العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .
يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين وبعدها تصلي للنتائج التي تطمحين إليها
عند استخدام هذا الرجيم استخدام صحيح دون اعادة اي وجبة ولمدة 15 يوم تماماً سوف تفقدي في هذه الفترة من وزنك 9 كيلو جرام .
الأفـــطار :
كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .
السبت
الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر
العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .
الأحد
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء: قطعة صدرالدجاج مسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت
الأثنين
الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .
العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس وكوب من عصير الجرب فروت.
الثلاثاء
الغذاء: قطعة من صدر الدجاج مسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.
العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.
الأربعاء
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .
العشاء: 2 قطعة من الريش الضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .
الخميس
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .
الجمعة
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المطبوخة :
العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .
يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين وبعدها تصلي للنتائج التي تطمحين إليها