Tweet
مواصفات الريجيم الجيد
كلمة "ريجيم" تعني نظاماً.. و"ريجيم غذائي" أي: نظام في كمية الطعام، نظام في عناصر الطعام.. نظام في عدد السعرات الحرارية.. نظام في مواعيد تناول الوجبات.. نظام في عدد الوجبات.. نظام في طريقة تناول الطعام، أي أن كلمة "ريجيم" ليس معناها "الحرمان"، كما يعتقد كثير من الناس.. ولكنها نظام.
1-يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، والأملاح المعدنية.. على أن تكون نسبة الكربوهيدرات والدهون محدودة.
2-يعمل على خفض نسب الدهون بالجسم، دون المساس بالوزن الحيوي (وزن العضلات، العظام، والأعضاء الداخلية).
3-لا يؤثر على نسبة السوائل، والأملاح الموجودة بالجسم.
4-لا يؤثر على حيوية ولياقة الجسم، أو يضر بنضارة وحيوية الجلد.
5-أن يعمل على خفض الوزن تدريجياً.. وليس دفعة واحدة.
6-ألا يقتصر على وجبة واحدة يومياً.. بل يقسم إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة، ذات سعرات حرارية منخفضة.
7-أن يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل الفواكه والخضراوات.