تويت
البرنامج الغذائي ليومين
( السادس - السابع )
لتحسين العادات الغذائية
اليوم السادس
- ملعقتان لبنة قليلة الدسم
- شريحة توست أسمر
-حبة فاكهة - حبة فاكهة - كوب معكرونة
- ملعقة زيت
- صدر دجاجه مشوي
-ثلث كوب سلطة خيار باللبن قليل الدسم - حبة فاكهة
- كوب حليب خالي من الدسم - شريحة توست أسمر
- سلطة خضراء
- طماط وفلفل أخضر مطبوخ بالثوم
اليوم السابع
- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة - حبة فاكهة
- 120 جم سمك مشوي
- 90 جم بطاطس مشوي
- سلطة خضراء - حبة فاكهة - 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- شريحتا توست
- سلطة خضراء
- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم
( السادس - السابع )
لتحسين العادات الغذائية
اليوم السادس
- ملعقتان لبنة قليلة الدسم
- شريحة توست أسمر
-حبة فاكهة - حبة فاكهة - كوب معكرونة
- ملعقة زيت
- صدر دجاجه مشوي
-ثلث كوب سلطة خيار باللبن قليل الدسم - حبة فاكهة
- كوب حليب خالي من الدسم - شريحة توست أسمر
- سلطة خضراء
- طماط وفلفل أخضر مطبوخ بالثوم
اليوم السابع
- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة - حبة فاكهة
- 120 جم سمك مشوي
- 90 جم بطاطس مشوي
- سلطة خضراء - حبة فاكهة - 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- شريحتا توست
- سلطة خضراء
- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم