تويت
وجبة الافطار لبرنامج التغذيه لوجبه 1500 سعره حراريه
{وجبة الغذاء}
يوميا طبق سلطة [ خس - خيار - بقدونس - طماطم - ملفوف - فليفله - كزبره - بصل مع الملح والليمون والثوم ]
يوميا طبق خضار مسلوق [ كوسا - باذنجان - قرع - ملوخيه - فاصولياء - مع الطماطم والبصل والثوم وقليل من البهارات مع ملعقة زيت واحده ]
اليوم الأول : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه او شريحة سمك داخل الفرن
اليوم الثاني : 10 ملاعق ارز+ 2 قطعة لحم بقر بدون شحم مطبوخ بالطماطم
اليوم الثالث : نصف رغيف اسمر+ صدر دجاج مطبوخ بالطماطم اومشوي بالفرن
اليوم الرابع : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه
اليوم الخامس : نصف رغيف اسمر+ صدر دجاج مطبوخ او مشوي
اليوم السادس : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه
اليوم السابع : نصف رغيف بر اسمر+ صدر دجاج مطبوخ او مشوي
بين الوجبات :
حبة فاكهه { تفاحه او برتقاله او موز او 12 حبة عنب او3 حبات مشمش } مع سلطه
{وجبة الغذاء}
يوميا طبق سلطة [ خس - خيار - بقدونس - طماطم - ملفوف - فليفله - كزبره - بصل مع الملح والليمون والثوم ]
يوميا طبق خضار مسلوق [ كوسا - باذنجان - قرع - ملوخيه - فاصولياء - مع الطماطم والبصل والثوم وقليل من البهارات مع ملعقة زيت واحده ]
اليوم الأول : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه او شريحة سمك داخل الفرن
اليوم الثاني : 10 ملاعق ارز+ 2 قطعة لحم بقر بدون شحم مطبوخ بالطماطم
اليوم الثالث : نصف رغيف اسمر+ صدر دجاج مطبوخ بالطماطم اومشوي بالفرن
اليوم الرابع : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه
اليوم الخامس : نصف رغيف اسمر+ صدر دجاج مطبوخ او مشوي
اليوم السادس : 10 ملاعق ارز+ 2 سمكه مشويه
اليوم السابع : نصف رغيف بر اسمر+ صدر دجاج مطبوخ او مشوي
بين الوجبات :
حبة فاكهه { تفاحه او برتقاله او موز او 12 حبة عنب او3 حبات مشمش } مع سلطه