الرجيم الأسبوع الأول

الفطور للاسبوع الاول واحد وهو :حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت000000000 السبت :::::::::: ( الغداء ):أي نوع من السلطة بدون زيت _دجاج مشوي صدر _ نصف توست:::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 2 توست مع لبنة _ فاكهة 0000000000 الاحد :::::::::: ( الغداء ) ارز مسلوق _ دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة:::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 000000000 الاثنين :::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة _ 2 توست :::::::::: ( العشاء ) : سلطة تونة _ 2 توست _ 1 فاكهة 000000000 ( الثلا ثاء ) ::::::::: ( الغداء ) : كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي ::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ أي نوع حلويات _ 1 فاكهة 00000000000 ( الاربعاء ) ::::::::: ( الغداء ) : سلطة تونة _ 2 توست :::::::: ( العشاء ) : 2 بيض مسلوق _ سلطة طازجة _ 1 توست 0000000000000( الخميس ) ::::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ بيف ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة _ 2 فاكهة 0000000000000 ( الجمعة ) :::::::::::: ( الغداء ) : دجاج مشوي _ سلطة _ 2 توست ::::::::::: ( العشاء ) : عصير برتقال _ 2 توست مع جبنة _ خضار