Tweet
رجيم الكربوهيدرات
الأٍسبوع التاسع الافطار اليومي : عصير برتقال طازج او جريب فروت + قطعتين توست مع لبنه
اليوم الاول
االغداء
صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم
العشاء
سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهه
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني
الغداء
سلطة تونه بدون زيت + قطعة توست
العشاء
سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
الغداء
خضار مسلوقة سوتيه + بيف ستيك مشوي
العشاء
سلطة خيار ولبن + قطعه توست
-------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
الغداء
كاس ارز او فريكة مسلوقة + سلطة خضراء
العشاء
توست مع لبنه + 1 فاكهه
----------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس
الغداء
بيضة اومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + قطعه توست مع خضار
العشاء
سلطة لبن وخيار + واحد نوع فاكهه
---------------------------------------------------------------------
اليوم السادس
الغداء
شوربة خضار + قطعة توست + 1 فاكهه
العشاء
سلطة فواكه + عصير طازج
--------------------------------------------------------------------
اليوم السابع
الغداء
خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء
قطعتين توست مع لبنه + خضار + 1 تفاحه