خطوات بسيطة للعناية ببشرتك
السوسنة - تتعرض البشرة لمؤثرات كثيرة تبعاً لصحة الجسم ونوعية الغذاء ومتغيرات الطقس.ما يحتم الاعتناء بالبشرة وتنظيفها من الداخل والخارج للحفاظ على نضارتها وصحتها، وننصح هنا باتباع الخطوات البسيطة التالية:
1- عدم الذهاب إلى النوم و الماكياج على الوجه:
يسبب ترك الماكياج على الوجه فترة النوم الطفح الجلدي. حيث يسد الماكياج المتبقي المسام مما يؤدي لالتهاب الجلد وظهور بثور على الوجه.
2- تناول الفاكهة والخضروات:
يوفر تناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة الفيتامينات المغذية والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تعطي النضارة والصحة للجلد والجسم.
3- تناول الدهون الصحية:
توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الفوائد الصحية، التي تحسن صحة البشرة. كما أن تناول الأسماك أو مكملات زيت بذور الكتان يفيد البشرة.
4. شرب الماء وليس الصودا
يؤدي شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لترطيب البشرة، بينما يسبب شرب الصودا السعرات الحرارية العالية.
5.اتباع نظام غذائي للبشرة:
إيجاد نظام بسيط للعناية بالبشرة يناسب عمرك واحتياجاتك وميزانيتك. بدلاً من صرف الأموال على المستحضرات.
6. وضع كريم الشمس يومياً:
الحد من التعرض لأشعة الشمس هي أحد أفضل الطرق لمنع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يمكن لاستخدام كريم الشمس الذي يحتوي UVA / UVB أن يؤمن حماية يومية.
Comment