تويت
ريجيم السعرات لمدة شهر للعروسة قبل الزواج
يقدمه : الدكتور يسري الجزار
يقدمه : الدكتور يسري الجزار
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: كوب عصير برتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم.
الغداء اليوم الأول:
- طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطعة لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم.
الغداء اليوم الثاني:
- طبق تورلي+ طبق سلطة خضراء+ قطعة توست ريجيم.
الغداء اليوم الثالث:
- 3 قطع كبدة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ كوسة باللحم المفروم.
الغداء اليوم الرابع:
- نصف فرخة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ فاصوليا سوتيه+ ربع رغيف بلدي.
الغداء اليوم الخامس:
- 4 قطع لحم مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة توست ريجيم.
الغداء اليوم السادس:
- 3 سمكات مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق أرز+ قطعة توست ريجيم.
الغداء اليوم السابع:
- طبق خضار سوتيه+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة لحم مشوية.
العشاء موحد:
- 2 كوب زبادي منزوع الوجه.
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يتم اتباع النظام الغذائي التالي لمدة أسبوعين:
الإفطار:
- 3 أكواب مياه دافئة على الريق.
- بيضة مسلوقة+ قطع جبن متوسط الدسم+ قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطع لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم.
- أو 3 ملاعق أرز+ 2 سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء.
العشاء:
- كوب لبن متوسط الدسم.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم