ريجيم الخميرة

يوم السبت
عصير طماطم + قهوة بدون سكر + قطعة خبز أسمر + قليل من الزبد أو العسل	الإفطار
جبن أبيض + لحم مشوي بدون دهن + سلطة خضراء	الغذاء
بيضة مسلوقة + عصير خضروات	العشاء
يوم الأحد
برتقال + خبز أسمر + قليل من الزبدة أو العسل + قهوة	الإفطار
دجاج مشوي + سلطة خضراء + فواكه	الغذاء
شوربة خضار + سلطة فواكه	العشاء
يوم الأثنين
نصب حبة جريب فروت + قطعة خبز أسمر + زبدة أو عسل + قهوة	الإفطار
لحم مشوي + سبانخ + فاكهة	الغذاء
شوربة خضار + سلطة فواكه	العشاء
يوم الثلاثاء
عصير طماطم + خبز أسمر + قهوى	الإفطار
إسكالوب مشوي + فاصوليا خضراء + جبن أبيض	الغذاء
لحم مشوي + سلطة + شوربة بصل + فاكهة	العشاء
يوم الأربعاء
عصير جريب فروت +قطعة توست + قهوة	الإفطار
سمك مشوي + سلطة خضراء + فاكهة	الغذاء
بيضة مسلوقة + سلطة فاكهة	العشاء
يوم الخميس
عصير طماطم + بيضة مسلوقة + قطهة خبز أسمر + قهوة	الإفطار
كبدة + بطيخ أصفر ( خربز ) + عجه بيض مع جبن	الغذاء
سلطة خس	العشاء
يوم الجمعة
برتقال + بيضة + قطعة خبز أسمر + قهوة	الإفطار
لحم مشوي مع مشروم + سلطة طماطم + فاكهة	الغذاء
شوربة خضار + سبانخ	العشاء

ملاحظات

1- يجب أخذ ملعقة خميرة بيرة مذابة في عصير أو حليب قبل كل وجبة
ومن الممكن إستبدالها بثلاث حبات من الحبوب الموجودة في الصيدليات.
2- شرب كأس من اللبن الرايب قليل الدسم ثلاث مرات يومياً بين الوجبات وقبل النوم .

3- القهوة بدون سكر تشرب فقط لمن يرغب في شر ب القهوة.

4- الفاكهة تعني نوع واحد من الفاكهة ممنوع الموز والمانجو والعنب والبلح والتين .

5- الجبن يجب أن يكون قليل الدسم.

6- شوربة الخضار عبارة عن خضار مسلوقة فاصوليا خضراء - كوسة - جزر مع إضافة كيس شوربة ليبتون قليل السدسم .

7- السبانخ والفاصوليا الخضراء تطبخ بدون إضافة الزيت.

8- الرجيم يكرر لمدة أربعة أسابيع وفي حال لم تنقص الكيلوات المطلوبة يمكنك تكراره قدر ما تشاء مع المحافظه بعدها على التوازن في الغذاء لتحتفظي برشاقتك .

9- يفضل ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع .

10- في حال أخليت بإحدى الوجبات لا تحس بالندم بل تابع بعد ذلك وأنت أكثر إصراراً وعزيمة.